Frutos secos: Las almendras

almendras

Las almendras, al igual que el resto de los frutos secos, son un componente importante en la dieta gracias a su riqueza nutricional. Típicas en la dieta mediterránea, ricas en fibras y buena fuente de ácidos grasos saludables y calcio, las almendras son ideales para sumar en ensaladas, al cereal con yogurt, en panecillos y todo lo que se te ocurra.

A grandes rasgos, las propiedades más destacadas de estos frutos secos son:

-Contienen ácido oleico, ácidos grasos monoinsaturados (saludables). Por tal motivo, se las recomienda para disminuir los niveles de colesterol elevado y reducir el riesgo cardíaco.

-Buena fuente de fibras.

-Aportan cantidad significativa de vitamina E, un excelente antioxidante natural.

-Muy ricas en calcio -mineral esencial para mantener los huesos y dientes sanos-.

Cada 100 gramos de producto el aporte nutricional es el siguiente:

-unos 20 gramos, aproximadamente, de proteínas.

-cerca de 14 gramos de fibra.

54 gramos de hidratos de carbono.

Calcio (240 mg.) y magnesio.

-24 mg. de Vitamina E.

-Calorías: 612

Vía Enbuenasmanos

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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1 Comentario on "Frutos secos: Las almendras"

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Carlos
Invitado
Carlos
8 año 6 meses atrás

Has puesto una foto de almendras americanas ,las peores por sabor y por cantidad de grasas , el ranking empieza por la Marcona ,la mejor y que solo se produce en España ,sigue con la Largueta ,la comun y finalmete la americana , comparar una marcona con una americana es como comparar la americana con los cacahuetes.
Para que te hagas una idea , el turron de jijona solo puede elaborarse con almendra marcona

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