Cinco buenas razones para consumir más omega-3

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Este tipo de ácidos grasos esenciales se encuentra, sobre todo, en los pescados de agua fría, como el salmón, las sardinas, el atún, aunque también está presente en otros alimentos de origen vegetal como son las semillas de lino, las nueces, o incluso –aunque en menor medida- en la soja.

Recordemos que estos ácidos grasos son un tipo grasas insaturadas “saludables” que deben ser incorporadas al organismo a través de los alimentos, ya que el cuerpo no los elabora de manera natural.

Veamos cinco buenas razones para no olvidarte incluir omega-3 en tu dieta:

-Alivia dolores: Un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos) ratificó que tomar suplementos de omega-3 puede ser de gran utilidad para aliviar dolores crónicos. En esta investigación, en específico, se encontró que aquellos pacientes que habían tomado estos complementos por un período de 20 a 30 días habían reducido sus dolores crónicos de espalda y cuello . Esta mejora se debe a las cualidades antiinflamatorias que tiene este ácido graso esencial.

-Combate la obesidad: según se sabe el omega-3 mejora la respuesta del organismo a la insulina, y estimula la secreción de leptina. La leptina es la hormona que ayuda a regular la ingesta de alimentos, así como el peso y el metabolismo.

-Mejora el estado anímico: este es otro beneficio extra, según existe evidencia actúa benignamente sobre el humor y es de gran ayuda para contrarrestar la depresión; la clave está en que estimula la secreción de la serotonina.

-Útil para reducir los cuadros de asma: Según un reciente estudio de la Universidad de Indiana los suplementos de aceites de pescado ayudan a controlar los síntomas propios del asma.

-Mantiene el corazón sano: Este es uno de sus beneficios más conocidos, el omega-3 es beneficioso para disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos elevados, ambos factores relacionados con la salud coronaria. Además, estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación, lo que también es benéfico para el corazón.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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11 Comentarios on "Cinco buenas razones para consumir más omega-3"

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ANGELES
Invitado
ANGELES
7 año 4 meses atrás

LLEVO TOMANDO UN MES OMEGA 3 Y SE NOTA, EN LA PIEL EL PELO,ME ENCANTA..ANGELES..

Alma
Invitado
Alma
6 año 4 meses atrás

Hola!!

pss a mi si me gustaria mas saber de todos esos productos como lo que son los OMEGA 3, 6 y 9. ya que no tengo idea de sus beneficios, solo oigo rumores de ellos, y pss los compre para ver si surgen efecto esos poducto.

m gustaria que me kontactaras

adios

vanessa flores
Invitado
vanessa flores
6 año 4 meses atrás

me parese muy importante lo que mencionan sobre el omega ya que es importante que se incluya el consumo de este durante toda la vida.

manuela
Invitado
manuela
6 año 4 meses atrás

se puede tomar mas omega junto con ccoral cart

zory
Invitado
zory
6 año 3 meses atrás

quiero saber que si puedo usar omega 3 y collageno al mismo tiempo

Zoraida
Invitado
Zoraida
6 año 3 meses atrás

hola

mi consulta es que madre tiene 76 años tiene colesterol alto y ala ves tiene ostioporosis yartrosis no se si puede tomar juntas

por favor donde puedo comprar vivo en Ocaña Toledo

Zoraida
Invitado
Zoraida
6 año 3 meses atrás

hola

mi consulta mi madre tiene 76 años tiene colesterol alto y ostoiporosis y artrosis podria tomar juntas coral cart y maso omega

por favor donde puedo comprar vivo en Ocaña Toledo

carmen
Invitado
carmen
6 año 15 días atrás

me gustaria saber donde puedo adquirir el producto mas omega 3 .gracias.

fernando
Invitado
fernando
5 año 11 meses atrás

Se pueden tomar a la vez Mas Omega y Coral Cart?
Gracias
Un saludo

gina ramos solano
Invitado
gina ramos solano
5 año 10 meses atrás

me parese muy importante lo que recomienda de omega 3 ,me guataria saber¿ si una persona delgada de 21 años puede tomarla , y cuanto a la semana y si no tiene algun reaccion secundaria ?

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