Consejos para elegir ropa apropiada para correr o hacer deporte

A la hora de hacer ejercicio, la ropa que elijamos puede sumar o restar puntos a nuestra práctica, a nuestra comodidad y constancia para cumplir con nuestro propósito. Compartamos en este post de Vitadelia algunos consejos

para elegir la indumentaria más adecuada, según el momento del año y los requerimientos propios a la actividad.

Para este momento del año en que el frío ya se empieza a sentir, lo mejor será utilizar varias capas de ropa ligera, de forma tal que uno se sienta un poco menos pesado y se facilite la circulación de aire. La primera, se recomienda sea de tejido resistente a la humedad, tales como las típicas camisetas de polipropileno, que pueden encontrarse en toda tienda deportivo.

Si vas a utilizar algodón, que no esté en la capa más inmediata, ya que si transpiras mucho, se humedecerá, enfriará y permanecerá así junto a tu piel (lo que no sólo será desagradable sino también te dará frío).

La segunda capa deberá ser de material aislante, como la lana y poder sacarse fácilmente, es decir, tener una cremallera o cierre, lo que también te permitirá abrirla sin problemas para facilitar la ventilación.

Por lo general, con esto será suficiente, a no ser que corras o hagas tu actividad en el exterior y haya mucho viento, en tal caso, podrás sumarle otra liviana y que te aísle del viento, precisamente, los denominados “rompe vientos”.

En caso de que el día esté más templado, y no tan frío, podrás hacer tu práctica sólo con una camiseta o, si eres mujer, con corpiño deportivo de material dri-fit: es un tipo de tela ideal que mantiene el sudor lejos de la piel y de fácil y rápido secado.

El pantalón, también dependerá de la estación, y de cuánto frío haga: pantalones de invierno o mallas (por lo general, en esta zona del cuerpo no se siente tanto frío como en el torso). En verano, con shorts estará más que bien.

Otro punto esencial, y que no hay que descuidar es el calzado: presta atención a utilizar siempre zapatillas o tenis apropiadas para correr, que calcen y sujeten bien el pie.

Fíjate que siempre quede un cierto espacio en las puntas, es decir, que no te apriete los dedos: si se trata de zapatillas para correr, asegúrate que haya un espacio de ente 1 y 2 centímetros entre la distancia del dedo mayor y la punta del calzado.

El interior deberá estar hecho que material respirable pero firme. Con soporte firme del arco, te proporcionará mucha mayor comodidad.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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