Ideas para sumar más fibra a la dieta

Se recomienda la ingesta de entre unos 25 a 30 gramos de fibra por día. La fibra es necesaria para una óptima digestión y evacuación, ayuda a limpiar el colesterol en sangre y nos otorga mayor sensación de plenitud (conveniente para quienes quieran adelgazar).

La fibra incluso ayuda a prevenir varios tipos de cáncer y enfermedad cardiovascular. Así que veamos combinaciones sabrosas sugeridas desde Fitsugar

para incorporar la media recomendada de fibra en nuestra dieta.

*Una taza de frambuesas (8 g. de fibra) y 15 almendras (2,1 g.)= 10,1 gramos de fibra

*Una pera grande (6,5 g.) y dos cucharadas de manteca de maní (4 g.)= 10,5 gramos de fibra

*Media taza de avena (4 g.) y una banana pequeña (2,1 g.) y dos cucharaditas de coco rallado (5 g.)= 11,1 gramos de fibra

*Medio aguacate (6,7 g.), dos cucharadas de semillas de girasol (1,8 gramos) y ocho tomates cherry (1,6 g.)= 10,1 gramos de fibra

*Una taza de quinoa cocida (4 g.) y 1/2 taza de porotos rojos (10 g.)= 14 gramos de fibra

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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