Consejos y remedios naturales en caso de una picadura de avispa

De todas las posibles picaduras de insectos, una de las más dolorosas es la de avispa, que sólo suelen hacerlo cuando se ven amenazadas o en peligro (igual que las abejas), por ello, ante la presencia de una de ellas, lo peor que se puede hacer es intentar espantarla, lo aconsejable es permanecer calmo y esperar que ella sola siga su camino.

En todo caso, si has tenido la desfortuna de haber sido picado por una, veamos algunos consejos y remedios naturales para aliviar las molestias en estos casos, que van desde hinchazón y picazón a un ardor intenso:

*En principio, habrá que sacar el aguijón de la zona de la picadura. Un método posible es presionar con una tarjeta de crédito o cartón firme hasta que el aguijón asome, y ahí sí ya retirarlo con los dedos o con la ayuda de una pinza. El aguijón es el que contiene veneno, al retirarlo se ayudará a que los síntomas y molestias sean menores. Leer más

Ideas para verse bien

Quieres verte bien y no sabes qué más hacer para lograrlo. Ahora sabrás cómo hacerlo y verás que es muy fácil.

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Hierbas y plantas para bajar los triglicéridos

El otro día compartíamos en Vitadelia sobre los triglicéridos, otro de los factores que suele desencadenar en problemas cardiovasculares, pues en este post veamos algunas hierbas y plantas beneficiosas a la hora de bajar los triglicéridos.

El ajo: uno de los mayores aliados de la salud, el ajo también es beneficioso en caso de triglicéridos altos. Varios estudios han demostrado que el consumo de sólo un ajo al día reduce el nivel de estos lípidos en el organismo.

El ajo contribuye a reducir la liberación de triglicéridos del hígado a la sangre. Pero además, no hay que olvidar que el ajo tiene propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes,  por lo que también ayudar a bajar el colesterol. Leer más

Estudio: el ejercicio aeróbico reduciría el riesgo de cáncer de mama

El ejercicio aeróbico sería particularmente beneficioso para las mujeres, para la prevención del cáncer de mama. Así lo sugirió un estudio publicado en la revista de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer ‘Cancer Epidemiology Biomakers & Prevention’, donde se destacó que los cambios en la distribución o el metabolismo de los estrógenos puede ser clave en esta mayor protección.

Los estudios observacionales sugieren que la actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama, pero no hay estudios clínicos que explican el mecanismo que hay detrás de esto“, afirmó al respecto Mindy S. Kurzer, profesora en el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad de Minnesota en Saint Paul (Estados Unidos). Leer más

Alimentos para mejorar la concentración en los niños

Los niños de hoy en día suelen estar sometidos a muchas actividades, la escuela y las tareas que les dan, los deportes, el aprendizaje de otros idiomas, entre otros. Puede suceder que, como resultado, se sientan cansados y les cueste tener la concentración necesaria en todo lo que hacen, por ello, será necesario cuidar su alimentación y reforzar con aquellos alimentos que, precisamente, refuercen su concentración.

Dentro de este grupo se ubican los que contienen ácidos grasos omega 3, presente en ciertos pescados grasos como el salmón o atún, así como en las nueces, las semillas de lino, germen de trigo, el aceite de canola y en pequeñas hojas verdes. Leer más

Vitamina C (Parte I): Principales características

Como primer característica, podemos destacar que la vitamina C es de tipo hidrosoluble, esto significa que se trata de una sustancia que se diluye en líquido. La especificación mencionada debe ser tenida en cuenta porque, a diferencia de las vitaminas liposolubles, éstas se excretan a través de la orina, por lo cual es conveniente realizar una ingesta diaria de vitamina C.

Otro punto a tener en cuenta, es que al ser hidrosoluble, los alimentos pierden partes de esta vitamina cuando son preparados y expuestos a la cocción. La recomendación en estos casos es utilizar el líquido sobrante luego de hervir ciertas verduras, otra opción es cocerlas al vapor o, la opción más sencilla es comerlas crudas hechas en ensaladas frías.

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Parto: la importancia del primer contacto tras el nacimiento

Si estás por ser madre, entonces continúa leyendo: al momento del alumbramiento, el ambiente que reciba al bebé puede ser determinante para él y, antes que nada, necesitará del contacto con su madre. Existe evidencia científica que ha demostrado que este primer contacto es crucial e influye en el buen estado de salud del recién nacido, y en el óptimo inicio del período de lactancia.

Pues bien, compartamos en Vitadelia algunos datos a tener en cuenta al respecto.

Si bien el tomar en brazos y abrazar al bebé es algo casi instintivo en toda madre, hoy en día, con el protocolo en las maternidades muchas veces se corta este primer vínculo. Por ello, habrá que intentar que el deseo natural de la mujer se respete. Por suerte, hoy en día esto se está tomando cada vez más en serio y se procura mantener este primer contacto.

La ‘Estrategia de atención al parto normal en el Sistema Nacional de Salud’ del Ministerio de Sanidad recomienda al respecto que el bebé sano y su madre “permanezcan juntos tras el parto y no se separen en ningún momento“, si el estado de salud de la mujer así lo permite. Leer más

Ginseng, para mejorar el rendimiento físico

¿Sabías que dentro de los complementos naturales para mejorar el rendimiento físico se cuenta el Ginseng? Este tubérculo originario de China es usado por muchos deportistas para mejorar su perfomance. Si bien existen cerca doce tipos de ginsenosidos (los componentes activos), el más popular es el Eleutherococcus Senticous, y el más empleado con estos fines hoy en día.

Entre los beneficios que aportaría a los deportistas, destaca que incrementa los niveles de ácidos grasos libres en sangre y ayuda a mantener la glucosa en un nivel estable durante el ejercicio. Además, se ha constatado en ciertos estudios que quienes lo consumen presentan mayor nivel de glucógeno hepático y muscular, lo que suma a la hora del entrenamiento. Leer más

Escoge alimentos saciantes para perder peso

Si estás en pleno plan de adelgazamiento, además de una reducción de las calorías que ingieres, y de una elección más sabia e inteligente de tus comidas, deberías optar más por alimentos saciantes, es decir, aquellos que además de ser saludables y reducidos en calorías te den mayor plenitud, y por lo tanto te ayuden a comer menos entre horas.

De este modo, se puede tener un mejor control de las calorías que se ingieren y, por ende, potenciar los beneficios de la dieta que estemos llevando adelante.

Según un estudio realizado por el Departamento de Bioquímica de la Universidad de Sydney, en Australia, y cuyos resultado salieron publicados en la última edición del ‘European Journal of Clinical Nutrition‘ el que el consumo de alimentos sea saciante está directamente relacionado con la presencia de proteínas, agua y fibra en las elecciones alimentarias.

Este resultado es, en parte, porque se retarda el vaciado gástrico y se mantiene por más tiempo la sensación de plenitud. Leer más

Consejos para acelerar nuestro metabolismo

El metabolismo es, por decirlo resumidamente, el sistema interno que transforma en energía los alimentos que consumimos y permite la absorción de los nutrientes por parte de las células. Cada persona tiene un “ritmo” en su metabolismo, el que puede incidir en la rapidez con que se gane o se pierda peso.

La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías (energía) que el organismo consume en reposo, con la mera actividad de sus funciones vitales. Según como sea esta tasa se quemarán más o menos calorías, ahora bien, si lo que se quiere es consumir más energía, se deberá entonces incrementar la TMB.

Compartamos algunos consejos para tratar de acelerar el metabolismo, lo que podría ayudar en el proceso de adelgazamiento, en casos de sobrepeso u obesidad.

*Hacer ejercicio y desarrollar los músculos: cuanto más masa muscular se tenga, mayor será la TMB. El músculo es metabólicamente activo y necesita de energía, incluso en reposo.

*Aumentar el consumo de carbohidratos. Este tipo de alimentos se convierte en energía rápidamente, por el contrario de lo que sucede con las grasas, que suelen almacenarse con mayor facilidad y son más lentas a la hora de servir de combustible energético para el organismo. Leer más