La Dieta Dukan fue creada por un médico francés llamado Pierre Dukan, cuya primera publicación se tituló “Je ne sais pas maigrir”, lo que en español se tradujo como “No consigo adelgazar”.
Este libro fue traducido al español en el año 2010 y, de esta manera, extendió su popularidad por el mundo. Esta edición se transformó en un éxito de ventas.
Este es un menú opcional que presentamos para que tengas en cuenta a la hora de realizar la dieta Scardale. Si te quedan algunas dudas, puedes pasar por nuestra nota anterior sobre esta dieta. Recuerda que en esta dieta se anula la merienda y está prohibido tentarse entre comidas.
Desayuno: Es el mismo para todos los días. 1/2 pomelo o cualquier fruta de la temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, café o té (sin azúcar, crema ni leche).
La dieta Scardale debe ser seguida al pie de la letra, es por eso que te enseñamos qué comer y cómo hacerlo.
En una nota anterior les contamos que la dieta Scardale es rica en proteínas y baja en hidratos de carbono, que permite bajar -como mínimo- un total de 5 kilos. Su creador fue el cardiólogo Herman Tarnower, que organizó un plan de comidas que incluyen solamente el desayuno, el almuerzo y la cena.
A continuación te detallamos el menú que puedes seguir a lo largo de una semana con esta dieta.
La dieta Scardale tiene una duración de 14 días y se trata de un régimen de proteínas en el cual se permite el consumo de una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo, es baja en hidratos de carbono. Esta dieta esta pensada para ser realizada durante dos semanas y, de esta manera, perder de 5 a 10 kilos. Si estás pensando realizarla, será mejor que primero leas estos datos.
Las mujeres tienen mayor nivel de grasa corporal que los hombres y, éstos más masa muscular que ellas. Entonces, es importante en diferentes maneras para cada uno consumir vegetales y alimentos bajos en niveles de grasas saturadas.
Las necesidades biológicas de hombres y mujeres son totalmente diferentes. Es por eso que, si quieres acompañar tus ejercicios abdominales con una buena alimentación, debes seguir las siguientes indicaciones.
El tema del peso, la figura, la salud y las dietas es delicado. Si bien es cierto que existe una epidemia de obesidad, por múltiples factores, y que en esos casos es aconsejable perder peso, por una cuestión de salud, se da también el otro extremo de la obsesión con la silueta (en especial, entre las mujeres), y el vivir, prácticamente, a dieta, cuando no hay ninguna necesidad de ello. Esto, de más está decir, que puede ser tanto o más nocivo que lo primero (el sobrepeso).
Según un estudio realizado por el Instituto Europeo de la Obesidad (IMEO), las mujeres españolas pasan una media de ocho años a dieta, lo que equivale a decir que hacen unas 94 dietas de cuatro semanas de duración cada una.
Pero esta estadística va más allá de la obsesión por la figura, sino que también responde a un desconocimiento sobre cómo realmente perder los kilos de más.
Según datos estadísticas, cerca del 45 por ciento de las féminas en el país sufre de algún nivel de sobrepeso, lo que vale para demostrar que estas personas no logran deshacerse de esos kilos de más, al menos, no de forma duradera. Leer más
Estamos hablando de Inneov Diet Partner un producto de L’Oréal Paris y Nestlé. El cual como se promociona en el video cuenta con tres opciones para ayudarnos a bajar de peso de maner sana y segura en tan sólo unos días.
Para ello cuenta con 3 productos que nos ayudarán a bajar de peso durante tres fases:
• Innéov Diet Partner Fase de choque: contribuye a disminuir la sensación de hambre durante los primeros días de la dieta
• Innéov Diet Partner Fase de Reducción: contribuye a acelerar la pérdida de peso durante la fase donde el aporte calórico es más reducido.
• Innéov Diet Partner Fase de mantenimiento: ayuda a evitar el efecto yo-yo una vez finalizado la dieta.
*Ingieres ”alimentos saludables” de más.
Si bien ciertos alimentos, como los frutos secos (nueces, avellanas, almendras y demás) pueden considerarse ciertamente sanos y nutritivos, son altamente calóricos, por ello, aún así deberás limitar su ingesta. Recuerda que las frutas frescas también son siempre una opción ideal: nutritivas y con menos calorías.
*Pasas por alto el desayuno.
Saltear el desayuno no se recomienda, y por ninguna razón. No sólo es necesario para comenzar el día con energía luego de tantas horas de ayuno, sino que incluso si se saltea, el cuerpo en realidad lo interpreta como una señal de “alerta” por lo que no se deshará de la grasa, de las reservas, por si a caso.
Desayuna equilibrada y sanamente será la medida más acertada cuando se está en plan de adelgazamiento. Incluye fruta fresca, una cuota de proteínas y otra pequeña de carbohidratos.
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