Si te gusta entrenar pero detestas sudar (lo cual es inherente a la actividad física), este nuevo diseño de bicicleta estática podría interesarte: El Cycool está especialmente pensado para hacer menos intensa esta relación entre ejercicio y la transpiración.
Además, cuanto más rápido pedalees más aire saldrá por el ventilador. Así que ya sabes alguien ha pensado en hacer tu tiempo de bicicleta estática un poco más “aireada”.
En lo personal, me da la sensación que me congestionaría un poco tener ese ventilador directo enfrente de la cara, pero no deja de ser curioso… habría que probarlo ¿no lo creen?
Vía YankoDesign
Todas las máquinas cardio del gimnasio son indicadas para utilizar como parte de cualquier rutina de entrenamiento, todas aportan buena ejercitación aeróbica y son, de algún modo, los ineludibles de cualquier centro fitness.
Veamos qué dicen sobre estas distintas máquinas algunos profesionales del mundo del fitness:
1-Las cintas andadoras
Ejercitando en esta máquina cardio se logra quemar la mayor cantidad de calorías que en cualquiera otra disponible en el gimnasio. Se calcula que se pueden quemar cerca de 100 calorías por kilómetro y medio (siempre dependiendo del peso propio y la velocidad de la cinta). Y justamente, esta es otra de las ventajas de las cintas: se pueden graduar a distintas velocidades, lo que le permite a uno desde caminar hasta trotar ligero.
Continuar leyendo »
Si en el gimnasio utilizas cinta intenta no sujetarte todo el tiempo de las “agarraderas”: no sólo puede hacerte doler la espalda por tener que mantener tanto tiempo una postura inclinada –casi por seguro, que debes encorvarte- sino que también estás reduciendo las calorías que quemas en ¡un 40 a 50 por ciento!.
Esto es válido tanto para la cinta como para el “escalador”. Si realizas el ejercicio sin sujetarte estás obligando a tu cuerpo a gastar más energía y a quemar más calorías. Además, le permites a tu corazón a trabajar más comprometidamente mientras ejercitas sobre la cinta.
Así que ya sabes, la próxima vez que te subas a alguna de las máquinas del gimnasio puedes intentar, o sino, y más aún al principio, ve alternando entre hacerlo y no hacerlo hasta que te acostumbres a mantenerte centrado sobre tu base, tus pies.
En la sala de musculación, más allá de los ejercicios tradicionales para trabajar los bíceps, esto es, con barras, mancuernas o poleas, también está la opción de hacerlo en banca o, como se lo llama, Banco Scott.
Aquí van algunos consejos y una posible rutina para sacar el máximo provecho de esta ejercitación:
*Para lograr una mejor estabilidad, puedes utilizarlo de pie –en lugar de sentado-, esto te permitirá estar mejor posicionado y más seguro sobre tus pies para realizar la fuerza correctamente.
Continuar leyendo »
Nada mejor para cuando empieza a hacer fresco que tener una cinta para trotar o correr en casa para no sufrir las inclemencias climáticas: si eres de esos “afortunados” que tienen una y que pueden ejercitar mientras escuchan su música preferida o miran las noticias en la televisión o simplemente te mantienes a salvo no sólo de las inclemencias climáticas sino también del smog de los automóviles, ten presente los siguientes consejos para que tu práctica sea segura y eficiente:
*Asegúrate de tener el calzado adecuado que te proporcione el apoyo y la amortiguación necesarios. Si utilizas el mismo par de zapatillas para correr afuera fíjate bien de que sus suelas no estén demasiado gastadas, para evitar resbalarte o lesiones procura, dentro de lo posible, tener otro par destinado al uso en la cinta (sobre todo si eres de esos corredores muy asiduos).
Continuar leyendo »
Navegando por la red me topé con esta máquina para ejercitar todo el cuerpo que me pareció de lo más extraña: se trata de la ROM Cuatro Minutos Cross Trainer. Este nombre se debe a que sus fabricantes aseguran que ¡ejercitar sólo cuatro minutos en ella significa más que correr o trotar 45 minutos! En lo personal, me parece un poco exagerado, pero bueno, habría que probarlo.
Según la información aportada por Range of Motion (la compañía norteamericana que la fabrica) hacer cuatro minutos en la Cross Trainer equivale a quemar 465 calorías, ya que se ejercita muchos más músculos que caminando o corriendo.
Un pequeño detalle, su valor: esta extraña máquina de ejercitación cuesta nada más y nada menos que 14.615 doláres.
Una buena manera de ejercitarse es pedalear. Pero una bicicleta, sea móvil o estática, es un elemento bastante grande: aquí les presento a esta adorable pequeña bicicleta portátil. Sólo necesitas tener algún asiento a mano, sentarte en él, colocar este pequeño artefacto enfrente de ti y ¡comenzar a pedalear!
Es decir, puedes ejercitar mientras miras televisión o escuchas música en la privacidad de tu hogar, mientras hablas por teléfono (trata de no agitarte mucho para no delatarte) o incluso, llevártela al trabajo para hacer ejercicio mientras revisas los últimos movimientos de la empresa o terminas la tarea pendiente que te ha quedado.
Ah, un último dato: también puedes utilizarla para ejercitar tus brazos, los pedales también sirven de cómodas agarraderas.
Puedes verla en SharperImage
Tras haber publicado una entrada parecida de una bicicleta ferrari, nos encontramos con otro “aparato” para mantener nuestro cuerpo en forma. Y es que si eres un apasionado de ferrari y del gimnasio, y no te importa pagar los 12.000€ que cuesta esta máquina, entonces deberías mirarla.
Como no era de extrañar, el lujo y la deportividad que poseen los automóviles de ferrari también lo conserva esta máquina, con cuero de color beigge en el asiento, en las almohadillas y color rosso en el metal.
¿Qué más se puede decir de esta joya?, sin duda quien se la compre tendrá motivos para sobreentrenarse.
Vía: MotorAdictos
He observado últimamente que mucha gente me pregunta sobre qué hacer en el gimnasio porque son principiantes, y ahora que vienen las vacaciones mucha gente se apunta al gimnasio, por lo que voy a dar unos consejos para vuestro primer día, ya que el monitor tiene que atender a mucha gente y seguramente tu primer día solo te explique el uso de las máquinas de tu tabla.
Es posible que tu monitor te cuente cosas que voy a decir aquí, puesto que son las más importantes y esenciales.
- Antes de nada, no vayas con el estómago lleno, si es posible vé con la digestión hecha, y bien hidratado, bebe mucha agua antes.
- Estira al principio brevemente y calienta en máquinas cardiovasculares durante 5 ó 10 minutos.
- Durante las 6 primeras semanas realiza ejercicios que sean de máquina, para que puedas coger la suficiente experiencia y técnica para poder realizar más tarde ejercicios de peso libre sin molestias.
- Al principio el cuerpo tiene que acostumbrarse, por lo que las series deberán de ser de 15 a 20 repeticiones y con poco peso, a medida que vaya pasando el tiempo, subirán el peso y variarán las repeticiones dependiendo de cual sea tu objetivo, si es hipertrofiar irán siendo cada vez menos con más peso y si quieres definir, más repeticiones con poco peso.
- Al finalizar tu rutina, estira de nuevo durante 5 minutos.
- Por último, que no se te olvide beber mucha agua y comer bien.
Fuera ya de lo imprescindible, aconsejo el uso de guantes o esponjas para levantar peso, y una toalla, que esto último es obligado.
BitaBlog
MotorAdictos
Vitadelia
BlogADSL
Ocompras
uSónica
SextoNivel
DosBit
Oelse
VayaCine
OjoTele
Últimos comentarios