La palta o aguacate es una fruta (aunque a veces también se la considera una hortaliza) de sabor neutro y particular que puede consumirse sola o combinarse con una gran variedad de platos y otros alimentos.
Sin embargo, hay algunos tipos de paltas que son ricas en grasas por lo que se suelen dejar al margen en cualquier dieta de adelgazamiento.
Algunas de sus propiedades nutricionales son:
*Cada 100 gr. de palta se está incorporando entre 14 y
*Son buena fuente de potasio (aporta hasta un 60 % más que una banana o plátano mediano). También contienen otros minerales esenciales entre los que se destaca el magnesio.
*Tienen cantidades insignificantes de sodio, por lo que también pueden ser consumidos sin problemas por personas con problemas de hipertensión.
*Son una excelente fuente de Vitamina E, uno de los antioxidantes naturales más buscados por sus beneficios: entre otros, reduce el riesgo de trastornos cardiovasculares y padecer enfermedades degenerativas como el cáncer. También contiene vitaminas C (también actúa como antioxidante), A y algunas del complejo B, como es el caso del ácido fólico.
*Finalmente, se puede decir que es una de las frutas con mayor contenido de fibras solubles, las que ayudan a regularizar los intestinos y reduce también la absorción del colesterol y azúcar en sangre.
19 Comentarios
me gustas :)))))
el 8===================D
ola mijito riko :)))))
Saludos, excelente su información. Muchas gracias. Liz
me encanta ,es la mejor fruta para los chicos ,solo hay que buscar la manera de darcelas ….besos
es la fruta mas completa en vitaminas , la tendrian que consumir todos …… besonguis
me encanta la palta la consumo diariamente ,es por eso que me gustaria saber si es que me hace daño,aunque no creo ya que es una fruta natural.
el consumo de palta ayuda a regularizar la glucosa en sangre? tengo mi hermana diabetica
me encanta la palta nunca pense q fuera tan buena, beneficiosa para el organismo seguire consumiendo muxa palta y me la colocare como mascarilla en la cara…
lastima q la palta es un producto demaciado caro hoy en dia si es q qieres una buena palta(salen duras como palo, puedes noqear a alguien con ella)
que cantidad hay que comer por dia?
yo plante la semilla de palta hace unos cuantos años, y creció hasta convertirse en un árbol, de forma muy bonita, y da muchas paltas todos los años. Y eso que vivo en zona fria y se hiela todos los años, pero al año siguiente vuelve a crecer. Prueben de plantar la semilla, es muy fácil y los primeros años tendrán una planta decorativa, luego, les dará platas.
me gustaria saber si sirve en el tratamiento de la psoriasis gracias
me encanta la palta
quiero saber si se puede consumir cuando uno esta haciendo una dieta para adelgazar gracias
muy buena excelente pero solo les falta poner su tabla de valor nutricional pero muy bueno
su informacion es super y me ayudo mucho en mi expo pero como dijo felipito le falta la tabla de valor nutricional b besitops
mmmm.. no la lei toda xD q toy medio cansado pero sii = ta wena la info yo le daria un 6,5 por q creo q = le falta un poko de info
me encanta la palta, aunque estuve mirando y es una fruta con muy buenas propiedades, pero??? comer todos los dias, no me hara quedar verde??? cuek cuek adios , y coman mas paltas :)
ME GUSTA MUCHO LA PALTA, PERO SOLAMENTE PISADA CON UN POQUITO DE ACEITE,CON SU SABOR NATURAL, SABE A NUEZ, SI LA COMES CON ADITIVOS COMO,MAYONESA,MOSTAZA ETC,YA NO VA HACER EL EFECTO DESEADO YA Q- LOS Q-INGREZAN CON OTROS INGREDIENTES, ENGORDA,YA LOSAGREGADOS CAUSAN OTROS EFECTOS NO DESEADOS, CARIÑOS,Y A COMER PALTAS, CON SU SABOR ORIGINAL.