¿Gripe? Cómo prevenirla

¿Gripe? Cómo prevenirla 1

En plena época de gripe, España parece estar a la cabeza a nivel europeo, ya que cuenta 90 casos por cada 100.000 habitantes: esta infección viral debe ser, como todo, prevenida, y la mejor forma es con ciertas medidas higiénico-dietéticas, que van más allá de la vacuna, que debe dejarse más bien para la población con mayor riesgo, de edad avanzada, los niños, embarazadas o con un sistema inmunitario débil.

Primero vale recordar que hay tres variantes del virus de la gripe: A, B y C. Los dos primeros son los principales responsables de las epidemias que ocurren sobre todo en época invernal, la C es más leve y suele no producir manifestaciones en el cuerpo u organismo.

Como todo virus, los responsables de la gripe también cambian, mutan cada año, lo que lleva a los especialistas a tener que hacer una vacuna distinta cada año.

Pues bien, recordemos entonces los consejos y pautas básicas de higiene y alimentación para mantener la gripe alejada:

*Lavarse las manos con frecuencia, varias veces en el día, y luego de haber tocado superficies probablemente contaminadas (picaportes, mouses, etc.).

*Cubrirse la boca y nariz con un papel o pañuelo desechable al toser o estornudar, o bien si no se tiene uno a mano, con alguna prenda.

*No compartir utensilios ni vasos o cubiertos.

*Si se van a consumir alimentos crudos, verduras o frutas, lavarlos bien con anterioridad.

*Al cocinar, hacerlo con calor suficiente para destruir gérmenes u otros agentes patógenos.

*Limpiar y desinfectar bien la cocina, la mesada, mesa y demás superficies de uso diario.

*Desinfectar asimismo las superficies más críticas del baño.

*Ventilar con frecuencia las habitaciones y salas de la casa más concurridas.

*Evitar corrientes de aire, el aire puede ser el mejor medio de dispersión y transporte de los microorganismos.

En cuanto a la alimentación, aquí van los consejos:

*Mantener una alimentación sana, equilibrada y rica en nutrientes, con abundante ingesta de frutas y hortalizas.

*Hidratarse bien, elegir especialmente agua pura o mineral, y zumos de frutas naturales.

*Consumir frutas cítricas. También puede sumarse más vitamina E (frutos secos, aceite de oliva, etc.) y vitamina A, ya que favorecen la respuesta inmunitaria.

*Hacer ejercicio, pero abrigándose bien ante las bajas temperaturas del invierno.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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