Recuerdo que en la escuela, durante los recreos, el salto a la soga era una actividad bastante popular, nunca faltaba quién –quizá sin saberlo- hiciera algo por el bien de su salud durante esos minutos de descanso de la jornada escolar.
Lo cierto es que más allá de ser un “juego de niños”, saltar a la soga es un ejercicio cardio que puede aportarte varios y valederos beneficios.
Veamos a continuación cinco buenas razones para incluir el salto a la soga en tu rutina de entrenamiento de acuerdo a la revista Men´s Fitness:
*El costo. Una soga para saltar no es algo muy costoso –una unidad de buena calidad puede salir 15 dólares o incluso menos-.
*Es transportable. Liviana, de pequeño tamaño y fácilmente transportable, la soga es ideal para llevar con uno allí a donde se vaya: incluso si vas de viaje sea por razones laborales o por vacaciones, no tendrás que renunciar a tu ejercitación.
*Beneficioso para adquirir fuerza. Saltar a la soga es una excelente actividad física para fortalecer los huesos y los músculos.
*Mejora la coordinación. Si eres amante de los deportes, esta actividad sencilla puede proporcionarte una mayor coordinación, al tiempo que estarás sumando puntos para mejorarar tu agilidad y resistencia física.
*Quema-grasas. Como ya se ha dicho es una muy buena actividad aeróbica en la cual interviene gran cantidad de músculos, además, saltar a la soga es ideal para quemar calorías y deshacerte de las grasas de más.
Bien, aquí te proponemos una rutina de saltos a la soga:
-Comienza haciendo 30 saltos con la soga hacia delante, luego descansa 30 segundos, y luego haz otras 30 repeticiones pero con la soga hacia atrás –es un poco más difícil, sí-. Vuelve a descansar otros 30 segundos. Aquí habrás hecho un set, lo ideal sería que hicieras hasta ocho sets –claro que dependerá de tu resistencia-.
14 Comentarios
bueno eso de saltar es buenoo alguien puede decirme si esto ayuda a bajar abdomen puesto q eso de q te da cordinacione y resistencia es muy cierto
I’m
yo eh saltado soga desde que los 9 años y ya puedo hacer varios trucos como entrecrusado para atras y adelante ,pero lo mejor es que ahora me dicen que tengo UNA BUENA CINTURA , BUENAS PIERNAS ,ETC.
Saltar la soga es bueno por q no solo haces ejercicio para bajar de peso sino ayudas tambien a endurar abdomen, reafirmar las piernas y brazos, relaja y ayuda a mejorar tu concentración es bien fácil y práctico que lo puedes hacer en cualquier lugar, no es necesario un gimnasio. Bye
El mejor ejercicio para bajar de peso, solo tienes que saltar todos los dias, es ideal para bajar la panzita, tener fuerza en las piernas y sobre todo es muy relajante despues de un dia de intenso trabajo…
te lo aconsejo….
No favorece la aparicion de celulitis?
es muy lindo saltar sogo
bueno ps yo luego de comer el almuerzo, epero como 1 hora y salto soga 15 minutos y lo hago 1000 veces, y luego en la noche despues de cada cena, tambein salto , pero salto 1500 veces como en 20 minutos, pero estoy preocupada porque mis brazos estan un poco mas flacos de lo de antes, pero mis piernas estan bn jejeej
pero ps estoy preocupada por mis brazos no se si seguir saltando :(
bueno les comentare que recien comenzare con el ejercicio de la salata soga y espero bajar alguito y de paso fortalecer ciertas partes de mi cuerpo segun lo que e podido leer suena interesante este ejercicio lo probare y despues les contare que tan cierto hay en esto cuidense y deseenme suerte
Me gustaria saber si saltar la soga me ayudara despues de mi segunda cesarea para bajar la panza y endurecer….y despues de que tiempo puedo empezar a saltar. hace 2 meses nacio mi beba.
Gracias.
mira
mira encontre esto para que lo evalues.
QUISIERA SABER SI PERJUDICA SALTAR LA SOGA YA QUE TENGO PROLAPSO
GRACIAS POR SU RESPUESTA
Yo he saltado soga ace un mes :S …. Estoi entrenando en el gimnasio , kiero bajar d peso i tooo eso. Pero mis primeros dias en el gimnasio al hacer soga , fue muy dificil, ahora despues de un mes , Realizo maz de 500 saltozz.. sin mentirles ,mis **trukos** (ago solo los maz konocidos como kruzadas,una pierna,doble salto , caminata y sacar la soga y despues meterla).
Ojala q koloken este komentario . att. jEaNfRaNkO