Es muy típico hablar de la dieta mediterránea en esta época del año ya que la mayoría de los que están de vacaciones lo hacen hacia la costa. Por ello vamos a tratar otro punto en favor de la dieta mediterránea, y es que ciertos alimentos de ésta ayudan a reducir la presión arterial.
Estos alimentos son: el chocolate negro, aceite de oliva y nueces. El por qué de esta ventaja es que estos alimentos son antioxidantes y, por consiguiente actúan como vasodilatadores, muy recomendable para personas hipertensas.
Y aunque ahora en verano, con el calor también se consigue el efecto vasodilatador no hay que dejar de lado nunca la medicación.
También, el profesor Antonio Coca informa que los hipertensos sí pueden tomar bebidas alcohólicas siempre y cuando la injesta no supere los 30 gramos de alcohol puro, esto es un vaso de vino o una cerveza durante las comidas.
Vía: Vivir mejor
El calostro es un líquido de color amarillento y seroso que segregan las glándulas mamarias a partir del parto. Este líquido contiene unas fortísimas sustancias inmunológicas que protegen al bebé de infecciones, además de alimentarlo suficientemente.
En el pasado mes de Julio, durante la semana mundial del amamantamiento, denominada así por la Organización Mundial de la Salud (OMS) se declaró la necesidad de concienciar a las madres para que no abandonen lo que se lleva haciendo desde siempre, esto es dar de mamar a los hijos.
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Ya me lo dijo a mí mi preparador físico cuando me elaboró una dieta para obtener el máximo rendimiento en los ejercicios de musculación. Y es que el pan de centeno, que se puede adquirir en cualquier tienda de dietética, no es como otro pan cualquiera, éste posee carbohidratos de liberación lenta, lo que proporciona energía para todo el día.Este pan, además, nos ayuda a controlar el peso, evitando que aparezcan esos “kilitos” de más.
Y por último, no nos podemos despedir sin destacar que tiene bajo contenido calórico y es rico en fibra, por lo que nos ayuda a regular el tránsito intestinal.
Ya sabes, si haces deporte, quieres controlar tu peso, o simplemente quieres comer lo mejor, deja a un lado el pan de siempre y empieza a tomar pan de centeno, notarás la diferencia.
Vía: ViviendoSanos
La carne es un alimento muy delicado, pues éste se estropea muy fácilmente, y en muchas ocasiones no se puede ver a simple vista. Por ellos han presentado este útil aparato que seguramente en un futuro lo tengamos todos en nuestro hogar.El Sensor Fresh es capaz de mostrarnos si la carne está en buen estado, para posteriormente poder comérnosla tranquilamente o tirarla a la basura.
Tiene un precio de 90 dólares, pero…¿cuánto pagarías tú por no tener más dolores de estómago?.
Vía: Ocompras
Según el doctor del Hospital de la Paz de Madrid, Santiago Quirce, la dieta mediterránea contiene la suficiente riqueza nutritiva para beneficiar a los pacientes asmáticos, de este modo se puede prevenir y tratar esta enfermedad.
Las dos hipótesis que existen para contrastar esta afirmación es, por un lado, las propiedades antioxidantes, y por otro lado la acción de los ácidos grasos Omega3 y los lípidos. Estas propiedades son muy activos en cuanto a protección se refiere, ya sean alérgias, asma o rinitis.
Destacamos unos cuantos alimentos los cuales son los que más propiedades tienen. La manzana, pescado azul, frutas restantes, frutos secos y hortalizas.
Los pacientes, ahora en verano no deben olvidar llevarse su medicación de vacaciones. Al desarrollo del asma afecta tanto el fumar como el sobrepeso.
Vía: Vivir Mejor
La cerveza para muchos es el aliado ahora con las altas temperaturas, y es que en una terracita, con un aperitivo y una cerveza fresquita es como mejor se está.
El 90% de la cerveza que se consume en España es producto nacional. De este porcentaje hay que separar un 30% que consumen los extranjeros cuando visitan nuestro país.
Las horas preferidas por los consumidores para tomar una cerveza son antes y durante la comida, y a media tarde. Un 77% de la cerveza consumida es fuera del hogar. Y un 59% de los consumidores afirma que la cerveza está más buena con aperitivo (patatas, aceitunas…).
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Durante la actividad física, los músculos aumentan de temperatura y el cuerpo necesita disipar el calor. El sudor es la forma que tiene nuestro cuerpo para refrigerarse, pero si esta sudoración se prolonga más de lo debido sin reponer el líquido perdido, corremos un grave riesgo de sufrir una deshidratación.
La deshidratación es la principal causa del agotamiento, pérdida de rendimiento y calambres musculares.
Para prevenir la deshidratación se recomienda beber 2 litros de agua al día, a lo que tendremos que sumar por cada kilogramo perdido 1 litro después de realizar deporte.
Durante el ejercicio intenta beber medio vaso de agua cada 15 ó 20 minutos, y controla el color de la orina, como ya dijimos en un tema anterior -¿cómo saber si necesitas beber más agua?-.
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El caminar por la arena es muy saludable, y aunque todos en verano caminamos sobre la arena un poco, no sabemos cuáles son los beneficios de ésta.
También es verdad que mucha gente “odia” la playa por la arena, que es un incordio a la hora de volver para casa porque se queda pegaba en el pie y es muy difícil salir de la playa sin un sólo grano de arena. Pero al margen de esto, la arena es muy beneficiosa para nuestra salud.
En primer lugar, la arena activa la circulación linfática y venosa cuando caminamos sobre ésta, dándonos a su vez un “masaje”. Si caminamos sobre la orilla del mar, las olas al golpear nuestros tobillos nos están beneficiando también con otro masaje.
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Para combatir el insomnio, tenemos que tener establecido un horario fijo, el cual se tiene que respetar lo máximo posible. Básicamente esta sería la solución más fácil y sana, porque no se recurren a fármacos.
El problema de los fármacos cuando son para automedicarse (los que no llevan receta médica) son sus problemas secundarios, que en personas mayores pueden agravar la situación.
El fin de semana, dentro de este campo, es el enemigo de la persona afectada por el insomnio, ya que durante la semana progresa satisfactoriamente gracias a la rutina diaria con su horario establecido, pero el fin de semana sufre modificaciones y echa por tierra todo el trabajo conseguido.
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La doctora Ana Puigvert afirma que la práctica de sexo es vida y salud, y que ahora en época de vacaciones se disfrute de manera sana. En las relaciones esporádicas es muy importante el uso del preservativo.
También recomienda orinar después de mantener relaciones sexuales, para limpiar el canal urinario.
Como punto a tener en cuenta, en las salidas de las discotecas muchas veces ofrecen pastillas para compesar las deficiencias de la eyaculación provocada por la excesiva cantidad de alcohol ingerida. Estas pastillas, al igual que las que se venden por internet, o demás productos sobre sexo.
Con esto quiero reiterar que la práctica sexual debe realizarse desde una perspectiva socialmente sana, y siempre respetando a las personas.
Vía: Vivir mejor
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