En verano son muchas las personas de todas las edades que se apunta a unas largas jornadas de playa o piscina. Resulta que es un plan ideal para refrescarnos que le viene muy bien a nuestro cuerpo para mantenerse en forma.
La natación es el deporte del verano: te ayuda a librarte del calor y es una buena oportunidad para poner tu cuerpo en forma de la manera más saludable.
En este artículo vas a conocer 10 puntos para animarte a nadar.
1- El agua contrarresta la fuerza de la gravedad y es un deporte de bajo impacto, que supone poca presión para huesos y articulaciones.
2- Al menos 20 minutos seguidos, manteniendo un ritmo y velocidad constantes, es considerado un tiempo prudencial para este excelente ejercicio aeróbico. Además, ayuda a mejorar el estado de forma general, así como a estimular el metabolismo y quemar grasa.
3- No hace falta ser un gran deportista para practicar la natación, siempre que se tomen las precauciones mínimas de seguridad.
4- El ser humano se encuentra generalmente en posición vertical. Cuando nada, ayuda a mover las secreciones del sistema respiratorio, mejorando la respiración.
5- Se trabaja la coordinación motora de todo el cuerpo.
6- Mejora la capacidad cardiopulmonar. Es un trabajo aeróbico que tonifica la musculatura porque la resistencia del agua obliga a hacer fuerza.
7- Hace trabajar a más de dos tercios de la musculatura corporal. Involucra el tren inferior, el superior, el tronco y la cabeza. Además, obliga a un esfuerzo equilibrado entre brazos y piernas.
8- Es favorable para personas con problemas de asma o alergias, porque favorece la función pulmonar en reposo y el control de la respiración.
9- Ayuda a quemar calorías, practicando una hora de natación se queman 500 calorías.
10- Equilibra la presión arterial y normaliza el pulso. Fortifica las articulaciones y mejora la postura. Es recomendable para personas con problemas de espalda.
Vía: hola.com
Acerca de Daniela Deicas
Deja una Respuesta
¡Sé el primero en comentar!