Bebidas Rehidratantes

Bebidas rehidratantes
¿Hipotónicas, Isótónicas o Hipertónicas?

Antes que nada es necesario definir qué se entiende por bebida rehidratante: por lo general, las que se elaboran comercialmente no son más que un compuesto líquido que contiene además de agua ciertas cantidades –que varían según el tipo- de carbohidratos (azúcares y polímeros de glucosa), que son los encargados de aportar energía, y/o de electrolitos (sales minerales, entre las que destaca el sodio, potasio, magnesio y cloro) que son los que favorecen el restablecimiento del equilibrio de los fluidos corporales.

Hay algunas que, además, contienen saborizantes y vitaminas.

La diferenciación entre las hipotónicas, las isotónicas y las hipertónicas radica, principalmente, en la concentración de estas bebidas en comparación con la concentración de los propios fluidos corporales.

A ver, retomemos: uno de los lugares en donde se absorben los líquidos –con sus nutrientes- es en el intestino, el cual contiene de manera natural sus propios fluidos. Si la bebida que se incorpora posee una concentración menor de solutos (las sustancias disueltas antes mencionadas) que la del propio intestino, se las denomina hipotónicas, si esa concentración es igual, es decir, está en equilibrio con dichos fluidos, hablamos de una bebida isotónica, y si, en cambio, contiene mayor cantidad de electrolitos en comparación con los naturales, nos estamos refiriendo a una bebida hipertónica.

Los dos primeros tipos de bebidas mencionadas –hipotónica e isotónica- son ideales para la rehidratación del cuerpo luego del ejercicio, mientras que, por el contrario, la última clasificación, las hipertónicas, no son específicamente rehidratantes sino que son más bien energizantes (debido a su alto contenido de carbohidratos), por lo que su uso se destina, principalmente, para restablecer las reservas energéticas del cuerpo.

Es por esto último que, si se opta por ingerir bebidas hipertónicas, no se debe dejar, bajo ningún punto de vista, de beber agua, para asegurarse así una correcta rehidratación –o en su defecto, consumir también alguna de las otras dos variedades-.

Por último, cabe aclarar que la elección del tipo de bebida dependerá de la calidad y la cantidad de actividad física a realizar, es decir, si se busca sólo una correcta rehidratación o si, además, en caso de que el ejercicio sea más intenso y requiera de mayor desgaste, se apunte a una reposición energética posterior.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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10 Comentarios on "Bebidas Rehidratantes"

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steven
Invitado
steven
11 año 3 meses atrás

deberiabn poner los ingredientes y la preparacion

carlos alberto gomez diaz
Invitado
carlos alberto gomez diaz
9 año 10 meses atrás

Quisiera saber quien me pudiera asesorar en la formulacion de bebidas hidratantes.

gracia por su tiempo

Moisés Palacios
Invitado
Moisés Palacios
9 año 8 meses atrás

bueno deverian poner mas sobre las bebidas rehidratantes caseras

Dianitssssssssss
Invitado
Dianitssssssssss
9 año 6 meses atrás

hago un trabajo acerca de como hacer una bebida rehdrtante y no encuentro como llegar a una conclusion porque hay bebidas que si te ayudan a recuperar sales minerales y ottras y que no, que puedo poner? que si o q no ayudan del todo??

Leo
Invitado
Leo
8 año 7 meses atrás

Muy buena la información, muy clara. Me gustaria que pongan alguna receta de como hacer elguna bebida casera de esos tipos

Leo
Invitado
Leo
8 año 7 meses atrás
Aca encontre algo… lo comparto: La formula consiste en añadir a un litro de agua las siguientes sustancias: 500 mg de bicarbonato sódico 500 mg de sal 300 mg de cloruro potásico (venta en farmacias) 3 cucharadas soperas de azúcar El zumo de dos piezas de fruta fresca Recetas Hagalo Ud mismo Ingredientes 1 litro de agua 60 g. de azúcar (3 cucharadas soperas) 1 cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio 1 cucharadita (tam. para té) de sal Jugo de 1 limón (pasado por colador). Mezclar todo, y listo. Recetas de bebida isotonica- por José R. García Para… Leer más »
chino0
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chino0
8 año 6 meses atrás

es para una

expo de qimiqa

janet y jason
Invitado
janet y jason
8 año 3 meses atrás

pues vayan a la tienda y pidan una cerveza

Moravia
Invitado
Moravia
7 año 8 meses atrás

Cómo saber si uno está abusando del consumo de bebida rehidratante. Hay síntomas claros y cuales son?

irvin otarola
Invitado
irvin otarola
7 año 8 meses atrás

poner los nombres de la bebidas k aiga y que sea mas explicativo pzz

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