La menopausia en la mujer

La vida de la mujer también está regida en gran parte por los cambios hormonales: desde la niñez a la madurez, el cuerpo se va desarrollando, cambiando y pasa por distintas etapas -relacionadas con su ciclo fértil-. La última de estas etapas es la menopausia, un momento de modificaciones importantes, que dará fin, precisamente, a su vida fértil.

La menopausia es el resultado de la interrupción de la función de los ovarios, es decir, las gónadas femeninas dejan de producir estrógenos y progesterona, lo que lleva al fin de la ovulación y, por ende, de la regla o menstruación. Es decir, la mujer ya no podrá quedar embarazada, ya que sus ovarios no producirán más óvulos.

Sin embargo, el diagnóstico recién puede establecerse una vez hayan pasado los 12 meses seguidos sin la regla. No obstante, las molestias o síntomas comienzan a aparecer un tiempo antes, período al que se lo conoce como “perimenopausia“. Leer más

Algunas infusiones para beber en caso de gastritis

¿Sufres de gastritis? Se trata de un malestar que puede ser de duro de sobrellevar. A modo de resumen, la gastritis se produce cuando hay una inflamación aguda o irritación del estómago, de la capa mucosa que lo reviste.

En muchos casos, puede ser transitoria y darse ante la ingesta de bebida alcohólicas, tabaquismo o por el exceso de alimentos muy condimentados, picantes o grasosos.

Pero también puede ser crónica y estar ocasionada por un exceso de secreción del mismo ácido gástrico del estómago, por lo general, ante un excesivo estrés, o por la presencia en el estómago de la bacteria Helicobacter pylori. También, ciertos fármacos o medicamentos, como una aspirina (ácido acetilsalicílico) o los antinflamatorios no esteroideos (AINES), pueden provocarla.

De cualquier forma, compartamos en este post de Vitadelia algunas infusiones recomendadas para aliviar sus síntomas.

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Más centros de belleza exclusivos en gimnasios

El otro día compartimos en Vitadelia algunos gimnasios exclusivos en España que además de máquinas fitness, clases personalizadas y espacios dedicados al ejercicio, también cuentan con servicios exclusivos, de Spa y/o estéticos. Sigamos con algunas más de estas opciones especiales, sólo para exigentes.

El Reebok Sports Club es una cadena internacional que también puede encontrarse en ciertos lugares del país, como es el caso de Madrid. Lo cierto es que los socios de estos modernos centros (cuyos abonos son altos), también podrán disfrutar de sus centros de belleza.

En ellos se ofrece una completa carta de tratamientos faciales -métodos antiages, correcciones, celuloterapias, y más-, así como corporales (programas de adelgazamiento, masajes reafirmantes, etc.) y terapias de bienestar para relajar el cuerpo y dispersar la mente.

Uno de sus tratamientos “estrella” es el “O2 Intraceuticals“, buscado por las celebridades y personas que gustan de  mimarse: se trata de un procedimiento que utiliza ácido hialuronico, elastina y vitaminas en las capas más profundas de la piel, para reconstituirla y mejorar su salud y apariencia.

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Centros Fitness con los más exclusivos centros estéticos, sólo para exigentes

El hacer ejercicio para estar en forma y bien de salud es clave, pero también son muchas (y muchos) los que están buscando una buena sesión de spa o relax, o incluso un sitio donde poder tener los mejores tratamientos de belleza. Compartamos en este post de Vitadelia, algunos de los mejores gimnasios en España que también incluyen centros de estética, y de las más alta calidad.

Se trata de espacios muy modernos y bien dotados en infraestructuras y equipamientos, así que quizá quieras tener en cuenta a la hora de inscribirte en algún gimnasio o darte una vuelta y conocer.

Holmes Place, por caso, son centros que puedes encontrar en Madrid y Barcelona, muy agradables, que además de contar con todo el equipamiento fitness para ejercitar, así como pistas de pádel o estudios pilates, entre otros,  disponen de sus centros de belleza, llamados Zensations.

Aquí encontrarás todo tipo de tratamientos -desde exfoliaciones hasta chocolaterapias-, la posibilidad de relajarte con un buen masaje, y todo ello con productos de primera calidad.

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Dormir boca abajo sería la posición más perjudicial para la espalda

De todas las posiciones para dormir, hacerlo boca abajo parece ser la menos recomendable para el bien de la espalda, según la advertencia del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, quienes recordaron que son muchas las horas que pasamos durmiendo -se recomienda de 7 a 8 por noche-, por lo que es esencial tener una postura cómoda y buena, así como un colchón y almohada adecuados.

En este sentido, se ha lanzado la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, que incluye una serie de recomendaciones con el fin de prevenir las lesiones de sufre la población en general por los malos hábitos.

Según explicó uno de los especialistas, al adoptar la posición boca abajo “nos obligamos a mantener el cuello girado durante horas para poder respirar, modificando así la curvatura cervical y estar tumbado en posición boca abajo aumenta nuestra curvatura lumbar haciéndonos más vulnerables a sufrir lumbalgias“.

Pero así como un mayor riesgo de lumbalgias, dormir boca abajo también puede hacernos más susceptibles a padecer cervicalgias, tendinitis, dolores de origen ligamentarios, entre otros problemas músculo-esqueléticos, de los que la persona suele no enterarse al principio hasta que la patología se encuentra en un estado muy avanzado.

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Hilo dental y otros accesorios para la higiene de nuestra boca

El otro día compartíamos en Vitadelia consejos sobre cómo cuidar la higiene y salud de nuestros dientes y boca, en esta ocasión trataremos sobre el hilo dental y otros accesorios que pueden sumar en nuestro cuidado diario. El hilo dental es un auxiliar que ayuda a limpiar y liberar de restos de comida los espacios interdentales y evitar así la formación de caries en ellos.

Se recomienda que el trozo de hilo tenga al menos unos 15 centímetros de largo y que se utilice el dedo pulgar y el índice para sostenerlo e introducirlo entre los dientes, por un tiempo de un minuto y medio, más o menos. La sede deberá estar tensa y los movimientos ser cuidados para no herir las encías.

En cuanto a la pasta dentífrica, los especialistas recomiendan utilizar una poca cantidad y, en lo posible, aplicarla en la última fase del cepillado, ya que produce mucha espuma y da la sensación de haber terminado el cepillado antes de tiempo. Lo idóneo es que contenga flúor, ya que ayuda en la prevención de las caries.

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La importancia de la correcta higiene bucal

La salud bucal también es muy importante: nuestra boca es, naturalmente, un sitio donde se pueden acumular microbios que, si no hay una higiene correcta, puede llevar a daños en nuestras piezas dentales y encías, por ello, el cuidar los dientes desde pequeños es muy importante.

Debes tener presente que los especialistas recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por unos dos minutos. Lo ideal sería hacerlo después de cada comida principal (por lo que podría extenderse a tres o cuatro veces al día). El fin de esta práctica es barrer con los restos de los alimentos entre los dientes y eliminar así los microbios adheridos a los dientes que pueden dañarlos.

Así también, se aconseja que si se sabe que habrá sobremesa muy extensa o que no se podrán lavar los dientes inmediatamente después, hacerlo antes de la comida, ya que se reduce así la cantidad de microbios previa, y por ende, el ácido que éstos provocan.

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Otras pautas a tener en cuenta para descongelar alimentos

Ya hemos tratado en Vitadelia sobre cómo descongelar alimentos de forma segura, ahora compartamos algunos de los errores más frecuentes que se pueden cometer en este proceso que puede recurrir de un día a un par de horas, según el método elegido, y otras pautas a considerar.

Pues bien, no hay que perder de vista el tema de la temperatura: será inseguro descongelar alimentos a temperatura ambiente o con calor, así como con agua caliente, ya que el riesgo de contaminación es mayor -recordemos que las bacterias crecen en ambientes de temperaturas entre los 4 y 60 grados-.

Una vez los alimentos hayan sido descongelados no se pueden volver a congelar, a menos que se cocinen a más de 70 grados, durante un tiempo mínimo de dos minutos, para matar bacterias y microorganismos.

Otro riesgo se presenta si se permite el contacto o se mezclan alimentos que ya estén cocidos con otros que vayan a descongelarse, aquí se puede producir la llamada “contaminación cruzada”.

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Más ideas de preparaciones depurativas para reponerse de los excesos

El otro día compartíamos en Vitadelia algunos consejos Caldos depurativos para compensar los excesos que se suelen cometer para las fiestas de fin de año, pues sigamos con algunos más. En principio, vale destacar que la combinación de agua con ciertas hortalizas o plantas aromáticas da lugar a caldos que no sólo son nutritivos y de buen sabor, sino que también aumentan la diuresis o producción de orina, ideal para desintoxicar.

Si se aumenta la producción de orina, se favorece la eliminación de sustancias tóxicas (desde aditivos y purinas, hasta los residuos del tabaco o del alcohol), así como también se aligera el cuerpo y se elimina la sensación de pesadez.

Pues bien, una buena idea será preparar una sopa o caldo de apio y cebolla, ya que la combinación de dichas hortalizas junto con un par de zanahorias, que le sumarán nutrición y color, da lugar a un caldo suave, hidratante, diurético y depurativo.

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Trucos para cocinar al wok

El wok es un utensilio de cocina muy útil, que permite cocinar de forma sana y natural, y que se está incorporando cada vez a más cocinas en el mundo. Veamos en Vitadelia algunos consejos para sacar el máximo provecho posible a esta técnica de cocina que permitirá cocinar salteado, y con apenas grasa.

Pero su uso se extiende más allá y permite hacer otros preparados, freír, guisar o incluso al vapor (para lo cual sólo necesitarás la rejilla para colocar los alimentos).

Entres sus varios beneficios, destaca que se cocina con poco aceite: para cocer al wok sólo se deberá colocar poco aceite y siempre que el wok esté bien caliente, para luego sí añadir las verduras o alimentos que vayas a cocinar, sin olvidar remover de forma constante, para que la cocción sea uniforme y pareja.

Para no rayar el wok, recuerda utilizar siempre una espátula o cuchara de madera, de mango largo, o bien, si se prefiera, se puede recurrir a los palillos chinos para cocinar (un poco más largos de los que se emplean para comer).

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