Si estás en pleno proceso de adelgazamiento y en la cuenta de calorías para lograr deshacerte del peso excedente, a la hora de servir tu comida recuerda siempre hacerlo en un plato o recipiente más pequeño.
Si empleas un plato grande, no te darás cuenta y lo que crees es una porción es, en realidad, dos, y aunque sea la comida de tu régimen reducida en valor calórico, estarás consumiendo más calorías de las que piensas al comer en cantidad.
Además, menos comida a la vista, menos terminarás ingiriendo: es más difícil controlarse con la “tentación” enfrente de tus ojos que si directamente la mantienes alejada de tu vista.
Finalmente, hasta puedes considerar emplear un tenedor más pequeño: de igual modo, uno más grande significará bocados más grandes, y menos tiempo le darás a tu organismo de darse cuenta de que ya está satisfecho.
Recuerda entonces que bocados más pequeños y comer más despacio (para ello, es necesario controlar la ansiedad), le darán el tiempo necesario a tu estómago para enviar la señal de que ya le has proporcionado suficiente alimento y que, en realidad, no necesita más.
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