Un estudio reciente realizado en
Se cree que al realizar ejercicios de elongación se hacen trabajar a los músculos de manera similar que al ejercitar, aunque en medida un poco menor. Los investigadores consideran que los estiramientos estimulan las células de la misma manera que otras formas de ejercicios. Elongar parece ser mucho más que sólo disminuir la potencia del movimiento y estirar los músculos, aunque claro que nunca reemplazará al entrenamiento en sí mismo. Pero es, de cualquier forma, complementario y debería ser incluido en cualquier programa de fitness.
Las personas que participaron de este estudio elongaron por 40 minutos tres veces a la semana, si bien es cierto que casi nadie puede hacerlo durante tanto tiempo tantas veces, los investigadores recomiendan hacerlo –aunque sea sólo en los músculos mayores del cuerpo- un par de veces por semana.
3 Comentarios
HERMOSA LA PÁGINA … BUSCANDO EN INTERNET ENCONTRE VUESTRA PÁGINA HERMOSA .. SOY INSTRUCTORA DE PILATES Y ME ES DE MUCHO INTERES ..
ATTE ANGELICA
hols me llamo rubneem y estoy buscando ejercicios de elongacionn por ffffffaaaaaaaavor algine qe me ayudeEEEE
Lo de incrementar la resistencia es algo que he experimentado de manera personal. Si uno se estira, parece que los músculos pueden recibir mejor circulación de la sangre (mas oxigenación) y en consecuencia uno puede soportar rutinas de ejercicio más largas, o bien retrasar el tiempo de aparición de esa sensación de quemada que surge cuando uno lleva cierto tiempo en las rutinas habituales.