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Modelo de dieta de 1500 calorías

Modelo de dieta de 1500 calorías

Foto de Modelo de dieta de 1500 calorías

Recomendada para casos de obesidad moderada. Cualquier duda, consulta siempre con un especialista.

Desayuno:

-200 g. de leche descremada (1 vaso aprox.), con o sin edulcorante –sacarina. Se puede consumir sola o, si se prefiere, con café o malta.

-50 g. de pan blanco o integral, tostado o fresco.

-200 g. de frutas frescas (ciruelas, cerezas, mandarinas, manzanas, naranjas, uvas, peras, duraznos).

Almuerzo:

-Un plato de verduras variadas –acelga, espinaca, espárragos, coles, tomates, alubias- aderezado con una cucharada sopera de aceite vegetal.

-150 g. de carne de cualquier tipo, pero opta por una sin mucha grasa.

-100 g. de patatas, hervidas o al horno.

-25 g. de pan blanco, tostado o sin tostar.

-Una fruta (manzanas, naranjas, bananas o plátanos, peras).

Merienda:

-Igual que el desayuno.

Cena:

-Un plato de verduras de las ya citadas en el almuerzo, con dos cucharadas soperas de aceite.

-150 g. de pescado fresco, de cualquier tipo.

-25 g. de pan, tostado o sin tostar.

-200 g. de fruta, cualquiera de las ya citadas.

*Dos veces por semana puede sustituirse la ración de carne o pescado por una tortilla a la francesa de dos huevos. El plato de verduras también puede reemplazarse por una sopa hecha con pasta.

Anímate y déjanos tu comentario

  • dudosa

    Hola yo estoy haciendo la misma dieta pero mi medico me ha dicho que aporta 2100 calorias diarias no creo que aporte menos ya que estoy en estado y necesito comer de todo pero sano.

  • ismelda aguilar

    yo estoy muy adicata a la comida y no paro asta que mi estomago comiensa a doler no se como comensar una dieta adecuada como esta no se si necesito asero solamente una semana o por mas tiempo yo tengo solamente 26 y mido 5″2f. y peso 240p. todo me duele y tengo mucha berguensa de mi con mi parega nesesito ayuda

  • GRACIELA

    ME PARECE BUENA ESTA DIETA , VOY A TRATAR DE SEGUIRLA AL IE DE LA LETRA.

  • Flavio Eslava

    Tenngo 65 anos, estatura, 1.70 m., hombre, peso 77 kg. quisiera bajar a 70 kg

  • Luisa

    Cuanto tiempo hay que llevar esta dieta y me pregunto si es hipercalorica, cuanto peso se llega a bajar y en cuanto tiempo, las cantidades estan bien, pero es bueno tomar fruta por la noche, todas las dietas que he visto la prohiben porque se elimina mal por el azucar de la fruta. Me gustaria me contestara por favor a mi email es
    lmvgijon@hotmail.com,