Dieta Scardale: nuevo menú

 

Este es un menú opcional

que presentamos para que tengas en cuenta a la hora de realizar la dieta Scardale. Si te quedan algunas dudas, puedes pasar por nuestra nota anterior sobre esta dieta. Recuerda que en esta dieta se anula la merienda y está prohibido tentarse entre comidas.

Desayuno: Es el mismo para todos los días. 1/2 pomelo o cualquier fruta de la temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, café o té (sin azúcar, crema ni leche).

LUNES

Almuerzo: Fiambres surtidos, los que gusten, pero magros. Evita el salamín o el salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café, té o soda dietética.

Cena: Pescado o mariscos de cualquier clase. Ensalada mixta de hojas y vegetales, la cantidad que desees. 1 rebanada de pan de proteínas. Pomelo o fruta de temporada.

MARTES

Almuerzo: Ensalada mixta de frutas, la cantidad que desees. Café o té.

Cena: Hamburguesa sin grasa a la parrilla. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de brúcelas o pepino en abundancia. Café o té.

MIÉRCOLES

Almuerzo: Atún o salmón en agua o aceite, pero bien escurridos usando limón o vinagre. Pomelo, melón o fruta de la temporada. Café o té.

Cena: Lonjas de cordero. Lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

JUEVES

Almuerzo: 2 huevos cocidos en cualquier forma y sin grasa. Queso bajo en grasa. Calabacín, habichuelas o tomates en rodajas o cocidos a fuego lento. 1 rebanada de pan tostado. Café o té.

Cena: Pollo asado a la parrilla o en barbacoa. La cantidad que quieras de espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudas o cocinadas). Café o té.

VIERNES

Almuerzo: Rebanadas de quesos surtidos no muy grasos, los más blandos suelen tener más grasa. Espinaca, lo que quieras. 1 tostada de pan. Café o té.

Cena: Pescado o mariscos. Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos o cocinados como desees. 1 rebanada de pan. Café o té.

SÁBADO

Almuerzo: La cantidad que quieras de ensalada de frutas. Café o té.

Cena: Pavo o pollo asados. Ensalada de tomates y lechuga. Pomelo o fruta de la temporada. Café o té.

DOMINGO

Almuerzo: Pollo o pavo fríos o calientes. Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor. Café o té.

Cena: Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte). Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados), coles de Bruselas. Café o té.

Vía:

Dietalibre.net

 

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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