Correr: ¿es mejor en una caminadora o en la calle?

diadrmos-treximo-458-gallarge

Salir a correr es un ejercicio aeróbico que puede realizar cualquier persona, siempre y cuando no lo realice en exceso. Además, es uno de los ejercicios que realiza un mayor gasto de calorías por tiempo efectuado.

Algunos de sus beneficios

♦ El fortalecimiento del sistema cardiovascular y óseo.

♦ Aceleración del metabolismo.

♦ Mejoramiento de la flexibilidad y flujo sanguíneo de las piernas previniendo las várices.

♦ Ayuda a evitar el estreñimiento y a controlar el apetito.

♦Se libera la tensión y se reduce el estrés.

El lugar para correr debe ser el indicado

Uno de los impedimentos para muchas personas a la hora de correr, es la falta de un lugar adecuado para hacerlo. Muchas personas tienen que subir a su auto para trasladarse hasta un lugar agradable para correr al aire libre. Ésto tiene la desventaja de tener que invertir más tiempo en el traslado.

La solución: caminadoras

La solución a este problema es el uso de una caminadora, que te permite correr prácticamente igual que en un parque, pero con algunas ventajas:

♦ No pierdes tiempo en trasladarte al parque.

♦ No te expones a la inseguridad.

♦ Puedes ver una película o las noticias mientras corres o caminas en tu caminadora.

♦ Una caminadora tiene más amortiguación que el suelo, por lo que el impacto en tus rodillas será menor.

♦ Algunas caminadoras hasta tienen conexión a internet, la cual puedes usar para registrar tus avances en tu programa de ejercicio y lo puedes publicar en Facebook.

Algunas críticas resueltas

Algunas opiniones expresan que no es tan efectivo el ejercicio que se hace al correr en una caminadora, porque no se tiene la resistencia de la fricción del aire en el cuerpo. Algunas máquinas pueden inclinarse a tu gusto tal como si estuvieras corriendo en un camino de subida y, de esta manera, estarías compensando la falta de fricción con el aire.

Vía: bajar-de-peso.com

Compartir en Google Plus

Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

Deja una Respuesta

¡Sé el primero en comentar!

avatar

wpDiscuz