Batidos de frutas caseros para ganar masa muscular (parte II)

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En esta serie de notas

vamos a hablar de los batidos para ganar masa muscular. Sin embargo, los batidos de los que te vamos a contar son realizados con frutas y caseros, hechos por tus propias manos.

Los batidos te servirán para complementar una rutina de ejercicios musculares que te ayuden a ganar más masa muscular y, a la vez, nutrir tu cuerpo. Veamos las siguientes opciones que te brindamos a continuación.

Batidos de proteínas post-entrenamiento

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Después de una dura sesión de entrenamiento, ya sea de fuerza como de cardio debemos reponer las reservas de glucógeno muscular, para poder reponerlo esta bebida energética es perfecta, actúa como si fuese un combustible para el músculo.

Este batido rico en carbohidratos se toma justo al acabar el entrenamiento. Esto nos ayudará a ganar masa muscular.

El batido que aconsejamos para el post-entrenamiento es el siguiente:

Ingredientes:

• Entre medio litro y 1 litro de leche

• 3 claras de huevo

• 1 banano

• 3 cucharadas de avena

Si lo deseas, puedes agregar un ingrediente que te proponemos para darle un sabor mas delicioso, por ejemplo, el chocolate en polvo.

Elaboración:

1- Añadir los ingredientes en una batidora.

2- Licuar hasta que no queden grumos.

3- Tomar directamente o añadir hielos.

Batidos de fibra y proteínas

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Este tipo de batidos sirve para bajar kilos demás. Son ideales para suplementar el desayuno o la cena.

Al consumirlos, recibirás el aporte necesario de energía, vitaminas, fibras y proteínas. Lograrás reducir la grasa corporal porque te dará saciedad por períodos más largos de tiempo.

Este es el batido que te aconsejamos que realices y consumas para adelgazar grasa corporal

Ingredientes:

• 1 Vaso de leche

• 1 durazno

• 2 almendras

• 2 cucharadas de avena

Elaboración:

1- Añadir los ingredientes en una batidora.

2- Licuar hasta que no queden grumos.

3- Tomar directamente o añadir hielos.

Vía: dietaparaganarmasamuscular.net

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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