Al momento de ejercitar, de hacer actividad de fuerza, sea en el gimnasio o en tu casa si tienes máquinas, la calidad y consciencia que se pone en cada movimiento, en cada repetición, serán más que importantes para obtener mejores y más rápidos resultados.
El saber hacer cada repetición será esencial también para evitar lesiones. Además, será la clave para trabajar bien cada músculo, ganar fuerza y, en definitiva, que el ejercicio sea efectiva.
Pues bien, supongamos que estamos en un press banca, ¿cómo sería la repetición perfecta?
*Al momento de cargar el peso, habrá que hacerlo y detenerse por un segundo, para poder estabilizarse.
*Asegúrate de estar sujetando bien seguro y con presión la barra con las manos.
*Baja el peso hasta el pecho contando hasta cinco, e inspirando el aire lentamente y con conciencia.
*Una vez abajo, también deténte un segundo, aprieta las manos aún más alrededor de la barra.
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