Consejos para correr como una gacela

Si lo que buscas es aumentar tu ritmo de trote, y correr tan veloz y ágil como una gacela, VitalJuiceDaily ha dado estos consejos para lograrlo con el tiempo:

*Calienta dinámicamente: al calentar antes de comenzar tu entrenamiento aeróbico realiza múltiples ejercicios, que sean distintos e involucren diferentes músculos del cuerpo. Desde marcha, saltos con palmadas, hasta patadas: deberías empezar transpirando desde el mismo comienzo.

*Una vez por semana, varía la intensidad: entrenamiento por intervalos con una subida o colina, o trabajos tipo fartlek sería ideal. Después de diez minutos de calentamiento, podrías elegir subir una colina o empinada a ritmo estable de 15 a 45 segundos, luego bajar o hacer caminatas para atrás (para fortalecer los músculos de la cola), y repetir este circuito de 3 a 5 veces. En el caso de fartlek puedes realizar lo siguiente: correr rápidamente por 60 segundos, sólo trotar los dos minutos siguientes, y luego repetirlo de 5 a 6 veces (es decir, jugar con los cambios de ritmo).

*Entrenamiento de fuerza: (pesas, kettlebells) incrementa la eficiencia de los mecanismos del cuerpo y fortalece la articulaciones.

*Tómate un día sin entrenar: un período de descanso es necesario para reponerse y mejorar el estado físico.

Acerca de Carla de Oyarbide

Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.