Si tus músculos han perdido fuerza o resistencia (dolores, tensión muscular, pérdida de agilidad…) intenta, como hacen los culturistas, caminar cada día una hora en ayunas, además de seguir las siguientes recomendaciones:
- Pasta al gluten: la más rica en proteínas. La puedes encontrar en tiendas de dietética. La peculiaridad de esta pasta es que está enriquecida con gluten, la proteína de los cereales. Por este motivo, la pasta al gluten proporciona un 18% más de proteínas.
- Macedonias de frutas: se recomienda comerlas cuando los músculos están agarrotados. Los casos de debilidad muscular se asocian a un déficit de potasio. El potasio está presente en muchas frutas (piña, kiwi, ciruela, fresas…). De ahí que la macedonia de frutos sea de lo mejor que puedas tomar para mejorar el estado de los músculos.
- Si tienes que guardar reposo, toma gelatina: cuando se está enfermo es necesario guardar reposo durante una temporada, en este tiempo los músculos se debilitan por la falta de movilidad. Es en estos casos cuando se recomienda tomar de postre una vez al día gelatina, ya que mejora la flexibilidad de las articulaciones y favorece el desarrollo muscular.
- Si quieres ganar masa muscular: Zarzaparrilla. Se puede ingerir en extracto (30 gotas, dos o tres veces al día) o en infusión (una cucharadita por taza de agua hirviendo). La Zarzapadilla es uno de los remedios más utilizados entre los deportistas debido a su acción vigorizante y a su gran capacidad para aumentar la masa muscular.
Estos son pocos de los muchísimos trucos que existen para conservar o mejorar nuestro cuerpo, en los próximos días hablaremos de la Creatina, Carnitina y alimentos para los músculos (fenogreco, germen de trigo, etc).
La foto muestra la Zarzaparrilla.
20 Comentarios
Bom dia !!!!
Meu nome e Sonia ,faço tratamento de lupus, e estou com fraqueza muscular, quase não levanto o braço pois não tenho força , e tambem as pernas , pois estou na cadeira pois não tenho força para levantar.
Li o comentario sobre gelatina e a gelatina de comer?
O que e zarzabarrilla?
Solicito que me escreva em portugues
Grata
Sonia
hola, queria comenter que en el mercado hay un producto para mejor el musculo, idela para los deportistas, como tambien para el control de peso, cansancio, stress, ect, si queres saber mas escribime a sanoyrico@gmail.com.
vcghscvzhsgsc hfbjslfgycsuyd
la zarzaparrilla donde se consigue?por cierto yo llevo ya bastante en el gym y he llegado a un punto q no m note q mejore con la zarzaparrilla podria subir de masa muscular?y tambien m gustaria saber mas trucos para subir sin perjudicar a la salud ni meter grasas al cuerpo.gracias
hola yo tengo 15 años y voy al gym 5 veces a la semana y llevo 2 meses y he visto resultados no me descuido de la alimentacion cada vez que voy al gym ejercito 2 partes musculares por ejemplo las piernas y l pecho pues no tomo ninguna clase de proteina pues como arta leche y carnes mi pregunta es ¿ lo que ago es bueno o malo y porque?
hola soy mauricio tengo 17 años y me parece que esta muy bien que den estos buenos consejos para formar el cuerpo
Queria informarme porque hace tiempo vengo sufriendo contracturas en todo el cuerpo estoy con resposo pues algunas me estan mooestando laparte del cuello y cervical de apoco se me estan llendo pero noto que estoy perdiendo potencia fisica en todo los musculos del cuerpoº mas que nada en las piernas como los tonifico ? sin volverme a contracturar
holap! tengo 18 años y soy d contestura delgada, y nome desagrada mi cuerpo.. es solo q me gustaria tener un poco mas demusculos,, ser mas rellenita.. q me recomendarin q no me hiciera daño.. graxias
hola mira yo tengo una muy elevada contextura muscular,,gracias a ejercisios y dieta..tmb gracias a la Zarzaparrilla.Pero tengo pregunta komo ago ahora para hacer crecer a mi pene,,porque para el que no lo sepa la Zarzaparrilla..es bueno para los musculo pero obstaculiza el creciiento del miembro.saludos atte
john
hola:
hace como un año empece a sentir dolores en los hombros y el cuello, fui al doctor y me dijeron q era una contractura muscular me mandaron medicamento pero hace com 6 meses empece a sentir mas fuerte el dolor y unos calambres muy intensos me gustaria saber q puedo hacer pra remediarlo ya no los aguanto
quisiera comprar betaminas yme posrian decirel nombre y donde para mosculatura
como he leido varios comentarios he visto que muchas personas tiene los mismos problemas que yo mi problema es que tengo fuertes dolores musculares en la parte del cuello quiero saver que me recomiendan y al mismo tiempo quiero sever como ago para consegir la zalzparrila
wena po esto no tiene nigun brillo bueno este el mi msn po se los dejo xorizo_gb_del_24@hotmail.com bueno se los dejo para k me agregen po xaoooo daludos para todos los k ven esta pajina xaooo
hola tengo 61 años y desde hace muchos años sufro de delgadez estoy operada del estomago hace 3o años me dicen que es a causa de eso pero ultimamente sufro mucho dolor muscular quisiera saber si alguien tiene algo para mejorar
Bom dia, Sonia:
A gelatina é a de comer, sim
Zarzaparrilla e Salsaparrilha em português
Boa sorte com o Lupus, ainda nao ha uma solucâo medica mas eu conheci casos que voltaron a melhor com curandeiros (mais que com medicos…)
Se você vai viajar a Portugal ha um com muito renome perto em Espanha (Almendral, mesma altura de Braga, em Zamora, SP) mas é uma solucao pouco recomendavel se você nâo conhece um de confianza.
Traducción si alguien no entiende portugués y quiere aportar algo más:
Mi nombre es Sonia, estoy en tratamiento de Lupus y estoy con debilidad muscular, casi no puedo levantar el brazo porque no tengo fuerza y tampoco las piernas, por eso estoy en una silla (no tengo fuerza para incorporarme)
quisiera saber mas sobre la zarzaparrilla por q en todos lados figura como un diuretico y no se como tomarlo me podes decir algo al respecto todo lo q puedas desde ya muchisimas gracias un abrazo
Hola soy simon y tengo 16 años pero con el cuerpo desarrolladod e una persona de 20 , se me es dificil vivir asi pero necesito una medicacion para que mi cuerpo no pierda su tono muscular ni su forma, al igual que voy al gym , hago 5 series de 50 abdominales , levanto mi peso en espalda , pero ahce 2 años que sigo asi pero mi cuerpo no cambio nada me pueden ayudar?
quuiero gaanr masa muscular por medio de pastas o naturalmente y tanbien quiero dejar de fumar me pueden mandar consejos al correo
llevo tres años aciendo ejercicio en el gim tengo 15 años y ma parece vien estos concejos para las personas que vicitan estas paginas
Mi nombre es Rosa Ramirez tengo 55 años en enero del 2009, senti fuertes dolores musculares en todo el cuerpo, deje de trabajar, según los estudios me dicen que es una miopatia inespecifica, inflamacion y debilidad muscular, estoy tomando vitaminas,magnesio, corticoide solo asi camino,aparte de la zarzaparrilla que remedios yuyos mas puedo tomar y que cantidad debo tomar para no exagerar, por favor si me responden.. gracias