Conoce los beneficios de practicar natación

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En verano son muchas las personas de todas las edades que se apunta a unas largas jornadas de playa o piscina. Resulta que es un plan ideal para refrescarnos que le viene muy bien a nuestro cuerpo para mantenerse en forma.

La natación es el deporte del verano: te ayuda a librarte del calor y es una buena oportunidad para poner tu cuerpo en forma de la manera más saludable.

En este artículo vas a conocer 10 puntos para animarte a nadar.

1- El agua contrarresta la fuerza de la gravedad y es un deporte de bajo impacto, que supone poca presión para huesos y articulaciones.

2- Al menos 20 minutos seguidos, manteniendo un ritmo y velocidad constantes, es considerado un tiempo prudencial para este excelente ejercicio aeróbico. Además, ayuda a mejorar el estado de forma general, así como a estimular el metabolismo y quemar grasa.

3- No hace falta ser un gran deportista para practicar la natación, siempre que se tomen las precauciones mínimas de seguridad.

4- El ser humano se encuentra generalmente en posición vertical. Cuando nada, ayuda a mover las secreciones del sistema respiratorio, mejorando la respiración.

5- Se trabaja la coordinación motora de todo el cuerpo.natación-beneficios

6- Mejora la capacidad cardiopulmonar. Es un trabajo aeróbico que tonifica la musculatura porque la resistencia del agua obliga a hacer fuerza.

7- Hace trabajar a más de dos tercios de la musculatura corporal. Involucra el tren inferior, el superior, el tronco y la cabeza. Además, obliga a un esfuerzo equilibrado entre brazos y piernas.

8- Es favorable para personas con problemas de asma o alergias, porque favorece la función pulmonar en reposo y el control de la respiración.

9- Ayuda a quemar calorías, practicando una hora de natación se queman 500 calorías.

10- Equilibra la presión arterial y normaliza el pulso. Fortifica las articulaciones y mejora la postura. Es recomendable para personas con problemas de espalda.

Vía: hola.com

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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