En esta ocasión te presentamos en Vitadelia un modelo de teléfono móvil muy particular, ideal para quiénes tienen corazón aventurero, y viven de acuerdo a sus dictados: el Militartec.

Aunque este aparato pueda perecer poco estético, y hasta un tanto tosco, puede ser el complemento ideal para quién guste de las experiencias a pura naturaleza o aventuras, ya que no sólo es resistente al polvo y golpes, sino también al agua y a las temperaturas extremas.

Otro detalle “todo terreno” de esta aparato super resistente es su batería: su duración es de hasta 19 días. Además, no se requiere de energía eléctrica para recargarla, su  mecanismo es bastante particular ya que consiste en darle vueltas a una manivela que carga la dinamo.

En cuanto a sus funcionalidades, más allá de un diseño quizá no muy atractivo -aunque con cubierta de goma en los bordes que lo hace más resistente a los golpes-, el Militartec será de gran utilidad para quién practique actividades tales como deportes náuticos, excursionismo o incluso deportes de acción y aventura: linterna, láser, barómetro, compás, termómetro, entre otros.

Así también, dispone de radio FM y reproductor de MP3. ¿Su valor? unos 200 euros. Para  más información sobre este particular modelo de móvil, no dudes en visitar su página en internet.

Vía Vitonica

Si eres amante de las carreras, no te puedes perder participar de otra edición de la Human Race Nike+, este encuentro deportivo que el año pasado congregó a mas de 780.000 corredores que compartieron el desafío por unos 10 kilómetros.

Esta propuesta, que tendrá lugar el 24 de octubre próximo, no es sólo para Madrid, sino que también se realizará al mismo tiempo en otras ciudades, tanto españolas como de otros países. En España, también se efectuará en Barcelona, Valencia, San Sebastián y Tarragona.

Este evento que alcanza dimensiones mundiales no tiene premio ni objetivo más que el de unir a corredores de todas partes para que compartan un mismo espacio y pasión, y en un mismo día. Otras de las urbes internacionales participantes inluyen a Londres, Nueva York, Buenos Aires, Tokio y Seúl.

Si quieres ampliar la información sobre esta carrera mundial organizada por Nike, no dudes en visitar su página en internet. La inscripción, ya puede realizarse en Nikeplus.com.

Últimamente he oído hablar del Correr Chi (de hecho hay un libro al respecto, que ha logrado bastante buena repercusión, cuyo autor es Danny Dreyer), y me ha dado curiosidad. Tras investigar un poco, en este post te acercaré entonces algo sobre qué es esto de la técnica de Correr Chi (en inglés, running chi).

Esta técnica esta basada en otras disciplinas como el Tai Chi, como bien nos indica su nombre, y en otras como el Yoga y el Pilates, y con la cual según, promete el autor, se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo, e incluso cuidar más el cuerpo, lo que se traduce en una prevención de las lesiones también.

El punto central del Chi Correr es que esta actividad se haga de forma tal que no requiera de un esfuerzo desmedido, sino natural y libre. Los principios en los que se fundamenta son sencillos, y se orientan a que el cuerpo pueda correr pero de una forma relajada, y que su movimiento sea liviano, casi impelido por la misma fuerza de gravedad.

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Si bien una dieta equilibrada y nutritiva es un punto esencial para cualquier ser humano, si eres atleta o corredor, ya sea amateur o profesional, debes prestar una atención extra a lo que ingieres: y no sólo a un nivel nutricional sino también calórico.

Cualquier deportista consume muchas más calorías que un individuo de vida más sedentaria, esto parece obvio mencionarlo. De todos modos, en el sitio Runner´s World ha salido un artículo muy interesante con consejos y los alimentos que no deben faltar en el plan alimentario de cualquier corredor, así que si lo eres, te podría interesar seguir leyendo:

*Semillas o alimentos que las contengan: Incluye cereales integrales, semillas, alubias y frutos secos en tu dieta. Estos alimentos son excelentes fuentes de proteínas vegetales, lípidos saludables y antioxidantes. Estos alimentos te ayudarán a tener un peso normal y saludable y a mantener los niveles de colesterol adecuados. Además, te darán la energía que necesitas para tu desempeño físico.

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Si eres aficionado a las carreras, un deportista, sea novato o aficionado, sabes bien que tu alimentación es esencial, no sólo para mantener en óptimo estado tu salud sino también para tu mejor rendimiento físico: no es suficiente con obtener de los alimentos la energía que necesitas sino que tampoco se deben descuidar los nutrientes.Veamos, de acuerdo al sitio LivingHealth, cuáles son los mejores alimentos en tu caso:

1-Almendras: Son buena fuente de vitamina E, un excelente antioxidante. Además, estos riquísimos frutos secos son beneficiosos para prevenir el dolor muscular, y al ser ricas en proteínas y fibras te dará mayor sensación de saciedad, por lo que seguramente no te atacará tan fácilmente el hambre durante tu entrenamiento. Y encima, son absolutamente transportables, así que la ya sabes toma un buen puñado de almendras y llévalo contigo, pueden ser tu compañía, a modo de tentempié por las mañanas, hasta por cinco veces a la semana.

2-Naranjas: El correr puede llegar a dañar los músculos, con el tiempo, y las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente esencial para repararlos. Asimismo, esta vitamina es útil para favorecer la absorción del hierro, mineral esencial para evitar las fatigas y la falta de energía. Se recomienda comer una naranja, o beber un vaso lleno de jugo de esta fruta, todos los días.

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Si lo que quieres es vivir más años, la llave de tu deseo hecho realidad podría ser salir a correr: así lo asegura un nuevo estudio norteamericano publicado en Archives of Internal Medicine.

Este estudio que demandó cerca de dos décadas encontró que aquéllas personas de mediana edad que pertenecían a un club de atletismo tenían la mitad de posibilidades de morir durante ese período de tiempo que aquéllas que no tenían este hábito deportivo.

En concreto, el equipo de investigación perteneciente a la Universidad de Stanford, en California, halló que correr había reducido el riesgo no solamente de desarrollar enfermedad cardiaca, sino también de cáncer y otras enfermedades neurológicas como el Mal de Alzheimer.

“Diecinueve años después, el 15 por ciento de los corredores había muerto en comparación con el 24 por ciento de los que componían el grupo de control”, escribió en el artículo publicado la doctora Eliza Chakravarty.

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Si lo que buscas es aumentar tu ritmo de trote, y correr tan veloz y ágil como una gacela, VitalJuiceDaily ha dado estos consejos para lograrlo con el tiempo:

*Calienta dinámicamente: al calentar antes de comenzar tu entrenamiento aeróbico realiza múltiples ejercicios, que sean distintos e involucren diferentes músculos del cuerpo. Desde marcha, saltos con palmadas, hasta patadas: deberías empezar transpirando desde el mismo comienzo. leer más

Si bien correr es una actividad que nos hace entrar en calor y transpirar, no es lo mismo hacerlo con temperaturas cálidas que con mucho frío. Aunque salgas a correr, si el termómetro marca menos de 10 grados, no será lo mismo –y más aún si vives en zona donde nieva-, por eso, al momento de vestirte o de armar tu equipo de entrenamiento, no olvides:

Empezando por los pies,

-Un buen par de zapatillas, obviamente, abrigadas y con cordones que sujeten bien.

-Medias o soquetes de algodón con lana, serían lo ideal. leer más

1- Correr es perjudicial para las rodillas

Una de las creencias incorrectas más arraigadas es que correr es malo para las rodillas. Lo cierto es que si uno toma los recaudos necesarios, entre los que se incluyen utilizar un calzado adecuado, hacer ejercicios de calentamiento previos, escuchar al cuerpo y prestar atención a cualquier incomodidad que se sienta, y correr sobre varios tipo de superficies –y no sólo sobre uno-, correr puede ser, más bien, beneficioso para las rodillas. leer más

Pues bien, si eres nuevo en esto de correr –o, a lo mejor no tanto- te será de gran utilidad atender a los siguientes consejos:

-Antes de comenzar, es necesario que sepas bien dónde estás parado: es decir, cuál es tu estado físico y hasta dónde puedes dar en un principio. Será el mismo entrenamiento el que vaya incrementando tu resistencia y fuerza. Una de las formas de comenzar e ir progresando sin lastimarse es la de intercalar momentos de trote con momentos de caminatas enérgicas, y otros en los cuales vayas adquiriendo una mayor velocidad.

-No corras sin un objetivo, es mejor que tengas de antemano un plan: es decir, ponte una distancia a correr, si recién comienzas puedes optar por recorrer (entre caminatas y trote) unos 5 km., para luego ir agregándole metros, según consideres necesario. leer más