Dieta Scardale: más menúes

La dieta Scardale

debe ser seguida al pie de la letra, es por eso que te enseñamos qué comer y cómo hacerlo.

DESAYUNO

Todos los días: café o te, sin leche ni azúcar, una tostada de pan integral, media naranja o una naranja pequeña o una manzana.

LUNES

Comida: Carne cocida (pollo, lengua, ternera, pavo) con tomates (hechos en ensalada o estofados), más un café.

Cena: Pescado hervido o a la parrilla (también puede ser marisco) ensalada mixta, naranja u otra fruta de la temporada, un café.

MARTES

Comida: Frutas mixtas (tambien una gran ensalada de frutas, pero no con azúcar ni, mucho menos, con licores), café.

Cena: Hamburguesas a la parrilla, verduras mixtas cocidas o crudas (aceitunas, ensalada, tomates, coles de bruselas, etc.), café.

MIERCOLES

Comida: Ensalada de atún en escabeche (atún al natural sin aceite, tomate o huevo duro). Se le puede añadir un poco de vinagre. Una naranja, melón u otra fruta de la temporada, café.

Cena: Chuletas de cordero a la brasa, sin grasa, ensalada mixta, café.

JUEVES

Comida: Dos huevos duros (duros o revueltos, sólo con sal), queso cottage (requesón), calabacines hervidos, una tostada de pan integral. Un café.

Cena: Pollo a la parrilla, hervido o al horno, pero sin piel. Acompañar con espinacas o pimientos. Un café.

VIERNES

Comida: Quesos variados, pero secos. Espinacas, una tostada de pan integral, café.

Cena: Pescado hervido o a la parrilla, verdura hervida o ensalada mixta, una tostada de pan integral, café.

SABADO

Comida: Ensalada de frutas a voluntad, recuerda que siempre debes consumirla sin azúcar. Cafe.

Cena: Pollo con ensalada mixta. Café.

DOMINGO

Comida: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates y zanahorias, naranja u otra fruta de la temporada más un café.

Cena: Filete de vaca o de ternera, pero sin grasa a voluntad. Ensalada mixta (tomates,lechuga, etc) Un café.

Vía:

Ciao.es

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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