Correr: consejos para ser un running

Correr: consejos para comenzar 2

Correr es una de las actividades más sencillas que podemos realizar, ya sea a diario o varias veces a la semana, para mantenernos en forma y sentirnos saludables.

Sin embargo, no cualquiera puede comenzar de un día para el otro, ni mucho menos, excederse la primera vez que deciden salir a correr. Por eso, queremos mostrarte algunos consejos que puedes poner en práctica si estás pensando en salir a correr.

Beneficios de salir a correr

Correr, o hacer runing -como se lo conoce actualmente-, es una actividad que nos brinda grandes beneficios. A continuación, te contamos algunos de ellos.

1- Retrasa la vejez: reduce el envejecimiento físico y mental en un 50%.

2- Salva vidas: suena cursi, pero reduce el riesgo de padecer infartos y anginas de pecho.

3- Huesos y músculos más fuertes: no sólo fortalecemos el tren inferior, sino todo el esqueleto.

4- Previene enfermedades: aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo de coágulos.

5- Contra el Alzhéimer: ayuda a generar neuronas en el hipocampo y mejora la actividad mental.

6- Aumenta y mejora la autoestima: es un ejercicio que, con constancia, te ayuda a superarte.

7- Elimina el estrés: descargas energías, eliminas tensiones y presiones acumuladas.

8- Mejora la flexibilidad y la coordinación: dos elementos elementales para un cuerpo saludable.

9- Genera endorfinas: es la hormona de la felicidad.

10- Fortalece tu mente: mejorarás tu disciplina y tu determinación.

Consejos para comenzar

Correr: consejos para comenzar 1

Si estos beneficios son atractivos para ti, comienza ya, teniendo en cuentas los siguientes ejercicios.

1- Ten en cuenta tu condición física

Es importante que recurras a una revisión médica para saber si tu cuerpo puede resistir el nivel de actividad que te exige el running.

2- Progresividad

Comienza a correr de manera progresiva, no quieras hacer algo que nunca hiciste, sólo te generarás un problema extra, y sin necesidad.

3- Zonas llanas y blandas

Comienza a correr en zonas llanas, no elijas las que tienen pendientes pronunciadas. Tampoco lo hagas en el asfalto, elije tierra.

4- Descansa

Te sentirás motivado a correr, pero intercala días de descanso entre los entrenamientos.

5- Estirar

No te olvides de realizar ejercicios de estiramientoantes y después de cada salida a correr.

6- No te obsesiones 

La idea es que este entrenamiento sea un momento de relajación, no te crees más ansiedad de la que ganas a diario.

7- Come bien

La dieta sana y equilibrada es una parte esencial para mejorar nuestra salud, pero, sobre todo, para poder entrenar correctamente.

8- Objetivos

No corras porque estás aburrido o porque quieres hacer algo de vez en cuando, ponte objetivos para no cansarte y poder crear una rutina.

9- Corre en grupo

Muchas personas adoran salir a correr, puedes contactarlas para ir con alguien, será más motivador aún.

10- Hidratación

No te olvides de llevar agua cada vez que sales a correr, incluso, bebe la suficiente durante el día.

Te dejamos un video

Vía: cosmohispano, sportlife

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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