Intolerancia a la lactosa: alimentos no-lácteos que debes evitar

Intolerancia a la lactosa: alimentos no-lácteos que debes evitar 1

La intolerancia a la lactosa es una afección que produce diferentes síntomas cuando una persona consume alimentos con lactosa. Entre éstos, se incluyen a todos los alimentos que contienen y que son preparados con leche. Sin embargo, algunos alimentos no lácteos deben ser evitados, ya que contienen ciertos niveles de lactosa que pueden afectar y empeorar la situación.

Lo que genera la intolerancia a la lactosa

Generalmente, los síntomas de esta afección aparecen entre una y dos horas después de haber consumido este tipo de alimentos. Todo ocurre en el sistema digestivo, provocando las siguientes consecuencias:

  • Diarrea
  • Naúseas
  • Calambres estomacales
  • Distensión
  • Gases

Alimentos no-lácteos, que contienen lactosa

Es importante que si tienen intolerancia a la lactosa controles al pié de la letra los alimentos que debes consumir y los que no. Para lograrlo, es más que imprescindible que realices consultas frecuentes con tu médico de cabecera.

Además, tienes que tener a mano siempre una lista de los alimentos que contienen lactosa, incluso, los que son conocidos como no-lácteos. Sobre ellos te contamos a continuación.

En primer lugar, tienes que leer las etiquetas de los productos, que son las que te mostrarán los ingredientes que poseen aquellos. Allí, vas a conocer las pequeñas cantidades de sustancias lácteas con las que fueron preparados.

Las que debes reconocer y evitar son las siguientes:

  • suero de leche
  • lactosa
  • sólidos de leche sin grasa
  • suero de leche
  • leche malteada
  • margarina
  • dulce
  • crema agria

Los productos en los que seguramente encontrarás estas sustancias pueden ser los panes, cereales secos, galletas, sopas instantáneas, bebidas de desayuno y chocolate con leche. Éstos, contienen esas pequeñas cantidades de lactosa que pueden causarte molestias indeseables.

Medicamentos con lactosa

Otro de los productos que contienen lactosa en pequeñas dosis son algunos medicamentos en tabletas y cápsulas. Se encuentra en el relleno de los mismos y sirve como diluyente de los mismos. Por este motivo, es importante que lo hables con tu médico, incluso, con el farmacéutico.

Vía: womenshealth, iffgd

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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