Consejos ergonómicos para el correcto uso de dispositivos móviles

Consejos ergonómicos para el correcto uso de dispositivos móviles 1

Los ordenadores, tabletas e incluso los móviles pueden ocasionarnos contracturas y dolores musculares, sobre todo, en la zona de los hombros y cuello. En esta ocasión, compartimos con ustedes una serie de consejos ergonómicos para reducir las tensiones, las malas posturas y, en consecuencia, los dolores y molestias posteriores.

Para ordenadores, móviles o tabletas

*Escoge una silla que te proporciones buen apoyo lumbar, o bien coloca una almohada contra esta parte de la espalda.

*Otro punto importante es la ubicación del monitor: sitúalo de forma tal que quede justo bajo el nivel de tus ojos.

*Siéntate derecho y alineado en relación a tu cabeza, no te inclines hacia delante.

*Mantén los hombros relajados, así como las muñecas y antebrazos, en una posición siempre paralela al suelo.

Para teléfonos móviles o de mano

*Como a cualquier teléfono, tómalo como corresponde: evita sujetarlo en pinza entre tu cabeza y tu hombro.

*Una buena inversión es un sistema manos libres que sea cómodo.

Tableta o libro electrónico

*Compra una carcasa que te permita ubicar el dispositivo a un ángulo de visión confortable y colócalo en algún sitio apropiado, de forma tal que no te veas obligado a doblar tu cuello demasiado. Ten en mente que es mejor situar el dispositivo con el filo superior justo por debajo del nivel visual. Algunas superficies, como una mesa de cocina pueden ser demasiado bajas incluso con esta carcasa.

*Realiza un descanso cada 15 minutos, y en lo posible cambia la posición, ponte de pie y haz otra cosa.

Los especialistas concluyen además que las buenas posturas fuera de las pantallas también aportan otros beneficios: una postura correcta estiliza la silueta y proyecta confianza, disminuye el desgaste de la columna vertebral y ayuda a respirar profundamente, de modo que el organismo consigue el oxígeno que necesita sin dificultad.

Compartir en Google Plus
Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

Deja una Respuesta

¡Sé el primero en comentar!

avatar

wpDiscuz