¿Eres de los que les gusta menear su cuerpo al ritmo de la música? Pues, genial, ya que no sólo es divertido sino que también estás haciendo un buen ejercicio… y lo mejor de todo que casi ni te das cuenta! ;)
Hay diversos estilos de baile, cada uno con sus características, beneficios sobre el estado físico y cuidados a tener en cuenta. Veamos algunos:
*Aeróbics: Sí, ya sabemos que es más que un “baile”, es considerado una manera de hacer gimnasia con todas las letras –en cualquier gimnasio o centro deportivo puedes tomar clases de aeróbic-. Sabemos que es una buena forma de entrenamiento aeróbico, que es divertido, ¡bien movido! y que ayuda a desarrollar la coordinación. Por todo ello, podemos concluir en que mejora la condición física y es indicado para optimizar la fuerza y la resistencia muscular. Ahora bien, si tienes problemas de espalda o articulares, trata de elegir otro estilo de menor impacto.
*Ballet: Estimula la concentración, la coordinación, la autodisciplina, y es ideal para trabajar la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Físicamente, es muy exigente, requiere de mucha constancia, trabajo y dedicación. No es recomendable tampoco para personas con problemas articulares.
*Danza contemporánea / Jazz: Hay, a su vez, varios estilos y técnicas. Es un excelente ejercicio: además, estimula el ritmo y la expresión corporal. También es una actividad físicamente exigente.
*Danzas árabes (o del vientre): Propicio para desarrollar la flexibilidad y la fuerza muscular (sobre todo en el abdomen y la espalda). Danza, casi con exclusividad, de mujeres. =)
*Bailes tropicales (salsa, merengue, etc.): Importante como ejercicio aeróbico. Beneficia la condición física en general, la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el ritmo. Atención si tienes problemas en la espalda.
*Rock / Disco: Muy buen ejercicio aeróbico también. Es importante calentar antes de una sesión para no sufrir tirones musculares.
*Flamenco: Mejora el ritmo y fortalece las extremidades. Como también es de alto impacto no es aconsejable para aquéllos que tengas problemas articulares o de espalda.
Así que ya saben: ¡a bailar se ha dicho!
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