Caminar rápido reduce el riesgo cardiovascular

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¿Cuidas tu corazón? ¿Sabías que puedes hacerlo a diario? Solamente al salir a caminar a paso ligero puede reducir las posibilidades de sufrir algún tipo de enfermedad cardiovascular.

La Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation) expuso que correr durante una hora al día permite reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares casi un 5% mientras que gastar la misma energía andando puede llegar a reducir el riesgo cardiovascular más de un 9%. Además, caminar al menos 30 minutos al día a paso rápido, por lo menos cinco días a la semana, incrementa la esperanza de vida y reduce el riesgo cardiovascular hasta un 11%. 

Todos sabemos de la importancia de realizar actividad física moderada, por ejemplo, caminar, correr o montar en bicicleta. Estas acciones tiene muchos beneficios para el corazón. Pero caminar es uno de los ejercicios más económicos, fáciles de llevar a cabo y saludables para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Es importante que te enteres…

Según un estudio llevado a cabo por la World Heart Federation, más de una cuarta parte de la población no sabe cuánto tiempo pasa al día andando a un paso rápido. Alrededor del 14% y un 37% de la población no presta atención a una de las actividades más cardiosaludables que se pueden llevar a cabo, como es andar.

Poro otro lado, se ha descubierto que el 55% de las personas que sí controlan cuánto tiempo andan al día, lo hacen menos de 30 minutos a diario.

Cuida tu salud cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en nuestro país, por encima del cáncer y las enfermedades respiratorias. Según los datos que se presentan sobre el tema, tres de cada diez personas mueren por enfermedades del corazón, así lo expresan las publicaciones en febrero de este 2013 por el Instituto Nacional de Estadística (INE).

Este informe indicó también que 118.327 personas murieron durante el 2011 a causa de alguna enfermedad del corazón, lo que supone el 30,5% de los fallecimientos anuales.

Vía: fundacióndelcorazón.com

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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