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Propiedades de las paltas

Propiedades de las paltas

La palta o aguacate es una fruta (aunque a veces también se la considera una hortaliza) de sabor neutro y particular que puede consumirse sola o combinarse con una gran variedad de platos y otros alimentos.

Sin embargo, hay algunos tipos de paltas que son ricas en grasas por lo que se suelen dejar al margen en cualquier dieta de adelgazamiento.

Algunas de sus propiedades nutricionales son:

*Cada 100 gr. de palta se está incorporando entre 14 y 15 gramos de grasa, las cuales, si bien significan una importante cantidad de calorías, son más saludables que las grasas animales: el 70 % es de tipo insaturadas. Sin embargo, hay que aclarar que las paltas no contienen colesterol.

*Son buena fuente de potasio (aporta hasta un 60 % más que una banana o plátano mediano). También contienen otros minerales esenciales entre los que se destaca el magnesio.

*Tienen cantidades insignificantes de sodio, por lo que también pueden ser consumidos sin problemas por personas con problemas de hipertensión.

*Son una excelente fuente de Vitamina E, uno de los antioxidantes naturales más buscados por sus beneficios: entre otros, reduce el riesgo de trastornos cardiovasculares y padecer enfermedades degenerativas como el cáncer. También contiene vitaminas C (también actúa como antioxidante), A y algunas del complejo B, como es el caso del ácido fólico.

*Finalmente, se puede decir que es una de las frutas con mayor contenido de fibras solubles, las que ayudan a regularizar los intestinos y reduce también la absorción del colesterol y azúcar en sangre.

Anímate y déjanos tu comentario

  • juan pablo palacios

    me gustas :)))))

  • juan pablo palacios

    el 8===================D

  • nicolas veroitza

    ola mijito riko :)))))

  • Liz

    Saludos, excelente su información. Muchas gracias. Liz

  • josel

    me encanta ,es la mejor fruta para los chicos ,solo hay que buscar la manera de darcelas ….besos

  • josel

    es la fruta mas completa en vitaminas , la tendrian que consumir todos …… besonguis

  • marlene

    me encanta la palta la consumo diariamente ,es por eso que me gustaria saber si es que me hace daño,aunque no creo ya que es una fruta natural.

  • ivi

    el consumo de palta ayuda a regularizar la glucosa en sangre? tengo mi hermana diabetica

  • constanza

    me encanta la palta nunca pense q fuera tan buena, beneficiosa para el organismo seguire consumiendo muxa palta y me la colocare como mascarilla en la cara…
    lastima q la palta es un producto demaciado caro hoy en dia si es q qieres una buena palta(salen duras como palo, puedes noqear a alguien con ella)

  • mariel

    que cantidad hay que comer por dia?

  • andrea

    yo plante la semilla de palta hace unos cuantos años, y creció hasta convertirse en un árbol, de forma muy bonita, y da muchas paltas todos los años. Y eso que vivo en zona fria y se hiela todos los años, pero al año siguiente vuelve a crecer. Prueben de plantar la semilla, es muy fácil y los primeros años tendrán una planta decorativa, luego, les dará platas.

  • marina

    me gustaria saber si sirve en el tratamiento de la psoriasis gracias

  • jORGE

    me encanta la palta

  • rosana

    quiero saber si se puede consumir cuando uno esta haciendo una dieta para adelgazar gracias

  • felipito

    muy buena excelente pero solo les falta poner su tabla de valor nutricional pero muy bueno

  • elisabet

    su informacion es super y me ayudo mucho en mi expo pero como dijo felipito le falta la tabla de valor nutricional b besitops

  • diegithox

    mmmm.. no la lei toda xD q toy medio cansado pero sii = ta wena la info yo le daria un 6,5 por q creo q = le falta un poko de info

  • alexis martinez

    me encanta la palta, aunque estuve mirando y es una fruta con muy buenas propiedades, pero??? comer todos los dias, no me hara quedar verde??? cuek cuek adios , y coman mas paltas :)

  • MARIDELA

    ME GUSTA MUCHO LA PALTA, PERO SOLAMENTE PISADA CON UN POQUITO DE ACEITE,CON SU SABOR NATURAL, SABE A NUEZ, SI LA COMES CON ADITIVOS COMO,MAYONESA,MOSTAZA ETC,YA NO VA HACER EL EFECTO DESEADO YA Q- LOS Q-INGREZAN CON OTROS INGREDIENTES, ENGORDA,YA LOSAGREGADOS CAUSAN OTROS EFECTOS NO DESEADOS, CARIÑOS,Y A COMER PALTAS, CON SU SABOR ORIGINAL.

  • yuki

    waa yo amo las paltas como casi todos los dias no las como solo cuando no ay ke es rara vex XD jejej gracias por los datos

  • roberto

    sufro del cloresterol alto . puedo consumir palta y que cantidades

  • FERNANDO

    DESEO SABER SI ES UNA HORTALIZA O UNA FRUTA, NO PUEDE ESTAR SIN CLASIFICACION AUN, LA PALTA ES MUY BUENA ADEMAS TIENE SU SABOR CARACTERISTICO, GRACIAS.

  • victor

    No tengo planta de palta, pero en la epoca de maduración la consigo si no es la verdulería siempre algún vecino tiene y le pido, tengo colesterol alto, estoy medicado pero trato de consumir todo lo que pueda, en mi casa tengo planta de mamón que el año pasado ceseché uno de 2,400, kg.entonces canjeo esta fruta por palta.

    VICTOR DE SANTO TOMÉ SANTA FE 05/08/2010

  • isidora

    hola como te llamas

  • flakitAZUL…..

    super weno!!!!!!!!!!!!!!!me sirvio kaleta la info……
    =p

  • oscar

    yo tambien las consumo hi son mui buenas batidas con aceite de oliva ajo sal hi limon.tambien en ensaladas

  • elidia iris

    como palta muy seguido, diria que dia por medio, me encanta, pero como tengo que reducir mi peso, deseo saber si engorda, se que es buena para el colesterol, y por consiguiente para la tension arterial, muy util estas aclaraciones que udes, hacen.

  • arisleidy

    hola kisiera k me expliken k sirbe para el pelo seco gracia esxpliquenme

  • waldo

    quisiera saber que cantidad se debe comer diario y que ocurre cuando uno como mas de 3 palta por dia

  • nina

    ni un brillo esta wa siiii k9

  • delia bianchi

    tengo un arbol esta lleno de palta me encanta prepararla con acite d oliva limon un ooco d ajo y sal riquisima pero la doctora me dijo q tienen colesterol cual es la realidad aqui me dice q no tiene colesterol ono gracias

  • cesar PERU

    ES UN GRAN FRUTO DE LA NATURALEZA… no estoy de acuerdo con dos comentarios… Uno, es cierto, la Palta no tiene colesterol, está compuesta por grasas no saturadas que son beneficiosas para la salud… y otra cosa, al menos en mi país son baratísimas, acabo de comprar 8 riquisimas paltas por 7 soles, aproximadamente 2 dólares y medio.
    A comer palta se ha dicho!!

  • Elsa (desde Argentina)

    La estoy comiendo diariamente para yudar a aumentar el Potasio en la sangre porque lo tengo muy bajo debido a los diureticos que tomo porque soy hipertensa. Muy bueno tu articulo. Saludos.

  • Mariela

    Hola, me gustaria q me informaran como sembrar un carozo de Palta ya q me interesaria cultivar dicha planta.
    gracias y saludos

  • Sparkies_de_crepin

    ocho paltas por siete solessss??? woww q barato como quisiera regresar a peru, aqui cada uno esta dos dolares imaginate? y encima son feas, las de alla siempre estar cremositassss q ricoooo lo maximo con su jamon del pais con pan francesss q rico

  • Neddaethelperalta

    Mi planta me demoro en dar frutos 7 anios, hice un agujero en la tierra puse el carozo y regarlo, viene una hermosa planta que crece atoda velocidad, pasaba el tiempo y no veia las paltas, hice todo lo que me decian, pegarle, hablarle, hacerle algunas cortaduras, y tres carozos mas al lado, que nacieron plantitas que al llegar al metro de altura mi planta se lleno, pese una delas paltas y son de medio Kg., me estoy comiendo una por dia y regalo a los vecinos. Suerte

  • Margel78

    Muy interesante!!!

  • NahuelURC

    son feos

  • NahuelURC

    perdon la palta es riquisima