Cinco buenas razones para saltar a la soga

Gente saltando a la soga

La vida da muchas vueltas. Cuando somos pequeños, sobre todo las niñas, tenemos costumbre de disfrutar de juegos tan inocentes como divertidos y que también tienen algo deportivo. Cuando ahora que hemos crecido volvemos a ver una comba, o una soga o una cuerda, nos vienen a la mente canciones como las que cantábamos mientras saltábamos de pequeñas. Nos pasábamos largas tardes saltando para competir con nuestras amigas por ver quién saltaba más veces seguidas. Y si llegabas a 100 saltos… ¡felicidad! No había nada que lo superase. Ahora nos hemos olvidado de saltar a la soga, porque lo vemos como una actividad infantil.

Pero debemos tener en cuenta que se trata de uno de los ejercicios más completos y dinámicos para quemar grasas gracias a las diferentes rutinas de ejercicios que se puede hacer con ese pedazo de cuerda. Resulta casi increíble, pero existen hasta 50 tipos de saltos distintos para ejercitar el tronco inferior a la vez que se practican ejercicios de cardio, esos que son tan buenos para nuestro corazón.

Por desgracia el salto a la comba puede resultar vergonzoso para algunas personas que lo asocian a juegos de patio de colegio. Nosotros os aseguramos que con las cinco razones que os daremos de porqué es bueno saltar a la comba lograremos que dejéis la vergüenza en un rincón. Y a continuación empezaréis a practicar este divertido y dinámico juego mientras os animáis mentalmente con esas canciones infantiles que hacían que el juego fuera tan divertido y supusiera todo un reto en vuestra infancia.

Saltar a la soga es barato

Cuando queremos empezar a practicar un deporte nos volvemos locos buscando la mejor equipación para practicarlo. Sabemos que necesitamos una sudadera polar para los días de frío si practicamos running, unas zapatillas con cámara de aire si practicamos baloncesto o incluso raquetas especiales si es tenis. ¡Ni siquiera nos libramos en aeróbic! Pero en el caso de saltar a la cuerda no necesitamos ropa especial ni equipamiento concreto para empezar a practicar este divertido ejercicio. Con tan solo unos leggins, una camiseta cualquiera y un trozo de cuerda podemos empezar a dar saltos sin problema de gastar ni un céntimo. Todo lo que necesitamos para hacer este ejercicio lo encontraremos en la comodidad de nuestra casa. Aunque hay cosas que siempre se aconsejan, como por ejemplo un calzado que logre amortiguar cada salto para evitar que las rodillas se resienten.

Es un excelente ejercicio de calentamiento

¿Os habéis fijado que en deportes como el boxeo dan especial atención a la comba y es común ver que hacen rutinas con ella? Eso es porque el salto con soga es un ejercicio muy versátil. Pueden hacerse movimientos de muñeca y saltos suaves o acelerar estas acciones. Por eso es un gran ejercicio de calentamiento para empezar a activar el cuerpo y llevar a que los músculos respondan correctamente antes de empezar la actividad física, evitando así muchas lesiones como torceduras o rasgados de músculos.

Sogas para saltar

Permite quemar grasas

Como ya hemos dicho, la dificultad de los saltos la marcamos nosotros. Muchos de los aficionados a empezar la rutina de ejercicio con unos cuantos saltos de comba hacen 8 series de 20 saltos, aumentando la fuerza y rapidez a medida que van avanzando las series. Esto hace que ese ejercicio que empezamos con suavidad, rápidamente se vaya tornando más rápido y frenético. Es apto para hacer que el corazón vaya a mil por hora, que aparezca la sudoración y que nuestro cuerpo empiece a quemar grasas en todas las partes, ¡y solo con ir aumentando la rapidez a cada repetición que hacemos!

Mejora la coordinación

Saltar a la comba es muy fácil, tan solo necesitamos dar un pequeño empujón hacia arriba cuando vemos la cuerda acercarse a los pies y… ¡no! Otra vez fallamos el salto. Dicen que no hay que subestimar las cosas por muy sencillas que parezcan y saltar a la cuerda es un buen ejemplo de ello. Aunque a simple vista parece un ejercicio muy fácil y sencillo, la verdad es que es muy complejo, puesto que entran en juego muchos factores como la velocidad de la cuerda, el movimiento de las muñecas y la fatiga que hace que nuestro tiempo de reacción disminuya. Así, lo que a simple vista parecía un juego de niños se convierte en un ejercicio donde hay que tener una gran coordinación entre el cuerpo y el campo de visión. Esto puede resultar difícil al principio, porque hay que estar vigilando manos, pies y cuerda a la vez en fracción de segundos.

¡Te hace sentir joven!

Hacer ejercicio activa unas hormonas que son las que nos hacen sentir felices y por eso es normal que tras una sesión de ejercicio sonriamos. Al saltar a la soga esta felicidad aumenta porque asociamos la actividad a buenos momentos de la infancia y eso lleva a que, inevitablemente, nos sintamos más jóvenes y llenos de vida.

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48 comentarios

  1. stefanyº dice:

    bueno eso de saltar es buenoo alguien puede decirme si esto ayuda a bajar abdomen puesto q eso de q te da cordinacione y resistencia es muy cierto

  2. PAOLA dice:

    yo eh saltado soga desde que los 9 años y ya puedo hacer varios trucos como entrecrusado para atras y adelante ,pero lo mejor es que ahora me dicen que tengo UNA BUENA CINTURA , BUENAS PIERNAS ,ETC.

  3. Beritho dice:

    Saltar la soga es bueno por q no solo haces ejercicio para bajar de peso sino ayudas tambien a endurar abdomen, reafirmar las piernas y brazos, relaja y ayuda a mejorar tu concentración es bien fácil y práctico que lo puedes hacer en cualquier lugar, no es necesario un gimnasio. Bye

  4. ranger dice:

    El mejor ejercicio para bajar de peso, solo tienes que saltar todos los dias, es ideal para bajar la panzita, tener fuerza en las piernas y sobre todo es muy relajante despues de un dia de intenso trabajo…
    te lo aconsejo….

  5. ceci dice:

    No favorece la aparicion de celulitis?

  6. escarli dice:

    es muy lindo saltar sogo

  7. mmmmmmmm dice:

    bueno ps yo luego de comer el almuerzo, epero como 1 hora y salto soga 15 minutos y lo hago 1000 veces, y luego en la noche despues de cada cena, tambein salto , pero salto 1500 veces como en 20 minutos, pero estoy preocupada porque mis brazos estan un poco mas flacos de lo de antes, pero mis piernas estan bn jejeej
    pero ps estoy preocupada por mis brazos no se si seguir saltando :(

  8. Diana dice:

    bueno les comentare que recien comenzare con el ejercicio de la salata soga y espero bajar alguito y de paso fortalecer ciertas partes de mi cuerpo segun lo que e podido leer suena interesante este ejercicio lo probare y despues les contare que tan cierto hay en esto cuidense y deseenme suerte

  9. andrea dice:

    Me gustaria saber si saltar la soga me ayudara despues de mi segunda cesarea para bajar la panza y endurecer….y despues de que tiempo puedo empezar a saltar. hace 2 meses nacio mi beba.
    Gracias.

  10. Ibis dice:

    mira encontre esto para que lo evalues.

  11. PAMELA dice:

    QUISIERA SABER SI PERJUDICA SALTAR LA SOGA YA QUE TENGO PROLAPSO

    GRACIAS POR SU RESPUESTA

  12. pool arboleda dice:

    Yo he saltado soga ace un mes :S …. Estoi entrenando en el gimnasio , kiero bajar d peso i tooo eso. Pero mis primeros dias en el gimnasio al hacer soga , fue muy dificil, ahora despues de un mes , Realizo maz de 500 saltozz.. sin mentirles ,mis **trukos** (ago solo los maz konocidos como kruzadas,una pierna,doble salto , caminata y sacar la soga y despues meterla).

    Ojala q koloken este komentario . att. jEaNfRaNkO

  13. hugo alban de tuquerres dice:

    yo creo se muy bueno puedo hacer 4000 saltos en una hora y solo tengo 15 años espero que al llegar a los 20 años logre duplicar mi marca

  14. carolanne dice:

    quisiera saber si saltar la cuerda me perjudica los musculos de la cintura ya que me dijeron que estoy lastimada de esa parte, pero no me dan solucion a mi problema que ejercicios me recomiendan

  15. colombiana dice:

    quisiera saber si saltar con la saga maltrata los senos, pues comenze a hacerlo con el fin de bajar de peso, pero senti esa molestia en mi pecho decrecho como si fuera algo que se me desprenidera, quisiera saber en realidad que es lo que sucede, y en caso que no sea nada malo, saber si me bajara los seno por el salto, gracias

  16. kale dice:

    alguien sabe cuantas calorias se queman saltando la soga?
    y cuanto tiempo veo los resultados…..

  17. vita dice:

    se me rompio la cinta de caminar y el eliptico son de atlhetic de muy mala calidad. Entrenaba todos los dias una hora baje 15 kilos mientras duro la garantia de los equipos un año pude entrenar ahora me resulta muy caro los arreglos y como son de mala calidad siempre se gasta las mismas piezas .no quiero descuidarme con el peso hago caminatas en casa.y extraño lo aerobico por eso hoy incorpore el salto de soga en esta pagina . despuews les cuento los resultados . gracias

  18. sandra dice:

    bueno yo saltaba soga y si sirve.le recoiendo que salten si funciona………..saca piernas

  19. ana dice:

    pz yo apenas empeze ezto no ze si fuincione ojala y si
    espero bajar la panza y tener mas pierna

  20. joahana dice:

    no me gustto no enckonttre lo que queria pero = buena la informacion :)

  21. belem dice:

    Hola yo salto soga desde hace un tiempo y siento las piernas mas tonificadas, pero tengo una duda, este ejercicio desgasta mis tobillos o algun hueso? y si sirve para quitar celulitis?
    ojala alguien me pueda contestar… saludos

  22. cecilia dice:

    yo hace una semana que estoy saltando la piola y estoy biendo buenos resultados dicen que es necesario saltar 20 minutos por dias y tomar mucha agua

  23. XIMENITA "ECUADOR" dice:

    lescuento que yo tambien voy a comenzar con el salto de la cuerda ya que segun lo que me dicen es muy bueno ya que tengo pansita y quiero eliminarla ya les cuento despues que tal me fue…besos a todos y deseenme suerte bye

  24. evelin dice:

    hola yo peso 65 kilos y tengo 11 salto todos los dias 1 hora
    jajaja

  25. sindy dice:

    hola yo tengo una cesaria y ya tengo 3 meses ya podre saltar la cuerda?

  26. anylised dice:

    ola quiero ha blar con tigo te amo mi sielo

  27. mag dice:

    hola… quiero empezar a salta la soga… quiero bajar de peso endurecer mi cuerpo incluyendo abdomen y brazos…
    y tb quiero saber si salta la soga saca celulitis!!!…
    me gustaria que alguien me respondiera… muchas gracias

  28. marlin dice:

    lo voy ha hacer ahora mismo si funciona les cuento…………principalmente para mis brazos….

  29. Cindy dice:

    Yo toy empesando antes tenia buenas piernas pero las estoy perdiendo, me desespereeee, por eso empesaré a saltar la cuerda queridos a ver como me va :(..

  30. adriana dice:

    alguien me ayuda a buscar para que sirve la cuerda jajajajajajaja atentamente yoyoyoyoyoyoyoyo

  31. soraya dice:

    hola quiero saltar la cuerde pero tengo una cesarea ya a pasado un año y quiero saber si no me afectara en nada

  32. anyta dice:

    ohh voii a incluirlo en mii rutina de ejercicio… iiles platico como me va
    sale?

  33. Vi dice:

    cuando niña hacia competencia de saltos de cuerda, y eramos todos muy saludables, ahora a mis 40 he aumentado 10 kilos por lo que hoy retomo los saltos de cuerda, les cuento mi progreso.

  34. vickixs dice:

    zzup3r s@¡tar el lazithoouu t3 lo r3com¡end0 muxooj

  35. cagobueno dice:

    cagen bn y bajan de peso

  36. cagobueno dice:

    malparido s gonoreas churnias q creen q ban a bajar de peso no sean boletosas xd

  37. Renatta dice:

    Empece saltando la cuerda que le llamamos aqui en Guatemala al principio me sofocaba pero ahora soy experrta tengo una hermanita que parece resorte salta hasta donde ya no buen ejercicio

  38. LUNA dice:

    HOLA QUISIERA SABER UNA RUTINA DE EJERCICIOS CON LA CUERDA….Y QUE ME DIGAN SI ES EFECTIVA PARA TONIFICAR CUALES PARTES DEL CUERPO….

  39. juli dice:

    ola kiero saber si saltar cuerda reduc cderas cintura …. graxias atodos. un bso grandot al qme responda

  40. Maria dice:

    Hoy empezaré mi reutina de 30 saltos hacia adelante con un descanso de 30 segundos, luego 39 saltos hacia atrás equivalente a un set, trataré de hacer 8 set, como recomiendan, tengo 48 años y me gusta mantenerme en forma, salgo a correr todos los días de 5am a 6am.
    Evito las frituras, grasas, consumo más vegetales y frutas, cereales, menestras, carnes en pequeñas cantidades, y me siento bien, soy bastante activa y saludable.

  41. rafael israel dice:

    Holas que tal, les digo que saltar soga es tam bueno como salir a correr en las mañanas, hay que saltar vsoga mino 03 veces por semana, correr y para los barzos es muy bueno, hacer MANCUERNAS y claro luego un buen baño y a estudiar o a trabajar duro.
    Atte.
    Rafael

  42. love <3 dice:

    alguien me puede decir si ayuda a bajar
    la panza y si es verdad que aumentas piernas
    xfissss respondan es muy importante para mi :)
    un besote <3 :3 Bi al q me respondaaaaa

  43. love <3 dice:

    suerteeeee bebe <3 ojala logres tu cometido