Alimentos para nutrir y mejorar la piel desde adentro

En los meses de invierno, con el frío y el viento exteriores, y la climatización muchas veces excesiva en los ambientes cerrados, la piel sufre puede sufrir más y ser más proclive a resecarse y a volverse áspera y cetrina.

Por ello, aunque sea útil tener a mano una o dos cremas humectantes de calidad, más importante será humectar y nutrir tu dermis desde el interior, a través de los alimentos que comas y del agua que bebas.  Hay que tener presente que lo que introduzcamos en nuestro cuerpo es tan o más importante para nuestra piel como lo que le coloquemos por fuera.

*Pescados como el salmón, el atún y la trucha son especies ricas en omega – 3, ácidos grasos esenciales que también ayudan a la piel a estar más humectada y suave.

*Los tomates, ricos en vitamina A y otros nutrientes, también sirven de “barrera natural” para tu piel frente a los rayos UV del sol. Sea en invierno o más aún en verano, siempre consume tomates frescos para potenciar la protección cutánea.

Recuerda que los rayos nocivos del sol no sólo aceleran el proceso de envejecimiento sino que también pueden aumentar el riesgo de sufrir cáncer de piel.

*Para prevenir o retrasar la aparición de arrugas, nada mejor que incorporar suficientes frutas cítricas: la vitamina C no sólo refuerza el sistema inmunes sino que también es un buen antioxidante y evita o reduce el envejecimiento de la piel.

*Las ostras, cangrejos y algunas carnes rojas magras son buenas fuentes de zinc, mineral que actúa benéficamente sobre la piel, suavizándola y mejorando su aspecto. Además, tiene propiedades curativas y ayuda en caso de acné, marcas o cicatrices.

*El azufre es otro mineral beneficioso para nuestra dermis: consumir alimentos ricos en azufre, como huevos y ajo ayudan a la piel desde adentro, ya que este nutriente actúa reparando los tejidos internos y devolviéndoles su elasticidad natural.

*Las espinacas y verduras de hojas verde son también buenas fuentes de vitamina A, esencial para una piel saludable y vistosa.

*Las grosellas, moras, ciruelas y fresas son pequeñas frutas aliadas de nuestra piel: al ser ricas en antioxidantes, reducen la acción de los radicales libres y previenen el envejecimiento.

*Finalmente, recuerda beber tu taza de té verde diaria: esta infusión es una de las más ricas en antioxidantes. Además, tiene propiedades antiinflamatorias, para ayudar en casos de acné, y protege contra el cáncer (el melonoma también).

Vía Fitsugar

Compartir en Google Plus
Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

Deja una Respuesta

1 Comentario on "Alimentos para nutrir y mejorar la piel desde adentro"

avatar

Ordenar por:   Nuevos | Antiguos | Más Votados
Ana, Community Manager de Neutrogena
Invitado
Ana, Community Manager de Neutrogena
6 año 5 meses atrás

Hola, mi nombre es Ana y soy la Comunity Manager de la marca Neutrogena para
Facebook. Te escribo para informarte que nos ha parecido muy interesante tu post
y lo hemos posteado en la página oficial de Neutrogena en esta red social.
Muchas gracias por tu aportación y un saludo.

wpDiscuz