¿Qué alimentos son ideales para un niño en crecimiento?

La leche de vaca, huevo y los cacahuetes, principales causantes de alergias alimentarias en niños 1

 

Una dieta nutritiva y equilibrada es una de las cosas mas importantes para un niño en crecimiento. Los niños tienen necesidades de energía y nutrientes altos que son diferentes a la de los adultos.

Durante la etapa de crecimiento, el cuerpo necesita vitaminas y minerales específicos para el desarrollo adecuado.

La forma de vida ocupada hace que sea difícil para muchos padres poder encontrar un tiempo para preparar comidas que sean saludables. Pero la comida rápida y muchos platos preparados no proporcionan los nutrientes esenciales que los niños necesitan y a menudo tienen un alto contenido de grasas y azúcar que contribuye al problema de la obesidad entre los jóvenes.

Si no tienes tiempo para cocinar, por lo menos asegúrate de que tu niño no este comiendo alimentos que sean muy poco saludables y también de incluir algunos súper alimentos en su dieta. Estos súper alimentos son alimentos llenos de muchas propiedades saludables como los nutrientes y antioxidantes. Además, son de fácil digestión que ayudan a mantener la mente y el cuerpo sano.

Por otro lado, es importante que tomen leche, deben tomar leche entera hasta los dos años de edad y después si pueden tomar leche descremada. Uno o dos vasos al dia son importantes para el crecimiento de los niños. Si a tu niño no le gusta la leche sola puedes agregarle algo dulce o elabora platos con leche como el flan o el pudín.

Los huevos pueden cocinarse de muchas maneras, como huevos revueltos, fritos, hervidos hasta en una tortilla que puedes incluir distintas verduras y carne.

Dale a tu hijo todos los días brócoli, lo mejor es que este se lo coma crudo, ya sea en jugos o ligeramente cocidos al vapor para obtener una máxima nutrición. Si a tu hijo no le gusta el brócoli puedes intentar ponerlo en sopas o guisos.

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