
Si lo que buscas es aumentar tu ritmo de trote, y correr tan veloz y ágil como una gacela, VitalJuiceDaily ha dado estos consejos para lograrlo con el tiempo:
*Calienta dinámicamente: al calentar antes de comenzar tu entrenamiento aeróbico realiza múltiples ejercicios, que sean distintos e involucren diferentes músculos del cuerpo. Desde marcha, saltos con palmadas, hasta patadas: deberías empezar transpirando desde el mismo comienzo.
*Una vez por semana, varía la intensidad: entrenamiento por intervalos con una subida o colina, o trabajos tipo fartlek sería ideal. Después de diez minutos de calentamiento, podrías elegir subir una colina o empinada a ritmo estable de
*Entrenamiento de fuerza: (pesas, kettlebells) incrementa la eficiencia de los mecanismos del cuerpo y fortalece la articulaciones.
*Tómate un día sin entrenar: un período de descanso es necesario para reponerse y mejorar el estado físico.
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7 Comentarios on "Consejos para correr como una gacela"
es bueno seguir los consejos adecuadamente y es agradable encontrar consejos en esta pagina gracias
te cuento que empesado a correr despues de varios años tengo 34 años y resulta que al cuarto dia de salir a correr me duele la parte baja de la rodilla izquierda no puedo caminar bien y me duele bastante , a que se devera eso……gracias
Yo corrro como una gacela desde los 13 xD
como me puedo poner invisible y despues aparecer
estuve en atletismo 2 años, me gusta mucho las carreras de calle
las de semifondo.quisiera un plan de entrenamiento para coger mas
resistencia.teniendo en cuenta que trabajo todo el dia y en la
noche estudio.que me aconsejan entrenar a las 3 o 4 de la mañana
o seria mucha carga.
Hola, tengo 39 años y quiero volver a correr después de muchos años, quisiera que me ayuden con consejos y un plan de entrenamiento para la carrera de ULTIMAS NOTICIAS 15 k. PARA EL MES DE JULIO. por favor agradezco la ayuda. tengo 185 libras y mido 1.67 libras.