Si están embarazada, es importante que también (en la medida de lo posible, claro) te mantengas activa, esto no significa, obviamente, hacer una rutina entera o algún ejercicio pesado como hacías antes. Aquí te transcribo algunos consejos para que tengas en cuenta y tipo de ejercitación que sí puedes practicar sin mayor inconveniente (cualquier duda consúltalo con tu obstetra):
-Las mujeres embarazadas pueden participar en actividades aeróbicas de bajo impacto hasta tres veces por semana.
-Caminar es la mejor opción: la manera más apropiada de ejercitar con una actividad aeróbica de bajo impacto.
-Otra buena opción es la natación. De hecho, hay muchos gimnasios que ofrecen actividades acuáticas especialmente destinadas a mujeres embarazadas.
-No te presiones: cuando no te sientas bien como para ejercitar, no lo hagas. Es preferible que dejes pasar un día hasta que te sientas con más energía.
-Con respecto a los ejercicios de resistencia, es mejor evitarlos, más aún, durante el primer trimestre. Ya tendrás tiempo de sobra para ejercitar.
De cualquier modo, si quieres, y te han autorizado a hacerlo, puedes probar con muy poco peso y más repeticiones.
-También existen, hoy en día, clases grabadas en programas televisivos o en DVDs exclusivos para embarazadas: puede ser una alternativa para practicar ejercicio en casa, eso sí, tendrás que tener la fuerza de voluntad suficiente para hacerlo con constancia.
-Ten cuidado con las temperaturas demasiado elevadas: se sabe que temperaturas superiores a los 39 grados puede traer complicaciones en el desarrollo del feto, sobre todo, en el primer trimestre. Por ello, si vives en zonas calurosas y encima, concurres al gimnasio, asegúrate de que haya en el lugar aire acondicionado o buena refrigeración.
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