Ejercita tus glúteos con el saludo al sol

Ejercita tus glúteos con el saludo al sol 2

El saludo al sol es un ejercicio de Yoga con el que puedes trabajar todo tu cuerpo. A pesar de su posición inicial, con la cual no parece trabajar la parte baja del cuerpo, cuando se realizan estocadas, sentirás un estiramiento increíble en tus glúteos, muslos y músculos isquiotibiales.

Surya Namaskar

Surya significa “sol” y Namaskar significa “saludo” o “alabanza”. Realizar este saludo al sol consiste en una serie de posturas de yoga, que masajean, desintoxican, y estimulan casi todos los órganos del cuerpo humano. Además, le brindan flexibilidad a la espina dorsal, por otro lado, constituyen la forma ideal de pre-calentar y elongar al mismo tiempo.

Con este ejercicio, sentirás tu cuerpo más fuerte, suave y flexible, tonificándolo por completo. Con diez minutos de trabajo, el cuerpo asimila esta forma de ejercitarse.

Sus beneficios

1- Estiran la columna vertebral, los ligamentos y las piernas.

2- Fortalecen los músculos de las piernas, brazos, espalda y estómago.

3- La espalda se encorva y endereza, el abdomen se comprime y estira.

4- Aflojan todas las articulaciones, vuelven más flexibles a los músculos, masajean órganos internos y activan todos los sistemas de tu cuerpo.

Las doce postura del Saludo al Sol

Ejercita tus glúteos con el saludo al sol 1

1- Postura de oración (PRANAMASANA)

2- Postura de los brazos levantados (JASTA UTTANASANA)

3- Postura de manos y pies (PADAJASTANA)

4- Postura del paso extendido (ASHUA SANCHALANASANA)

5- Postura de la montaña (ADHO MUKA SVANASANA-PARVATASANA)

6- Saludo al sol con ocho miembros (ASHTANGA NAMASKAR)

7- Postura de la cobra (BHUYANGASANA)

8- Repetir la postura de la montaña.

9- Repetir la postura de paso extendido.

10- Repetir la postura de manos y pies.

11- Repetir la postura de los brazos estirados.

12- Exhalar y volver poco a poco a la postura de pie.

Te dejamos un ejercicio

Vía: artofliving.com, yoga.guiafitness.com

Compartir en Google Plus

Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

Deja una Respuesta

¡Sé el primero en comentar!

avatar

wpDiscuz