¿Eres de quiénes van todos los días al gimnasio? Y ahora, que comienza a hacer más calor, quizás, estás cansado de encerrarte en un lugar sin ver la luz del día, aburrido de hacer lo mismo, pues siempre puedes salir, a trotar, a correr, a caminar, y porqué no, a jugar.
Esta última es la recomendación de una experta en fitness durante la última reunión Anual de Salud y Fitness de American College of Sports Medicine (ACSM) en Altanta, Estados Unidos: “Jugar es la solución perfecta para cuando la rutina física comienza a ser más un fastidio que una actividad grata“, dijo Carol E. Torgan.
La también investigadora en salud de Bethesda, Maryland, aseguró que para encontrarle una nueva vuelta “hay que pensar en actividades que uno amaba hacer de niño e incorporarlas a la rutina”, así como también, dentro de lo posible, “incluir a la familia”.
Así, y para redescubrir al niño interior se puede concurrir a un sitio de juegos, salir de excursión, lanzar un Frisbee, escalar rocas, bailar o cualquier otra actividad que signifique diversión y actividad al mismo tiempo.
Por ejemplo, y para tener en cuenta: un adulto de unos 68 kilos de peso puede quemar más de 300 calorías si baila por una hora.
“Si una persona pasó su niñez al aire libre explorando, tiene que salir a la calle y probar Geocaching, que es una búsqueda moderna del tesoro con GPS”, sugirió Torgan, y haciendo alusión también a las posibilidades que ahora nos brindan las nuevas tecnologías.
Además, se debe tener bien presente que no es necesario ser joven para aprovechar los beneficios del juego, que van desde la estimulación mental hasta la pérdida de calorías. “El ‘poder del juego‘ para los adultos reside simplemente en concentrarse en disfrutar del movimiento, divertirse y no tomarse todo con tanta seriedad”, aseguró la experta.
“Con actividades desestructuradas como lanzar aros o jugar en un sube y baja con un amigo, se puede construir un sentimiento de pertenencia y comunidad”, agregó.
Finalmente, Torgan también destacó otro beneficio del juego como ejercicio: “no demanda equipos costosos, la membrecía a un gimnasio o una malla de Lycra. Es gratuito. Sólo se necesita una mente abierta“.
“La clave para la mayoría de los adultos es sólo darse permiso para jugar, aun por 10 o 15 minutos. Hay que desenchufarse y bailar. La vida es demasiado corta como para perderla revisando los e-mails”, concluyó.
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