Doce consejos para evitar el dolor de cabeza

Un grupo de expertos argentinos, basados en una investigación que se realizó en colaboración con otros países como Alemania, Chile, Dinamarca, España e Italia, han dado una serie de consejos para prevenir las cefaleas. Veamos en este post los destacados de estas recomendaciones.

*No saltearse comidas (hacer, por lo menos, entre 4 y cinco comidas diarias).

*Asegurarse un correcto descanso por las noches. Dormir el mínimo de ocho horas cada día.

*Así también, se aconseja caminar un mínimo de 20 minutos por día.

*La hidratación también es primordial, los expertos recomiendan beber unos dos litros por día.

*Limitar el consumo de cafeína

. A este respecto, recordar que no sólo el café contiene cafeína, sino también otras bebidas como las colas o el té.

*De modo similar, evitar las bebidas alcohólicas o limitar su ingesta al máximo.

*No abusar de analgésicos.

*En caso de que el chocolate sea causante de dolores de cabeza, evitar su consumo.

*Procurar no someterse a situaciones de estrés o de tensión.

*En este último sentido, siempre será recomendable practicar yoga, tai chi, meditación y/o técnicas de relajación para reducir el nivel de estrés.

Vía Globedia

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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