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Cinco buenas razones para saltar a la soga

Cinco buenas razones para saltar a la soga

Recuerdo que en la escuela, durante los recreos, el salto a la soga era una actividad bastante popular, nunca faltaba quién –quizá sin saberlo- hiciera algo por el bien de su salud durante esos minutos de descanso de la jornada escolar.

Lo cierto es que más allá de ser un “juego de niños”, saltar a la soga es un ejercicio cardio que puede aportarte varios y valederos beneficios.

Veamos a continuación cinco buenas razones para incluir el salto a la soga en tu rutina de entrenamiento de acuerdo a la revista Men´s Fitness:

*El costo. Una soga para saltar no es algo muy costoso –una unidad de buena calidad puede salir 15 dólares o incluso menos-.

*Es transportable. Liviana, de pequeño tamaño y fácilmente transportable, la soga es ideal para llevar con uno allí a donde se vaya: incluso si vas de viaje sea por razones laborales o por vacaciones, no tendrás que renunciar a tu ejercitación.

*Beneficioso para adquirir fuerza. Saltar a la soga es una excelente actividad física para fortalecer los huesos y los músculos.

*Mejora la coordinación. Si eres amante de los deportes, esta actividad sencilla puede proporcionarte una mayor coordinación, al tiempo que estarás sumando puntos para mejorarar tu agilidad y resistencia física.

*Quema-grasas. Como ya se ha dicho es una muy buena actividad aeróbica en la cual interviene gran cantidad de músculos, además, saltar a la soga es ideal para quemar calorías y deshacerte de las grasas de más.

Bien, aquí te proponemos una rutina de saltos a la soga:

-Comienza haciendo 30 saltos con la soga hacia delante, luego descansa 30 segundos, y luego haz otras 30 repeticiones pero con la soga hacia atrás –es un poco más difícil, sí-. Vuelve a descansar otros 30 segundos. Aquí habrás hecho un set, lo ideal sería que hicieras hasta ocho sets –claro que dependerá de tu resistencia-.

Anímate y déjanos tu comentario

  • stefanyº

    bueno eso de saltar es buenoo alguien puede decirme si esto ayuda a bajar abdomen puesto q eso de q te da cordinacione y resistencia es muy cierto

  • gfgds

    I’m

  • PAOLA

    yo eh saltado soga desde que los 9 años y ya puedo hacer varios trucos como entrecrusado para atras y adelante ,pero lo mejor es que ahora me dicen que tengo UNA BUENA CINTURA , BUENAS PIERNAS ,ETC.

  • Beritho

    Saltar la soga es bueno por q no solo haces ejercicio para bajar de peso sino ayudas tambien a endurar abdomen, reafirmar las piernas y brazos, relaja y ayuda a mejorar tu concentración es bien fácil y práctico que lo puedes hacer en cualquier lugar, no es necesario un gimnasio. Bye

  • ranger

    El mejor ejercicio para bajar de peso, solo tienes que saltar todos los dias, es ideal para bajar la panzita, tener fuerza en las piernas y sobre todo es muy relajante despues de un dia de intenso trabajo…
    te lo aconsejo….

  • ceci

    No favorece la aparicion de celulitis?

  • escarli

    es muy lindo saltar sogo

  • mmmmmmmm

    bueno ps yo luego de comer el almuerzo, epero como 1 hora y salto soga 15 minutos y lo hago 1000 veces, y luego en la noche despues de cada cena, tambein salto , pero salto 1500 veces como en 20 minutos, pero estoy preocupada porque mis brazos estan un poco mas flacos de lo de antes, pero mis piernas estan bn jejeej
    pero ps estoy preocupada por mis brazos no se si seguir saltando :(

  • Diana

    bueno les comentare que recien comenzare con el ejercicio de la salata soga y espero bajar alguito y de paso fortalecer ciertas partes de mi cuerpo segun lo que e podido leer suena interesante este ejercicio lo probare y despues les contare que tan cierto hay en esto cuidense y deseenme suerte

  • andrea

    Me gustaria saber si saltar la soga me ayudara despues de mi segunda cesarea para bajar la panza y endurecer….y despues de que tiempo puedo empezar a saltar. hace 2 meses nacio mi beba.
    Gracias.

  • Ibis

    mira

  • Ibis

    mira encontre esto para que lo evalues.

  • PAMELA

    QUISIERA SABER SI PERJUDICA SALTAR LA SOGA YA QUE TENGO PROLAPSO

    GRACIAS POR SU RESPUESTA

  • pool arboleda

    Yo he saltado soga ace un mes :S …. Estoi entrenando en el gimnasio , kiero bajar d peso i tooo eso. Pero mis primeros dias en el gimnasio al hacer soga , fue muy dificil, ahora despues de un mes , Realizo maz de 500 saltozz.. sin mentirles ,mis **trukos** (ago solo los maz konocidos como kruzadas,una pierna,doble salto , caminata y sacar la soga y despues meterla).

    Ojala q koloken este komentario . att. jEaNfRaNkO

  • hugo alban de tuquerres

    yo creo se muy bueno puedo hacer 4000 saltos en una hora y solo tengo 15 años espero que al llegar a los 20 años logre duplicar mi marca

  • Charles

    Hola , yo quisiera compartir experiencias y rutinas con personas con las cuales poder hablar sobre esta interesante forma de ejercitarse…por fa vor agrégenme a mi correo y hablamos charles_phantom94@hotmail.com soy casi un expero saltando la cuerda por que soy ex-boxeador y tenemos nuestras técnicas.

  • carolanne

    quisiera saber si saltar la cuerda me perjudica los musculos de la cintura ya que me dijeron que estoy lastimada de esa parte, pero no me dan solucion a mi problema que ejercicios me recomiendan

  • colombiana

    quisiera saber si saltar con la saga maltrata los senos, pues comenze a hacerlo con el fin de bajar de peso, pero senti esa molestia en mi pecho decrecho como si fuera algo que se me desprenidera, quisiera saber en realidad que es lo que sucede, y en caso que no sea nada malo, saber si me bajara los seno por el salto, gracias

  • kale

    alguien sabe cuantas calorias se queman saltando la soga?
    y cuanto tiempo veo los resultados…..

  • vita

    se me rompio la cinta de caminar y el eliptico son de atlhetic de muy mala calidad. Entrenaba todos los dias una hora baje 15 kilos mientras duro la garantia de los equipos un año pude entrenar ahora me resulta muy caro los arreglos y como son de mala calidad siempre se gasta las mismas piezas .no quiero descuidarme con el peso hago caminatas en casa.y extraño lo aerobico por eso hoy incorpore el salto de soga en esta pagina . despuews les cuento los resultados . gracias

  • sandra

    bueno yo saltaba soga y si sirve.le recoiendo que salten si funciona………..saca piernas

  • ana

    pz yo apenas empeze ezto no ze si fuincione ojala y si
    espero bajar la panza y tener mas pierna

  • joahana

    no me gustto no enckonttre lo que queria pero = buena la informacion :)

  • belem

    Hola yo salto soga desde hace un tiempo y siento las piernas mas tonificadas, pero tengo una duda, este ejercicio desgasta mis tobillos o algun hueso? y si sirve para quitar celulitis?
    ojala alguien me pueda contestar… saludos

  • cecilia

    yo hace una semana que estoy saltando la piola y estoy biendo buenos resultados dicen que es necesario saltar 20 minutos por dias y tomar mucha agua

  • XIMENITA “ECUADOR”

    lescuento que yo tambien voy a comenzar con el salto de la cuerda ya que segun lo que me dicen es muy bueno ya que tengo pansita y quiero eliminarla ya les cuento despues que tal me fue…besos a todos y deseenme suerte bye

  • evelin

    hola yo peso 65 kilos y tengo 11 salto todos los dias 1 hora
    jajaja

  • sindy

    hola yo tengo una cesaria y ya tengo 3 meses ya podre saltar la cuerda?

  • @rge

    Sindy, no soy experta, pero t aconsejo q busqs la opinión d tu ginecólogo, recuerda q una cesárea es una herida muy grand en dond se corta piel, grasa, músculo y útero, cuídat más para q después no qds con algún problema. Salu2!!

  • anylised

    ola quiero ha blar con tigo te amo mi sielo

  • mag

    hola… quiero empezar a salta la soga… quiero bajar de peso endurecer mi cuerpo incluyendo abdomen y brazos…
    y tb quiero saber si salta la soga saca celulitis!!!…
    me gustaria que alguien me respondiera… muchas gracias

  • marlin

    lo voy ha hacer ahora mismo si funciona les cuento…………principalmente para mis brazos….

  • Cindy

    Yo toy empesando antes tenia buenas piernas pero las estoy perdiendo, me desespereeee, por eso empesaré a saltar la cuerda queridos a ver como me va :(..

  • adriana

    alguien me ayuda a buscar para que sirve la cuerda jajajajajajaja atentamente yoyoyoyoyoyoyoyo

  • soraya

    hola quiero saltar la cuerde pero tengo una cesarea ya a pasado un año y quiero saber si no me afectara en nada

  • anyta

    ohh voii a incluirlo en mii rutina de ejercicio… iiles platico como me va
    sale?

  • Vi

    cuando niña hacia competencia de saltos de cuerda, y eramos todos muy saludables, ahora a mis 40 he aumentado 10 kilos por lo que hoy retomo los saltos de cuerda, les cuento mi progreso.

  • vickixs

    zzup3r s@¡tar el lazithoouu t3 lo r3com¡end0 muxooj

  • ismael

    LA VERDAD Q YO PENSE Q NUNCA IBA A ENGORDAR 10 KILOS DE MAS, SIEMPRE FUI FLACO Y CON LOS ABDOMINALES BIEN MARCADOS AHORA YA NO TANTO JA…VOY A EMPEZAR A HACER ESTE EJERCICIO AVER SI FUNCIONA,…ESPERO Q SI…MUCHAS GRACIAS POR EL POST

  • cagobueno

    cagen bn y bajan de peso

  • cagobueno

    malparido s gonoreas churnias q creen q ban a bajar de peso no sean boletosas xd

  • Renatta

    Empece saltando la cuerda que le llamamos aqui en Guatemala al principio me sofocaba pero ahora soy experrta tengo una hermanita que parece resorte salta hasta donde ya no buen ejercicio

  • LUNA

    HOLA QUISIERA SABER UNA RUTINA DE EJERCICIOS CON LA CUERDA….Y QUE ME DIGAN SI ES EFECTIVA PARA TONIFICAR CUALES PARTES DEL CUERPO….

  • juli

    ola kiero saber si saltar cuerda reduc cderas cintura …. graxias atodos. un bso grandot al qme responda

  • Maria

    Hoy empezaré mi reutina de 30 saltos hacia adelante con un descanso de 30 segundos, luego 39 saltos hacia atrás equivalente a un set, trataré de hacer 8 set, como recomiendan, tengo 48 años y me gusta mantenerme en forma, salgo a correr todos los días de 5am a 6am.
    Evito las frituras, grasas, consumo más vegetales y frutas, cereales, menestras, carnes en pequeñas cantidades, y me siento bien, soy bastante activa y saludable.

  • rafael israel

    Holas que tal, les digo que saltar soga es tam bueno como salir a correr en las mañanas, hay que saltar vsoga mino 03 veces por semana, correr y para los barzos es muy bueno, hacer MANCUERNAS y claro luego un buen baño y a estudiar o a trabajar duro.
    Atte.
    Rafael

  • Juliodelta20

    ah si no sabia qv habia tecnicas ah , si es solo saltar nomas

  • Juliodelta20

    ah si no sabia qv habia tecnicas ah , si es solo saltar nomas

  • Venegas

    QUIERO SABER SI ES MEJOR BRINCAR CON 2 PIES O 1 Y 1, NO SE SI SEA CORRECTO BRINCAR COMO SI FUERAS CAMINANDO, ¿LO IDEAL ES CON LOS 2 PIES? ESPERO SU RESPUESTA Y GRACIAS.

  • Venegas

    QUIERO SABER SI ES MEJOR BRINCAR CON 2 PIES O 1 Y 1, NO SE SI SEA CORRECTO BRINCAR COMO SI FUERAS CAMINANDO, ¿LO IDEAL ES CON LOS 2 PIES? ESPERO SU RESPUESTA Y GRACIAS.

  • eve

    saltar la cuerda hace que engorden mis piernas lo que pasa que no quiero que mis piernas engorden o mas bien que se incremente el tamaño de estas… o si me podrian decir si influye la intensidad con la que saltas la cuerda?

  • martha galeano

    que bueno no sabia los beneficios de la soga muchas gracias fueron muy utiles para mi gracias
    y me gustaria saber si saltar la cuerda me ayuda al mismo tiempo a tonificar o que se podria hacer

  • gerson parada

    cuente de verdad!

  • gerson parada

    Yo en realidad salto dos veces a la semana y tengo un cuerpo muy tonificado…Es muy cierto, la gente a visto mi cambio antes hacia quince minutos ahora hago treinta minutos pero en una rutina suave y no me canso he llegado a cuarenta minutos varios dias