Dieta Scardale: Menú para una semana

En una nota anterior les contamos que la dieta Scardale

es rica en proteínas y baja en hidratos de carbono, que permite bajar -como mínimo- un total de 5 kilos. Su creador fue el cardiólogo Herman Tarnower, que organizó un plan de comidas que incluyen solamente el desayuno, el almuerzo y la cena.

A continuación te detallamos el menú que puedes seguir a lo largo de una semana con esta dieta.

Día 1

Desayuno: Medio pomelo, Café o té con edulcorante(sin azúcar crema o leche).

Almuerzo: Carne magra de ternera, pollo o pescado en la cantidad deseada. Un ensalada de tomate. Café o té.

Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melón.

Día 2

Desayuno: Medio pomelo, Café o té con edulcorante(sin azúcar crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.

Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que deseas.

Día 3

Desayuno: Medio pomelo, Café o té con edulcorante(sin azúcar crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de atún. Pomelo o melón.

Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixta. Café.

Día 4

Desayuno: Medio pomelo, Café o té con edulcorante(sin azúcar crema o leche).

Almuerzo: Dos huevos, queso cottage cheese (queso bajo en grasas o hecho con leche desnatada y semidesnatada), 75 gramos de calabacín, una tostada integral y café.

Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.

Día 5

Desayuno: Medio pomelo, Café o té con edulcorante(sin azúcar crema o leche).

Almuerzo: Todo el queso seco que desees. Espinacas y una tostada integral.

Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una tostada integral.

Día 6

Desayuno: Medio pomelo, Café o té con edulcorante(sin azúcar crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.

Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.

Día 7

Desayuno: Medio pomelo, Café o té con edulcorante(sin azúcar crema o leche).

Almuerzo: Pollo frío o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.

Cena: Ternera magra con ensalada mixta. Pomelo o melón. Café.

Vía

Dietas-ejercicios.com

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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