Consejos

Inicio

La pisada del corredor: ¿pronador o supinador?

La pisada del corredor: ¿pronador o supinador?

Es muy posible que el mero título del post te haya desconcertado, aunque quizá te lo hayan preguntado en alguna casa de venta de calzado deportivo. Esta clasificación viene de la característica natural del ser humano como animal bípedo (es decir, que se para y se moviliza sobre dos patas -pies-), y tiene que ver con las características de nuestra pisada.

De manera general, hay dos clasificaciones, de acuerdo a la naturaleza de los músculos, articulaciones y huesos, y de cómo se configura la pisada, con un mayor o menor impacto sobre uno u otro lado del pie. Ante ello,  y para prevenir posibles problemas físicos o incluso enfermedades en el futuro, los fabricantes de calzado -sea de uso diario o deportivo-, siguen desarrollando e innovando en nuevas tecnologías aplicadas. Leer más

Autor: 10 de junio de 2013
Etiquetas: ,
Categorías: Consejos

Reglas de oro para el deportista (II)

Reglas de oro para el deportista (II)

El otro día comenzamos a compartir en Vitadelia algunas de las “reglas de oro” para todo deportista, sigamos con más consejos y trucos para llevar adelante un estilo de vida activo y saludable.

*El desayuno, a diario. En este caso, y más que nunca, el desayuno debe estar presente y ser suficiente y variado. Sin excusas, todo deportista o persona activa debe asegurarse un desayuno abundante y sano. Puede ser un licuado de yogur, proteína de suero, lino y fresas, o unas tostadas integrales con una banana, o cereales con leche.

Esta primera comida es esencial para dar al cuerpo el combustible que necesita, reactivar el metabolismo y motivar a las personas a una alimentación adecuada. Leer más

Autor: 4 de junio de 2013
Etiquetas: , ,
Categorías: Consejos

Los expertos responden: Qué, cómo y cuándo comer

Los expertos responden: Qué, cómo y cuándo comer

Una buena alimentación depende no sólo del qué comamos, sino también del cómo y del cuándo. En este sentido, un experto de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid y presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), Antonio Villarino, ha compartido varios consejos relacionados.

El desayuno es un pilar de una buena alimentación: nada de saltearse esta comida, y habrá que asegurarse de que esté compuesto por más que por un café, para comenzar el día bien y con energías. De hecho, debe cubrir hasta el 30 por ciento del total calórico que se consuma durante el día, y no desayunar no sólo puede llevar a un bajón del azúcar, sino también a sentirse débil y con mareos. Leer más

Autor: 4 de junio de 2013
Etiquetas: ,
Categorías: Consejos

Reglas de oro para el deportista (I)

Reglas de oro para el deportista (I)

Si eres deportista, sea aficionado o ya estés introduciéndote en el mundo profesional, estos consejos te serán de gran utilidad. Compartamos en este de Vitadelia una serie de “reglas de oro” para los deportistas.

*La alimentación. Primero y principal que sea lo más natural posible, es decir, escoge siempre las formas de los alimentos menos procesados. En este sentido, presta especial atención a los carbohidratos, que te servirán de fuente primaria de energía. Leer más

Autor: 1 de junio de 2013
Etiquetas: , ,
Categorías: Consejos

Consejos para mejor una depilación con cera

Consejos para mejor una depilación con cera

Si eres mujer y sueles depilarte con cera sabes de los problemas que puede traer: son muchas las personas que luego deben verse con vellos enquistados, granitos o incluso irritación. Si bien hay personas más propensas que otras, compartamos algunos consejos para tratar de evitar estas complicaciones post depilación.

Exfoliar antes

Conviene siempre hacer una exfoliación de la zona a depilar previamente, siempre y cuando no se trate de una zona muy sensible. Se recomienda utilizar un exfoliante suave, aunque una piedra pómez suave puede también ser de gran utilidad. Leer más

Autor: 25 de mayo de 2013
Etiquetas:
Categorías: Consejos

Consejos y remedios naturales en caso de una picadura de avispa

Consejos y remedios naturales en caso de una picadura de avispa

De todas las posibles picaduras de insectos, una de las más dolorosas es la de avispa, que sólo suelen hacerlo cuando se ven amenazadas o en peligro (igual que las abejas), por ello, ante la presencia de una de ellas, lo peor que se puede hacer es intentar espantarla, lo aconsejable es permanecer calmo y esperar que ella sola siga su camino.

En todo caso, si has tenido la desfortuna de haber sido picado por una, veamos algunos consejos y remedios naturales para aliviar las molestias en estos casos, que van desde hinchazón y picazón a un ardor intenso:

*En principio, habrá que sacar el aguijón de la zona de la picadura. Un método posible es presionar con una tarjeta de crédito o cartón firme hasta que el aguijón asome, y ahí sí ya retirarlo con los dedos o con la ayuda de una pinza. El aguijón es el que contiene veneno, al retirarlo se ayudará a que los síntomas y molestias sean menores. Leer más

Autor: 12 de mayo de 2013
Etiquetas: , ,
Categorías: Consejos

Ideas para verse bien

Ideas para verse bien

Quieres verte bien y no sabes qué más hacer para lograrlo. Ahora sabrás cómo hacerlo y verás que es muy fácil.

Leer más

Autor: 11 de mayo de 2013
Etiquetas: ,
Categorías: Consejos

Hierbas y plantas para bajar los triglicéridos

Hierbas y plantas para bajar los triglicéridos

El otro día compartíamos en Vitadelia sobre los triglicéridos, otro de los factores que suele desencadenar en problemas cardiovasculares, pues en este post veamos algunas hierbas y plantas beneficiosas a la hora de bajar los triglicéridos.

El ajo: uno de los mayores aliados de la salud, el ajo también es beneficioso en caso de triglicéridos altos. Varios estudios han demostrado que el consumo de sólo un ajo al día reduce el nivel de estos lípidos en el organismo.

El ajo contribuye a reducir la liberación de triglicéridos del hígado a la sangre. Pero además, no hay que olvidar que el ajo tiene propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes,  por lo que también ayudar a bajar el colesterol. Leer más

Autor: 9 de mayo de 2013
Etiquetas: , ,
Categorías: Consejos

Estudio: el ejercicio aeróbico reduciría el riesgo de cáncer de mama

Estudio: el ejercicio aeróbico reduciría el riesgo de cáncer de mama

El ejercicio aeróbico sería particularmente beneficioso para las mujeres, para la prevención del cáncer de mama. Así lo sugirió un estudio publicado en la revista de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer ‘Cancer Epidemiology Biomakers & Prevention’, donde se destacó que los cambios en la distribución o el metabolismo de los estrógenos puede ser clave en esta mayor protección.

“Los estudios observacionales sugieren que la actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama, pero no hay estudios clínicos que explican el mecanismo que hay detrás de esto“, afirmó al respecto Mindy S. Kurzer, profesora en el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad de Minnesota en Saint Paul (Estados Unidos). Leer más

Autor: 5 de mayo de 2013
Etiquetas:
Categorías: Consejos

Alimentos para mejorar la concentración en los niños

Alimentos para mejorar la concentración en los niños

Los niños de hoy en día suelen estar sometidos a muchas actividades, la escuela y las tareas que les dan, los deportes, el aprendizaje de otros idiomas, entre otros. Puede suceder que, como resultado, se sientan cansados y les cueste tener la concentración necesaria en todo lo que hacen, por ello, será necesario cuidar su alimentación y reforzar con aquellos alimentos que, precisamente, refuercen su concentración.

Dentro de este grupo se ubican los que contienen ácidos grasos omega 3, presente en ciertos pescados grasos como el salmón o atún, así como en las nueces, las semillas de lino, germen de trigo, el aceite de canola y en pequeñas hojas verdes. Leer más

Autor: 30 de abril de 2013
Etiquetas: , ,
Categorías: Consejos
« Entradas anteriores