Batidos de frutas caseros para ganar masa muscular (parte IV)

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Y seguimos mostrándote y contándote cómo se preparan los batidos de frutas

que puedes preparar en tu casa para lograr más masa muscular en tu cuerpo.

El consumo de estos batidos puede realizarse antes o después de realizar ejercicios, pero no olvides que es sólo un complemento. Es decir, sin actividad física no lograrás los objetivos deseados.

8- Batido saciante

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Este tipo de batidos es especial para esos momentos en los que nos damos cuenta que sólo con una dieta sana y el esfuerzo físico -que es un punto que necesita de un gran compromiso- no nos da resultado para la pérdida de peso. Entonces, con este batido puedes lograr tu objetivo, y aunque no es habitual ver batidos de verduras que sean muy saciantes, éste sí ayuda a la pérdida de peso.

Lo podemos tomar entre horas para evitarnos otras comidas, con las que nos tentamos y que pudiesen tener unas propiedades menos beneficiosas para nuestro cuerpo.

Nota: cualquier batido compuesto por frutas y leche nos provoca saciedad, esto se debe a su bajo indice glucémico (IG), el cual aporta una liberación sostenida y prolongada de nutrientes.

A continuación, te presentamos este batido saciante:

Ingredientes:

• 1 pepino

• 1 yogur

• 1 cucharada de avena

• 1 cucharada de mostaza

Elaboración:

1- Añadir los ingredientes en una batidora.

2- Licuar hasta que no queden grumos.

3- Tomar directamente o añadir hielos.

9- Batido rico en fibra

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Ya sabemos que la fibra es uno de los ingrediente más importante en nuestra dieta diaria. Lo es, más que nada, para el intestino por este motivo, te proponemos que pruebes este batido.

Este batido es muy depurativo, elimina la grasa y las toxinas existentes en nuestro cuerpo. Más allá de estos beneficios, también evita la aparición de celulitis, los dolores provocados por el reuma, vientre inflado, sobrepeso, etcétera.

La hora ideal para tomar este batido sería al levantarse cada mañana.

Este es el batido de fibra que te aconsejamos:

Ingredientes:

• 1 Vaso de leche

• ½ taza de avena

• 1 cucharada de fruto seco a elegir ( pasas,nueces,almendras…)

• 1 manzana

Elaboración:

1- Añadir los ingredientes en una batidora.

2- Licuar hasta que no queden grumos.

3- Tomar directamente o añadir hielos.

Vía: dietaparaganarmasamuscular.net

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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