¿Cómo cuidarse los fin de semanas con las comidas? (Parte I)

¿Cómo cuidarse los fin de semanas con las comidas? (Parte I) 1

El fin de semana es uno de los momentos más tentadores para quienes están siguiendo un plan para bajar de peso, esto es porque aumenta la actividad social y hay encuentros, salidas, reuniones en su casa o con amigos y la exposición a comidas engordantes o no planificadas es mayor. Sin embargo, no es algo imposible de organiza. De hecho la planificación de estas situaciones y la puesta en práctica de estrategias para controlar lo que come y lo que bebe, especialmente en relación con el consumo de alcohol, puede ser sus aliados para disfrutar de la vida social sin perder de vista su objetivo que es mantener o alcanzar un peso saludable. Para lograrlo, la actitud que usted tenga frente al fin de semana, los pensamientos y la creencia respecto a estos eventos son tan importantes como los que come y bebe en los encuentros, es por ellos que si por salirse de su plan el viernes por la noche ya considera todo perdido y decide volver a empezar recién el lunes, estará derrochando dos importantes días en los que hubiera sido posible reencauzar sus energías y seguir en camino hacia su meta.

Un aspecto importante a tener en cuenta durante el fin de semana es el manejo de la presión para comer, ya que algunos amigos, familiares y extraño, sean bien intencionados y otros no, puedes dificultar su decisión de cuidarse simplemente alentándolo a comer. Algunas razones para que esto suceda pueden ser que no entienden que al estar insistiendo a que coman alimentos que tienen muchas calorías, sea un problema para usted como así también cuando se ponen a comer adelante suyo, aunque en otros casos sucede que piensan y sientan que estas pasando hambre y que no se está alimentando bien ni adecuadamente, y porque no en muchas personas también quieren poner a prueba su determinación.

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Acerca de Rocio Sollier

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