Remedios para fortalecer la musculatura

zarzaparrilla

Si tus músculos han perdido fuerza o resistencia (dolores, tensión muscular, pérdida de agilidad…) intenta, como hacen los culturistas, caminar cada día una hora en ayunas, además de seguir las siguientes recomendaciones:

  • Pasta al gluten: la más rica en proteínas. La puedes encontrar en tiendas de dietética. La peculiaridad de esta pasta es que está enriquecida con gluten, la proteína de los cereales. Por este motivo, la pasta al gluten proporciona un 18% más de proteínas.
  • Macedonias de frutas: se recomienda comerlas cuando los músculos están agarrotados. Los casos de debilidad muscular se asocian a un déficit de potasio. El potasio está presente en muchas frutas (piña, kiwi, ciruela, fresas…). De ahí que la macedonia de frutos sea de lo mejor que puedas tomar para mejorar el estado de los músculos.
  • Si tienes que guardar reposo, toma gelatina: cuando se está enfermo es necesario guardar reposo durante una temporada, en este tiempo los músculos se debilitan por la falta de movilidad. Es en estos casos cuando se recomienda tomar de postre una vez al día gelatina, ya que mejora la flexibilidad de las articulaciones y favorece el desarrollo muscular.
  • Si quieres ganar masa muscular: Zarzaparrilla. Se puede ingerir en extracto (30 gotas, dos o tres veces al día) o en infusión (una cucharadita por taza de agua hirviendo). La Zarzapadilla es uno de los remedios más utilizados entre los deportistas debido a su acción vigorizante y a su gran capacidad para aumentar la masa muscular.

Estos son pocos de los muchísimos trucos que existen para conservar o mejorar nuestro cuerpo, en los próximos días hablaremos de la Creatina, Carnitina y alimentos para los músculos (fenogreco, germen de trigo, etc).

La foto muestra la Zarzaparrilla.

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Acerca de Rubén Sanabria

Tengo 18 años, hago un poco de musculación, muchisimo deporte (futbol, balonmano, baloncesto, badminton, natacion, etc). Vivo en Madrid y todos mis conocimientos que tengo y los que estoy adquiriendo serás totalmente para beneficiarte.
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32 comentarios

  1. sonia maria diniz dice:

    Bom dia !!!!

    Meu nome e Sonia ,faço tratamento de lupus, e estou com fraqueza muscular, quase não levanto o braço pois não tenho força , e tambem as pernas , pois estou na cadeira pois não tenho força para levantar.
    Li o comentario sobre gelatina e a gelatina de comer?
    O que e zarzabarrilla?
    Solicito que me escreva em portugues
    Grata
    Sonia

  2. gisella dice:

    hola, queria comenter que en el mercado hay un producto para mejor el musculo, idela para los deportistas, como tambien para el control de peso, cansancio, stress, ect, si queres saber mas escribime a sanoyrico@gmail.com.

  3. el gran remedio dice:

    vcghscvzhsgsc hfbjslfgycsuyd

  4. julio dice:

    la zarzaparrilla donde se consigue?por cierto yo llevo ya bastante en el gym y he llegado a un punto q no m note q mejore con la zarzaparrilla podria subir de masa muscular?y tambien m gustaria saber mas trucos para subir sin perjudicar a la salud ni meter grasas al cuerpo.gracias

  5. DAVID dice:

    hola yo tengo 15 años y voy al gym 5 veces a la semana y llevo 2 meses y he visto resultados no me descuido de la alimentacion cada vez que voy al gym ejercito 2 partes musculares por ejemplo las piernas y l pecho pues no tomo ninguna clase de proteina pues como arta leche y carnes mi pregunta es ¿ lo que ago es bueno o malo y porque?

  6. Mauricio dice:

    hola soy mauricio tengo 17 años y me parece que esta muy bien que den estos buenos consejos para formar el cuerpo

  7. Ariel Rojas dice:

    Queria informarme porque hace tiempo vengo sufriendo contracturas en todo el cuerpo estoy con resposo pues algunas me estan mooestando laparte del cuello y cervical de apoco se me estan llendo pero noto que estoy perdiendo potencia fisica en todo los musculos del cuerpoº mas que nada en las piernas como los tonifico ? sin volverme a contracturar

  8. Angelik dice:

    holap! tengo 18 años y soy d contestura delgada, y nome desagrada mi cuerpo.. es solo q me gustaria tener un poco mas demusculos,, ser mas rellenita.. q me recomendarin q no me hiciera daño.. graxias

  9. john salchichon dice:

    hola mira yo tengo una muy elevada contextura muscular,,gracias a ejercisios y dieta..tmb gracias a la Zarzaparrilla.Pero tengo pregunta komo ago ahora para hacer crecer a mi pene,,porque para el que no lo sepa la Zarzaparrilla..es bueno para los musculo pero obstaculiza el creciiento del miembro.saludos atte

    john

  10. yoselin dice:

    hola:

    hace como un año empece a sentir dolores en los hombros y el cuello, fui al doctor y me dijeron q era una contractura muscular me mandaron medicamento pero hace com 6 meses empece a sentir mas fuerte el dolor y unos calambres muy intensos me gustaria saber q puedo hacer pra remediarlo ya no los aguanto

  11. kenedy dice:

    quisiera comprar betaminas yme posrian decirel nombre y donde para mosculatura

  12. yonatan dice:

    como he leido varios comentarios he visto que muchas personas tiene los mismos problemas que yo mi problema es que tengo fuertes dolores musculares en la parte del cuello quiero saver que me recomiendan y al mismo tiempo quiero sever como ago para consegir la zalzparrila

  13. joshua dice:

    wena po esto no tiene nigun brillo bueno este el mi msn po se los dejo xorizo_gb_del_24@hotmail.com bueno se los dejo para k me agregen po xaoooo daludos para todos los k ven esta pajina xaooo

  14. rita noemi casas dice:

    hola tengo 61 años y desde hace muchos años sufro de delgadez estoy operada del estomago hace 3o años me dicen que es a causa de eso pero ultimamente sufro mucho dolor muscular quisiera saber si alguien tiene algo para mejorar

  15. David dice:

    Bom dia, Sonia:

    A gelatina é a de comer, sim
    Zarzaparrilla e Salsaparrilha em português

    Boa sorte com o Lupus, ainda nao ha uma solucâo medica mas eu conheci casos que voltaron a melhor com curandeiros (mais que com medicos…)
    Se você vai viajar a Portugal ha um com muito renome perto em Espanha (Almendral, mesma altura de Braga, em Zamora, SP) mas é uma solucao pouco recomendavel se você nâo conhece um de confianza.

    Traducción si alguien no entiende portugués y quiere aportar algo más:

    Mi nombre es Sonia, estoy en tratamiento de Lupus y estoy con debilidad muscular, casi no puedo levantar el brazo porque no tengo fuerza y tampoco las piernas, por eso estoy en una silla (no tengo fuerza para incorporarme)

  16. jose luis dice:

    quisiera saber mas sobre la zarzaparrilla por q en todos lados figura como un diuretico y no se como tomarlo me podes decir algo al respecto todo lo q puedas desde ya muchisimas gracias un abrazo

  17. Simon Passeggi dice:

    Hola soy simon y tengo 16 años pero con el cuerpo desarrolladod e una persona de 20 , se me es dificil vivir asi pero necesito una medicacion para que mi cuerpo no pierda su tono muscular ni su forma, al igual que voy al gym , hago 5 series de 50 abdominales , levanto mi peso en espalda , pero ahce 2 años que sigo asi pero mi cuerpo no cambio nada me pueden ayudar?

  18. jorge dice:

    quuiero gaanr masa muscular por medio de pastas o naturalmente y tanbien quiero dejar de fumar me pueden mandar consejos al correo

  19. omar romero dice:

    llevo tres años aciendo ejercicio en el gim tengo 15 años y ma parece vien estos concejos para las personas que vicitan estas paginas

  20. Rosa Ramirez dice:

    Mi nombre es Rosa Ramirez tengo 55 años en enero del 2009, senti fuertes dolores musculares en todo el cuerpo, deje de trabajar, según los estudios me dicen que es una miopatia inespecifica, inflamacion y debilidad muscular, estoy tomando vitaminas,magnesio, corticoide solo asi camino,aparte de la zarzaparrilla que remedios yuyos mas puedo tomar y que cantidad debo tomar para no exagerar, por favor si me responden.. gracias

  21. leonardo sosa dice:

    me nombre es leonardo…. tengo 17 años. en agosto del 2010 busco algo ke pueda darme resistensia y a la ves desarrolo de mis musculos! hago gimnasia pero termino re contracturado me duele todo el cuerpo! necesitaria algo que me haga pasar la fatiga jejej! xq son dolores fuertes en los musculos del pecho las piernas en los abdominales! si alguien tiene algo que me lo pase! gracias! ;)

  22. juan dice:

    hola .llevo poco tiempo corriendo y tengo sobre carge y calambres en las pierns sobretodo gemelos y tibias que puedo hacer gracias un saludo.

  23. XELO dice:

    Como consigo la zarsaparrilla en chile y como se consume.
    gracias.

  24. ana maria barrios dice:

    yo tengo 47 años asisto a un ginacio doce anos estoy delgada mi peso es de 56 kilos pero no tengo masa muscular en mis gluteos , hago mucho ejercicio , de pierna gluteo y no pasa nada solo bojo mas de peso ,practico de ves en cuando bodi combat , ahora he leido sobre la
    zarzaparilla la conosco como un monte , mi pregunta si no existe algo para fortalecer que se pueda crear masa muscular
    gracias

  25. Elsa Azcurra dice:

    BUENAS NOCHES, TENGO 77 AÑOS SUFRO DE ARTROCIS EN RODILLAS, CUANDO CAMINO ME PONGO NERVIOSA Y PIERDO FUERZAS EN LAS PIERNAS , Y NO ME DEJAN AVANZR Y SE ME PONEN PESADAS, QUISIERA SABER SI HAY ALGO NATURAL QUE SE PUEDA TOMAR O APLICAR EN LAS RODILLAS, ME DOY CUENTA QUE ES LA MUSCULATURA QUE ME FALTA. DESDE YA MUY AGRADECIDA …..ELSA

  26. smith romero dice:

    tengo casi 2 años sin comer carnes rojas y unos meses atras dejando de comer carnes blancas pero e notado que mi cuerpo se a tornado muy flacido quisiera que me guiaran para una dieta mas balanceada para no perder tonicidad muscular:: gracias

  27. eduardo GYM dice:

    aii fracasados. el secreto para esto es una buena alimentacion, yo siempre en las mañanas me tomo una bebida de porteinas con unos sadwiches de atun y para la comida una manzana o algo por el estilo, pero nunca dejen atras el desayuno ya que es la comida mas importante del dia, a y otra recomendacion eviten a toda costa ingerir sodio(sal) ya que esta retiene liquidos y hace mas dificil tonificar los musculos, eso tambien es unos de los factores de la flacides ya que como la sal retiene liquidos los musculos se te llenan de agua y se flacidean.para obtener resultados ai que seguir una rutina donde vallamos aumentando gradualmente el peso, a y muy importante es dejan descansar el musculo ya que este crece cuando descanza. ami me a dado fantasticos resultados la dieta y rutina de ejercisios, yo entreno en mi casa solo con un par de mancuernas y una barra y e conseguido aumentar de volumen y marcarme(menos de el abdomen eso es de lo mas dificil que hay) y pase de pesar 68 kg a 91 =) y solo tengo 19 años, saludos y suerte. cualquier duda me comentan e intentare solucionarles el problema.