Doce puntos básicos para tener una buena salud

healthy-girlSiempre es bueno recordar cuáles son los puntos básicos a tener en cuenta en nuestro diario vivir para que nuestra salud sea lo más óptima posible. Desde nuestras comidas a hábitos de vida generales podemos hacer mucho por una mejor salud o, de lo contrario, por una salud más debilitada.

Aunque todos seamos vulnerables, si cuidamos al máximo tu cuerpo, tanto por dentro como por fuera, y mantenemos una mentalidad en positivo, seguro gozaremos de mejor salud a que si nos maltratáramos.

Recordemos entonces cuáles son estas reglas básicas para un buen vivir:

1- Ten presente que tu dieta diaria sea lo más variada posible: incorpora no sólo los macronutrientes necesarios, sino también los micronutrientes.

2- En especial, asegúrate que contenga frutas y verduras, cereales y legumbres.

3- Los lácteos también son esenciales por el calcio, opta por variedades desnatadas o semidesnatadas.

4- Recuerda: las grasas no deberían superar el 30 al 35 por ciento de las calorías totales ingeridas.

5- Las grasas saturadas, por su parte, no deben superar el 10 por ciento del total de los lípidos.

6- A la hora de elegir lípidos, opta por el aceite vegetal, y en especial, por el de oliva virgen

.

7- Otro punto a considerar: consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 (pescados azules, salmón, trucha y frutos secos como las nueces, entre otros).

8- Con respecto al consumo de proteínas, también debe ser moderado (busca también otras fuentes de este macronutriente además de la carne).

9- Consume, dentro de lo posible, más pescados y carnes blancas (en lugar de carnes rojas).

10- Bebe suficiente agua al día (al menos, de 1,5 a 2 litros).

11- Realiza actividad física diariamente. En este punto, recuerda que vayas o no vayas al gimnasio, o practiques o no algún deporte en especial, necesario es, cuanto menos, caminar (con una media hora diaria ya estarás sumando puntos para tu salud cardiovascular).

12- Procura no beber alcohol y no fumes.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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4 Comentarios on "Doce puntos básicos para tener una buena salud"

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dssdsdssds
Invitado
dssdsdssds
7 año 2 meses atrás

me sirvio muy bien gracias para mi colegio oye te cuento yo estaba hay pintando la pared i uto me tropese y me enamoreee hay yo pintaba etos
y se fuee eelaa a lima

nicolas
Invitado
nicolas
5 año 7 meses atrás

es muy probable que esto no se respete yengo o no tengo rason
chau
escriban comentarios no tengan miedo
chau
chau

nicolas
Invitado
nicolas
5 año 7 meses atrás

que significa el primer comentario
chau

yo
Invitado
yo
5 año 5 meses atrás

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