Las semillas de lino con conocidas desde hace miles de años (según se cree, ya eran consumidas 3000 años a.C) y tienen múltiples beneficios sobre nuestra salud, veamos algunos:
-Las semillas de lino contienen omega 3 y otro compuesto beneficioso llamado lignano (un tipo de fitoestrógeno) que tiene propiedades anti cancerígenas. Sobre todo, se sabe que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama, de colon y de próstata. Asimismo, el lignano tiene cualidades antioxidantes.
-Son buena fuente de fibras, tanto solubles como insolubles. Uno de estos tipos solubles, llamado mucílago, ayuda a reducir el colesterol y protege al sistema digestivo.
-Las semillas de lino también son buenas reguladores del tránsito intestinal, por ello pueden utilizarse como modo preventivo tanto de constipación como para equilibrar cuadros de diarreas.
-También se sabe que tienen propiedades benéficas en procesos de reuma, de artritis o de artrosis.
Siempre recuerda incorporar estas semillas (y otras también saludables, como las de sésamo, chía, la de girasol) en tu dieta: puede ser en tu desayuno, con yogurt y cereales, en una variedad de ensaladas o incluso en preparaciones con arroz. También se pueden elaborar panecillos o galletas con semillas de lino (varias marcas comerciales tienes esta opción).
También puedes optar por comenzar a utilizar en tu cocina más aceite de lino.
20 Comentarios
aprecio estazs notas respecto a las semillaS DE LINO LAS CONSUMO HACE AÑOS Y SON ABSOLUTAMENTE BENEFICIOSAS MUCHAS GRACIAS
yo sufro de diarreas continuas desde que me dierón radioterapia en la pelvis, me han aconsejado que tome una cucharada de lino al dia, pero en todos los portales de internet, dice que es un laxante. Aqui leo que puede equilibar cuadro de diarreas, pero no me dice si tengo que tomar las semillas enteras, o trituradas.
¿Alquien me puede ayudar?
las semillas de lino son buenas, yo tenia diarrea x una intoxicacion q tuve con antibioticos y desde q comenze a usar las semillas en la dieta me regularize.Tambien consumo quaker en la sopa y me ayuda un monton.
la semilla de lino es igual o se refiere a la linaza?
gracias por la informacion
a lo que a mi respeta hace muy poco que estoy consumiendo ,semilla de lino y puedo asegurar que me ha hecho muy bien me regularizo el intestino yo sufro de colon irritable , por supuesto tenia muchas colitis y al empezar q consumir me regularizo el intestino .
gracias por tantas informaciones recibidas
hola me llamo mirta, te quiero decir que consumo a diario semillas de lino y tambien de girasol .son, muy beneficiosa para la salud, y tambien para el transito lento chau un beso.
CUANTO SE DEBE CONSUMIR DE SEMILLAS DE LINO POR DÍA? YO NO TENGO PROBLEMAS NI DE ESTREÑIMINETO NI COLITIS, ME PASA QUE POR TENER UNA DIETA CON CASI NADA DE GRASAS LA MATERIA FECAL SE TORNA DURA Y ÉSTO ME PRODUCE HEMORROIDES. ME DIERON ORKISTAT PARA REGULARIZAR PERO DEJO DE TOMARLO Y VUELVO A LO MISMO, AGRADECERÉ LA INFORMACIÓN.
ES MUY INTERESANTE LO QUE PROPONEN, YO HABÍA RECIBIDO UN ARCHIVO ACERCA DE LAS PROPIEDADES DEL LINO, Y NO LE DI IMPORTANCIA, PERO A PARTIR DE LEER ESTE ARTÍCULO EMPEZARÉ. MUCHAS VECES LOS MÉDICOS SI NO SON NATURISTAS VAN A LO FÁCIL (EL MEDICAMENTO QUE ELLOS CONOCEN Y QUE EL LABORATORIO X LES REGALA)
A los entendidos, por favor, podrían informarme si el Lino, o las semillas de lino o la Linaza (creo que hablamos de lo mismo) se pueden consumir trituradas y crudas ? Es que según algunos investigadores de la Universidad Central de Venezuela (Medicina) es DESACONSEJABLE consumir la linaza-Lino crudo. Pero encuentro otras informaciones en la red que dicen que no se debe consumir cocido pues corremos el riesgo de incorporar “cadmio” en el cuerpo, lo cual es perjudicial.
Quien puede ampliar información? como debemos hacer? Cruda o cocida, entera o triturada… en remojo …¿cómo?
Hola que tal , me recomendaron las semillas de lino para mi problema de estreñimiento . Pero no se como tomarlas porque las semillas me hinchan mucho , yo aparte tengo dispepcia . Que ria saber si igual me las recomiendan y como ingerirlas
Gracias Noel
Hola, tengo “graves” problemas de estreñimiento y me estoy tomando las semillas de lino tal cual con agua. No las remojo. me tomo una cucharada en la mañana y otra en la noche. Es correcto?
Gracias,
A MI ME HAN DICHO QUE SE PUEDE TOMAR ENTERA O TRITURADA, UNA CUCHARADA SOPERA NO MUY LLENA, POR LA NOCHE CON AGUA O YOGUR, O EN EL ALMUERZO EN LA COMIDA, SEGUN KIERAS. YO ME LAS VOY A EMPEZAR A TOMAR PARA VER SI ME REGULO, ESTOY ALGO ESTREÑIDA. UN SALUDO A TODOS
yo también quiseira saber si linaza o lino es lo mismo.
gracias
Por lo general, ambos términos se utilizan indistintamente. Sin embargo, “lino” sería más adecuado para referirse a la planta, mientras que “linaza” a su simiente, sus semillas. De todos modos, de forma general, se emplean para referirse al lino y sus semillas, sin diferenciar entre la planta y la simiente. Saludos.
Estuve leyendo en la revista ScienceDaily que las semillas de lino deben ser ingeridas trituradas, nunca enteras porque pasarían por el estómago directo al tracto intestinal y así no se aprovechan sus efectos. Sugieren utilizar para triturarlas una trituradora pequeña de café.
Gracias.
Diógenes Checo
Cuál es la cantidad recomendada (diaria) de semillas de lino? Molidas o enteras?
como c debe tomar las semillas de lino y que cantidad x dia necesito toda la informacion posible gracias, maria
es muy interesante la informacion
Hola a todos. Veo que hay muchas dudas con respecto a la linaza. He consultado en varios libros de plantas y medicina natural como se debe tomar la linaza. La forma más adecuada de tomarla es entera, no molida o masticada, ya que de esta forma puede resultar tóxica. Hacer la infusión fría de lino tambien es buena. O tomar una cucharada de semillas enteras con jugos, yogurt o sopas. La dosis varia de 1 a 3 cucharadas según el efecto deseado.
Mas info en:
http://www.botanical-online.com/linaza.htm
hola a tod@s, acabo de pasar por el herbolario y me han comentado lo siguiente con respecto a cómo tomar el lino.
Una cucharada sopera en medio vaso de agua y dejarla macerar unas 8 horas para que el mucílago se vuelva gelatinoso para que haga su efecto porque si tomamos la cucharada sopera de lino sole, la cáscara no se rompe y pasaría por los intestinos sin hacer el efecto desado. Otra cosa es molerla y disolverla porque no te guste y entendí que sería el mismo tiempo de maceración.
8 horas me parecen una pasada pero me explicó que si lo dejas por la mañana y lo tomas por la tarde noche es suficiente… voy a probar a ver qué tal, me pareció una persona bastante entendida en el tema
saludos y espero que os sirva de algo