La comida basura esta muy relacionada con la obesidad en nuestro país sobretodo en lo que a los niños se refiere. Los adultos están perdiendo los hábitos alimenticios.

Ejemplos:

• DESAYUNO: no desayunamos, y si lo hacemos, tomamos algo de bollería industrial.
• A TODAS HORAS: Picoteamos durante todo el día.
• COMIDA: si podemos parar a comer, no cuidamos las ingestas de grasas.
• CENA: cenamos cualquier cosa o si no hemos comido al mediodía porque no teníamos tiempo, nos ponemos las botas.

La verdad, tras leer lo que he escrito, parece difícil mantener una alimentación saludable, pero no lo es.

Te escribimos unos ejemplos de lo que sería correcto en cada caso:

• DESAYUNO: Abundante pero sano, seguramente saciarás tu hambre con fruta y sandwich.
• A TODAS HORAS: Puedes tomar zumos o té, pero recuerda tomarlos sin azúcar.
• COMIDA: Ensalada o Verdura (la cantidad que quieras) de primer plato y Pasta o Arroz o Legumbres de segundo plato (una cantidad razonable).
• CENA: Ensalada o Verdura (la cantidad que quieras) y Carnes o Pescados o Huevos (una cantidad razonable).

Solo leerlo, se me llena el estómago, creo que comer bien, no significa pasar hambre. Lo que ocurre es que debemos modificar nuestros hábitos. Y recuerda, una vez a la semana una pizza o una hamburguesa, de esas franquicias tan famosas a las que denominan restaurantes de comida basura, no hace daño.