Si eres de las personas que hacen un circuito de entrenamiento que involucra ejercicios de fuerza y aeróbicos (lo más común), más allá del calentamiento necesario, es recomendable que hagas primero el levantamiento de pesas y dejes el cardio para lo último.
¿Por qué es esto? Primero se podría aducir una razón sencilla: si uno realiza la rutina con peso primero y deja los aeróbicos para después, se asegura tener toda la energía necesaria para realizar adecuadamente la primera parte.
Además, se puede citar otro motivo descubierto recientemente: de acuerdo a un estudio llevado a cabo por
Es así como los investigadores encontraron que las personas que corren durante 20 minutos luego de hacer ejercicios de resistencia ven mejorada la elasticidad de las arterias en un 2 % en comparación con aquellos que realizan su rutina al revés (primero aeróbico, luego resistencia).
Acerca de Carla de Oyarbide
porqué duele debajo de las costillas al trotar o correr, tiene que ver con la respiración?
Virginia, el tema de por qué duele debajor de las costillas al correr, está bastante discutido. Hay una versión que sostiene que es por el mismo movimiento del cuerpo, y de los órganos internos que puede producir esa molestia… También se responsabiliza directamente al bazo, el cual cumple distintas funciones, sobre todo, relacionadas con la sangre, y como al realizar ejercicio el caudal de sangre que fluye hacia los músculos debe ser mayor, esto puede provocar que el bazo deba contraerse en mayor medida (a la habitual) y es lo que causa el dolor, por lo general, en forma de punzada.
Cualquier duda, consúltalo con un profesional.
Gracias, saludos!
virginia he corrido por mucho tiempo solopor experiencia te puedo decir que si haces respiraciones muy rapidas te entrara aire y eso te provoca el dolor nesecitas correr y poco a poco controlar tus respiraciones