La comida basura esta muy relacionada con la obesidad en nuestro país sobretodo en lo que a los niños se refiere. Los adultos están perdiendo los hábitos alimenticios.
Ejemplos:
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DESAYUNO: no desayunamos, y si lo hacemos, tomamos algo de bollería industrial.
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A TODAS HORAS: Picoteamos durante todo el día.
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COMIDA: si podemos parar a comer, no cuidamos las ingestas de grasas.
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CENA: cenamos cualquier cosa o si no hemos comido al mediodía porque no teníamos tiempo, nos ponemos las botas.
La verdad, tras leer lo que he escrito, parece difícil mantener una alimentación saludable, pero no lo es.
Te escribimos unos ejemplos de lo que sería correcto en cada caso:
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DESAYUNO: Abundante pero sano, seguramente saciarás tu hambre con fruta y sandwich.
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A TODAS HORAS: Puedes tomar zumos o té, pero recuerda tomarlos sin azúcar.
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COMIDA: Ensalada o Verdura (la cantidad que quieras) de primer plato y Pasta o Arroz o Legumbres de segundo plato (una cantidad razonable).
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CENA: Ensalada o Verdura (la cantidad que quieras) y Carnes o Pescados o Huevos (una cantidad razonable).
Solo leerlo, se me llena el estómago, creo que comer bien, no significa pasar hambre. Lo que ocurre es que debemos modificar nuestros hábitos. Y recuerda, una vez a la semana una pizza o una hamburguesa, de esas franquicias tan famosas a las que denominan restaurantes de comida basura, no hace daño.
Estos últimos años, la obsesión de hombres y mujeres esta siendo lucir un cuerpo cuidado.
Una parte del cuerpo que nos gusta cuidar con mucha obsesión son los glúteos.
El 65% de las mujeres encuestadas dicen que es la parte del cuerpo de un hombre en la que primero se fijan, y supongo que viceversa, ya que los hombres también sienten devoción por esta bonita parte del cuerpo.
Unos glúteos firmes y formados se consiguen haciendo unos ejercicios muy simples, que puedes realizar en tu propia casa, si no te gustan los gimnasios.
Te acercamos este vídeo, para que puedas aprender a realizar los ejercicios correctamente.
Cuando realizamos steps estamos realizando un trabajo cardiovascular y aeróbico.
Es uno de los deportes más solicitados en los centros deportivos o gimnasios, debido a su simplicidad. Cualquiera es capaz de subir y bajar de la mini plataforma al ritmo de la música, por lo tanto es un deporte para prácticarlo a todas las edades.
Con ello fortalecerás tu musculatura y mantendrás el corazón sano para mantener una buena salud y prevenirte de enfermedades.
Existen 3 modelos de steps que se diferencian entre si, por su altura (a más altura, más dificultad). Puedes combinar tus clases de steps con otros accesorios como mancuernas o bandas elásticas para fortalecer tus brazos. Pruébalo tu ejercicio será más completo.
En este vídeo podrás ver los accesorios que necesitas para cumplimentar tus clases de steps.
La Sandía contiene un 94% de agua aproximadamente, y contiene un porcentaje bajo de vitaminas, de las cuales el magnesio y el potasio son las más destacadas en ella.
Teniendo en cuenta que contiene tanta cantidad de agua, podremos comer grandes cantidades de esta fruta y saciar nuestra hambre ya que el contenido de azucares en esta fruta son muy, pero que muy bajos.
Una buena manera de tomar Sandía, es en zumo, sinceramente a mi me aburre estar apartando las pepitas constantemente, o escuchar a alguien que me dice de nuevo: -¿NO TE LAS COMES?
Así que un buen día decidí coger una Sandía, la partí en pedazos, le saque la cascará y la licue con pepitas y todo. Problema resuelto puedo tomar Sandía sin tener que estar apartando “pequitas negras”. Recuerda tomarlo bien frío y pruebalo ya verás como no querrás tomar otro zumo esta buenísimo.
Echale un ojo a este vídeo
La chica es de verdad, esta claro, pero con tanto retoque, ha dejado de ser ella.
Con todo esto llega la discusión de siempre ¿nos engañan o nos dejamos engañar?
Yo personalmente me siento engañada, nos pasamos la vida buscando una perfección que no es real. ¿No crees?
¿Quien dice que para maquillarte como las famosas, te debe maquillar un profesional?
Tu también puedes hacerlo. Te explico brevemente los pasos que debes seguir, par conseguir un maquillaje perfecto de día.
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Ante todo te recomiendo lavarte bien la cara, sobretodo si te acabas de levantar. Agua y Jabón serán suficientes para eliminar las impurezas de la piel.
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Seguidamente aplicaremos una buena crema hidratante. (Es recomendable que la crema tenga factor de protección solar 15 “por lo menos”, si queremos evitar con los años las horribles manchas en la cara.)
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Aplicamos la base de maquillaje por todo el rostro. (Puedes mezclar tu base de maquillaje con tu hidratante y así ahorraras tiempo)
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A continuación pasaremos aplicar el tapa ojeras. Lo extenderemos tanto en la ojera, como en el párpado. (Este paso es fundamental, dará luz a la zona del contorno de tus ojos y también servirá para crear una base, para aplicar luego la sombra de ojos)
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Seguimos ahora con los polvos bronceadores. Recomendamos utilizar una buena brocha y acariciar ligeramente la cara con la borla, siempre hacia el exterior del rostro para difuminar el color.
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El colorete es también una parte importante de tu maquillaje, ya que ayudará a marcar tus facciones y a darte un toque más simpático. Mira al espejo, sonríe, y aplica el colorete en tus mofletes. (Solamente en los mofletes)
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Los ojos los perfilaremos con un lápiz de ojos marcando bien la base de las pestañas para posteriormente dar efecto alargado.
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También aplicaremos sombra de ojos, en la comisura del ojo, siguiendo el perfil del mismo.
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Moldeamos nuestras pestañas, con un rizador y seguidamente aplicamos el rimmel siempre peinando tus pestañas.
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Nuestros labios estarán perfectos si aplicamos un poco de gloss. (Puedes mezclarlo con tu sombra de ojos preferida y así darle algo de luz a tus labios)
Estos son los pasos básicos a seguir, en otro momento hablaremos de combinaciones de colores y demás.
Para que puedas ver lo paso a paso, te mostramos seguidamente un vídeo, que no puedes dejar de ver, aprenderás a maquillarte en solo 10 minutos gracias a SandyGold25
Somos muchas las que sufrimos en silencio la dichosa retención de líquidos. Los síntomas son muy frecuentes en mujeres, aunque hay muchos hombres que debido a su metabolismo también la sufren.
Existen muchas maneras naturales de deshacerse del agua que le sobra a nuestro cuerpo. Ante todo tenemos que tener claro que debemos beber como mínimo 2 litros de agua al día. Parece una contradicción, una quiera quitarse el agua que le sobra del cuerpo y para ello debe consumir agua. Pues así es, si hacemos trabajar al riñón podrá filtrar correctamente y eliminar todo el agua que nos hace sentir como “hinchadas”.
Seguir una dieta baja en sal, nos ayudará mucho a conseguir nuestros objetivos.
Puedes agregar a tu dieta una gran variedad de verduras que por sus características diuréticas, ayudaran a tu metabolismo en la perdida de líquidos.
Alimentos diuréticos
Cebolla
Cerezo
Habas
Espárragos
Hinojo
Fresa
Laurel
Ortiga
Salvia
Zarzamora
También te ayudara practicar algo de ejercicio o en su defecto caminar por lo menos un par de horitas al día.
¿Te gustan esas barrigas en las que los abdominales marcados parecen tabletas de chocolate?
Entonces debes ponerte a trabajar. ¿Sabías que un abdomen firme tiene más beneficios que el de la obvia apariencia exterior? No importa cuanta grasa corporal tengas en el abdomen, el ejercitar tus abdominales puede ayudarte a ponerte en forma y a estar bien contigo mismo.
Los ejercicios de abdominales tienen muchos beneficios, entre ellos el de ser muy buenos para tu espalda, y para desarrollar los músculos de la parte baja de la misma, así como también ayudarte a lucir un cuerpo de escándalo. También pueden ayudar a incrementar tu placer sexual, al permitirte controlar mejor la posición de tu pelvis, pero eso ya lo hablaremos próximamente.
Conclusión: No hace falta pasarse todo el día en el gimnasio o transformarse en un culturista para mejorar tus abdominales.
En el siguiente video podreís aprender a mejorar vuestros ejercicios. ¡AL ATAQUE!
Vía: DERF
Podríamos pensar que el yoga es un ejercicio nuevo y también podríamos pensar que es un ejercicio muy antiguo. ¿Quién esta en lo cierto?
¿Nuevo o Antiguo?
Viejo - Realmente su práctica se remonta a varios miles de años atrás.
Nuevo - Actualmente ha ganado popularidad, ya se asocia con un medio de ayuda para combatir el estrés de la vida moderna, el cual aumenta enormemente en estos tiempos, y también, porque crece el interés por los ejercicios que trabajan tanto el cuerpo como la mente.
La palabra “yoga” tiene como significado “unir”, y es de lo que se trata: de unir a la persona completa, con su mente y su espíritu. El yoga es una combinación de posturas y poses, ejercicios de respiración y meditación, que aumentan la flexibilidad, la fortaleza y la tonicidad muscular. Los ejercicios mantienen el cuerpo y la mente trabajando de manera conjunta todo el tiempo. Con la práctica del yoga estarás en armonía y vivirás más relajado.
Aquí dejo un vídeo con una rutina básica, esta en ingles, pero podrás ver a la perfección como debes realizar tus ejercicios más básicos.
Vía: MiDieta
Los nuevos videojuegos ‘queman calorías’
Estudios realizados han descubierto que jugar a videojuegos puede ayudar a perder calorías.
Parece que el mundo se haya vuelto loco, pero no es así, la nueva era de los videojuegos ofrece diferentes modalidades de juegos, entre ellos los de las nuevas videoconsolas que están controladas por sensores de movimiento.
Nintendo Wii, pionera en este tipo de videojuegos, proporciona a los niños y a los no tan niños, la posibilidad de practicar deporte, de una forma divertida. Realizando movimientos corporales con los cuales, se ha demostrado que pueden ayudar a perder 12,25kg al año, aproximadamente. Los sensores de movimiento pueden influir en la frecuencia cardiaca y en el consumo energético, así como en el número de calorías quemadas.
Esto puede ser una buena motivación para los más pequeños de la casa, ya que es una forma entretenida de hacer ejercicio. Con esto no quiero decir que los niños deban estar jugando a la videoconsola todo el día para estar en forma. Pero, si que es, otra forma de pasar un buen rato en familia y encima contribuimos a que nuestros hijos se diviertan, de una forma diferente, llevando una vida totalmente equilibrada.
Los padres deberíamos animar a los niños a jugar al aire libre y limitar el tiempo que pasan jugando a los videojuegos. En cualquier caso, si en el caso de jugar, es recomendable hacerlo por periodos de tiempo muy limitados y procurar que jueguen a aquellos videojuegos que requieren cierta actividad física como en este caso.
Etiquetas: actividad, calorías, consola, consumo energético, física, frecuencia cardíaca, perder, pulsaciones por minuto, quemadas, quemar, sensores de movimiento, videojuegos, Wii de Nintendo
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