Ejercicios sencillos para hacer en casa (II)

Si eres de los que cada vez se les complica más salir de casa e ir a un gimnasio a ejercitar, no tienes porqué descuidar tu cuerpo o darte por vencido, hay muchísimos ejercicios que puedes practicar solo –o con amigos, porqué no- en tu casa, sólo necesitas algo de espacio, ropa cómoda y muchas ganas –a lo mejor, también quieras acompañarte con buena música-. Aquí te doy sigo dando otras ideas:

-Apóyate sobre una pared, coloca las palmas de tus manos sobre ella a una distancia no mayor de diez centímetros, el cuerpo recto y ligeramente en ángulo hacia atrás y realiza unas flexiones.

-Puedes seguir con flexiones de piernas, primero una, y luego la otra, y así sucesivamente. No encorves la espalda.

-Para realizar éste tendrás que asegurarte primero de encontrar una superficie ideal sobre la que apoyarte: asegúrate de que no se te resbale hacia atrás y puedas hacerte daño. Apoya tus manos sobre un pequeño taburete, mesa baja o algo similar y flexiona tus brazos como se ve en la figura.

-Flexiones de brazos sobre el piso: en cuatro patas –como muestra la ilustración- flexiona tus brazos hasta llegar casi al suelo. Presta atención a no forzar tu espalda ni tensionar tu cuello.

-Finalmente, puedes terminar con unas elevaciones dorsales sobre el suelo.

*Tiempo de cada ejercicio aprox. 30 segundos como mínimo. Tómate un descanso de entre 15 a 20 segundos entre cada uno de ellos.

Acerca de Carla de Oyarbide

Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.