Alimentos con mayor cantidad de fibra natural

Siguiendo con el post sobre fibras solubles e insolubles, compartamos en esta ocasión una tabla con los contenidos de los distintos tipos de fibra y total de los alimentos más ricos en ella, expresado cada 100 gramos de producto.

AlimentoF. SolubleF.InsolubleFibra Total
Almendras3,306,509,80
Arveja seca5,1011,6016,60
Arándano1,403,504,90
Alubia cocida3,704,608,30
Apio0,553,684,23
Avellana2,504,006,50
Avena, copos1,753,685,43
Batata4,403,407,80
Cebada1,708.109,80
Centeno4,708.4513,15
Ciruela, orejón4,904.109,00
Damasco,orejón4,303.708,00
Espinaca0,531.311,84
Frambuesa0,983.704,68
Garbanzos cocidos1,603,204,80
Germen de Trigo6,0918,6324,72
Harina de Soja5,206,0011,20
Higo, orejón1,907,709,60
Kiwi1,502,403,90
Lentejas3,906,7010,60
Manzana0,901,402,30
Naranja1,300,902,20
Nuez2,102,504,60
Pera0,602,202,80
Porotos de manteca cocidos2,904,006,90
Remolacha0,482,052,53
Salvado de trigo2,0540,3042,35
Semillas de girasol2,503,806,30
Semillas de linaza19,9018,703,.60
Semillas de sésamo3,227,9611,18
Soya, porotos6,580,6015,18
Zanahoria1,511,923,43
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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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