Consejos para perder peso

cintura cinta

Esto no llega a ser una dieta, pero más o menos nos indica la manera de hacerla. No obstante me comprometo a presentar dietas para perder peso en los próximos días y de este modo podrás elejir la que más se ajusta a tus necesidades.

Comenzamos con unas normas básicas:

  • Acostumbrarse a comer tres comidas (desayuno, comida y cena) y a no comer entre horas.
  • Es recomendable controlar el peso (con una báscula) o el volumen (con una cinta métrica) periódicamente para ver los resultados y motivarnos en nuestra posible dieta.
  • Buena digestión, ante todo.

Continuamos con una serie de alimentos que debes dejar a un lado, igual algunos te cuesta, pero qué prefieres, tener tu cuerpo ideal o degustar durante 15 minutos un plato alto en calorías.

De este modo, la nata, mantequilla, salsas con harina, embutidos grasos; tipos de carne, pescado, ave y quesos grasos son alimentos prohibidos.

La sal, golosinas, patatas y harinas tendremos que disminuirlas considerablemente.

Alimentos a evitar: bombones, pasteles pesados, nueces y mahonesa.

Para comer, tampoco demasiado. Algunos ejemplos que puedes comer son: fruta y verduras crudas, ensalada de vegetales frescos, leche, jugo de naranjda, agua mineral, té, requesón, yogures descremados, vinagre, carnes y pescados con una cucharadita de aceite de moka. Mejor que la miel o el azúcar es la sacarina.

Y muy importante, es mucho mejor adelgazar progresivamente, porque si bajas de peso muy rápido, lo cogerás con la misma facilidad.

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Acerca de Rubén Sanabria

Tengo 18 años, hago un poco de musculación, muchisimo deporte (futbol, balonmano, baloncesto, badminton, natacion, etc). Vivo en Madrid y todos mis conocimientos que tengo y los que estoy adquiriendo serás totalmente para beneficiarte.

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10 Comentarios on "Consejos para perder peso"

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antonia
Invitado
antonia
10 año 26 días atrás

hola bueno tengo 15 años y siempre e sido bien delgada pero caderona pero en estos dos ultimos años e aumentado pero 49 kilos y yo creo q estoy un poco gordita y eso no me gusta me gusta hacer ejercicios por que me gusta verme bien

laura
Invitado
laura
9 año 11 meses atrás
Hola,quería contar mi experiencia ya que creo que le puede servir a alguien que este pensando en hacer dieta,yo tenía que bajar 10 kilos y comencé a comer muy poco sobre todo verduras,carne y fruta,eliminé de mi dieta de un día a otro,azucar,grasas y todo lo que consideraba que me engordaba,pase hambre y bajé los kilos que me había propuesto en un mes y medio. Pero acá viene lo malo,tan pronto como los bajé volví a recuperarlos y encima ahora peso mas de lo que pesaba antes de hacer dieta,mi consejo es que no hagan dieta sin el consejo de… Leer más »
sandra
Invitado
sandra
9 año 8 meses atrás

hola! tengo 18 años y quiero ganar peso. El tema es que por más que ma trague la heladera entera siempre sigo delgada… Será que tanto influyen los ejercicios físicos? Estas dietas engordan en equilibrio o como tras solo la panza?

maria aida garrido bravo
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maria aida garrido bravo
9 año 2 meses atrás
Bulimia: ¿Una enfermedad mental o social? “Se solicita señorita de buena presencia… … enviar currículo con fotografía.” ¿Es que acaso existe relación alguna entre la apariencia física y nuestras capacidades para desenvolvernos en el mundo laboral? ¿En qué momento ese envase que nos fue otorgado al nacer adquirió mayor valor que nuestro intelecto e incluso que los sentimientos de las personas? Vivimos en una sociedad en la cual el culto al cuerpo ha llegado a límites insospechados, bordeando lo ridículo. ¿Desde cuando “delgadez” se volvió un sinónimo de “belleza” y por ende de “éxito”? Ante esto debemos preguntarnos que cabida… Leer más »
ana velasquez
Invitado
ana velasquez
9 año 2 meses atrás

SOY UNA PERSONA SOBREPASADA DE MI PESO 165LBR Y MIDO 1.53MTS SOY HIPOTIROIDEA Y HAGO MUCHO EJERCICIO NO HE PODIDO BAJAR DE PESO YO PIENSO QUE MI FORMA DE COMER NO ES MALA PERO NECESITO UNA DIETA QUE ME AYUDE A BAJAR DE PESO Y SEA RICA EN YODO

paula
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paula
8 año 11 meses atrás

soy alguien un poco gorda y yo quiero adelgasar y ojala q sirva

Julissa
Invitado
Julissa
8 año 8 meses atrás

Tengo 29 años, soy baja de estatura talvez 1.60 y tengo sobrepeso, quisiera bajar de peso porque cuando tenia 18 años era muy delgada y despues de unos años comence a subir de peso, no tengo malos habitos alimenticios pero me gustaria obtener una lista de alimentos bajos en grasa y ke me ayuden a bajar de peso, por favor ayudenme, no me gusta como me veo y deseo bajar unos 20 kilos mas o menos…

naiara
Invitado
naiara
8 año 8 meses atrás

pues a mi me gustaria estar mas delgada pero me cuesta hacer deporte.

paola
Invitado
paola
7 año 11 meses atrás

hola, como estan saben quisiera que me ayuden por favor, por estoy gorda y quiero perder peso, porque no me gusta que molesten me dicen gorda, esos tus salbvavidas, buuuuuu, es muy horrible que te molesten, por fa vor ayudenme, pero sin poner en riesgo mi salud, gracias

katalina gonzales de la torre
Invitado
katalina gonzales de la torre
7 año 9 meses atrás

weno ps yo kisiera bajar de peso x q no me gusta comoe stoy asi q noc so ustedes me podrian ayudar weno ps esoe stdod na mas solo kiro bajar de peso bye cdte gracias

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