Ideas de tentempiés o acompañamientos saludables, y con menos de 250 calorías

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En el sitio Dailyspark.com se han publicado una serie de ideas para snacks saludables; aportan unas 250 calorías, o incluso menos, menos de 10 gramos y grasa, pero sí otros nutrientes necesarios, y en varios de ellos, un plus extra de fibras.

Veamos entonces algunos de los que se sugieren y la composición y aporte de cada uno:

*Yogurt y arándanos

Un yogurt mediano desnatado de vainilla con trozos de arándanos –cierto que el arándano es una fruta muy consumida en Norteamérica, pero mira que sí tiene sus propiedades-.

Calorías: 160

Grasas: 2 gramos

Sodio: 45 mg.

Carbohidratos: 33 gramos

Fibras: 2 gramos

Proteínas: 4 gramos

*Panecillo tipo Bagel

También es típico de Estados Unidos, pero en muchas otras partes del mundo se consiguen. La idea sería uno sin agregados de azúcar ni ninguna otra cosa.

Calorías: 260

Grasas: 1,5 gramos

Sodio: 450 mg.

Carbohidratos: 52 gramos

Fibras: 2 gramos

Proteínas: 9 gramos

*Panecillo tipo Bagel con semillas de sésamo

Qué rica opción (al menos es mi parecer, claro)

Calorías: 270

Grasas: 2,5 gramos

Sodio: 430 mg.

Carbohidratos: 53 gramos

Fibras: 3 gramos

Proteínas: 7 gramos

*Alubias cocidas –por porción-

Calorías: 270 gramos

Grasas: 5 gramos

Sodio: 1140 mg.

Carbohidratos: 2 gramos

Fibras: 12 gramos

Proteínas: 10 gramos

*Para acompañar, queso crema desnatado (también por porción)

Calorías: 100

Grasas: 8 gramos

Sodio: 216 mg.

Carbohidratos: 2 gramos

Fibras: 0 gramos

Proteínas: 4 gramos

*Crema de espárragos –me pareció original y sabrosa-

Calorías: 170

Grasas: 9 gramos

Sodio: 830 mg.

Carbohidratos: 16 gramos

Fibras: 1 gramos

Proteínas: 6 gramos

Son sólo algunas opciones, más que nada para conocer a fondo que se incorpora al comerlas.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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