Si tienes problemas de sobrepeso, y hace tiempo que no realizas ningún ejercicio –o nunca lo has hecho-, la mejor medida que podrías tomar para ayudarte a perder peso y por el bien de tu salud es caminar. Es una actividad física sencilla, que no requiere de dinero y puedes hacerlo cuándo y dónde quieras.
Comenzar caminando al menos 20 minutos cinco días a la semana es suficiente para empezar a lograr ciertos resultados en lo que a pérdida de peso se refiera. Luego, una vez ya comenzada la práctica de caminatas, lo ideal es ir incrementando el tiempo, hasta alcanzar, como mínimo, una hora diaria, cinco veces por semana.
Sino también se puede optar por hacer la hora de caminata dividida en dos: es decir, 30 minutos a la mañana, y otros
Una actividad tan básica y simple, como es el caminar, te aportará grandes beneficios: no sólo para tu cerebro, tu metabolismo, sino que también es aconsejable para normalizar la presión arterial.
En lo referente a lo físico, propiamente dicho, fortalecerá tus piernas y preparará tus articulaciones para poder enfrentar otro tipo de actividades aeróbicas que requieran de un mayor esfuerzo, como puede ser el caso de trotar o correr. Es decir, es el primer escalón que hay que subir para poder pasar a actividades aeróbicas más complejas.
Y recuerda: que si lo que quieres es perder peso –quemar calorías- no olvides involucrar en la caminata a tus brazos también, y ponle energía.
Asimismo, a medida que vayas avanzando en tu cronograma de caminatas, puedes incorporar hacerlo sobre otros terrenos: si vives en zona balnearia, hacerlo sobre arena requiere de más fuerza, sino, puedes buscar alguna zona ascendente (alguna colina o loma de tu ciudad sería ideal).
