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Lino, propiedades

Lino, propiedades

Foto de Lino, propiedades

Las semillas de lino con conocidas desde hace miles de años (según se cree, ya eran consumidas 3000 años a.C) y tienen múltiples beneficios sobre nuestra salud, veamos algunos:

-Las semillas de lino contienen omega 3 y otro compuesto beneficioso llamado lignano (un tipo de fitoestrógeno) que tiene propiedades anti cancerígenas. Sobre todo, se sabe que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama, de colon y de próstata. Asimismo, el lignano tiene cualidades antioxidantes.

-Son buena fuente de fibras, tanto solubles como insolubles. Uno de estos tipos solubles, llamado mucílago, ayuda a reducir el colesterol y protege al sistema digestivo.

-Las semillas de lino también son buenas reguladores del tránsito intestinal, por ello pueden utilizarse como modo preventivo tanto de constipación como para equilibrar cuadros de diarreas.

-También se sabe que tienen propiedades benéficas en procesos de reuma, de artritis o de artrosis.

Siempre recuerda incorporar estas semillas (y otras también saludables, como las de sésamo, chía, la de girasol) en tu dieta: puede ser en tu desayuno, con yogurt y cereales, en una variedad de ensaladas o incluso en preparaciones con arroz. También se pueden elaborar panecillos o galletas con semillas de lino (varias marcas comerciales tienes esta opción).

También puedes optar por comenzar a utilizar en tu cocina más aceite de lino.

Anímate y déjanos tu comentario

  • maria del rosario dell agnolo

    aprecio estazs notas respecto a las semillaS DE LINO LAS CONSUMO HACE AÑOS Y SON ABSOLUTAMENTE BENEFICIOSAS MUCHAS GRACIAS

  • teresa

    yo sufro de diarreas continuas desde que me dierón radioterapia en la pelvis, me han aconsejado que tome una cucharada de lino al dia, pero en todos los portales de internet, dice que es un laxante. Aqui leo que puede equilibar cuadro de diarreas, pero no me dice si tengo que tomar las semillas enteras, o trituradas.
    ¿Alquien me puede ayudar?

  • maria

    las semillas de lino son buenas, yo tenia diarrea x una intoxicacion q tuve con antibioticos y desde q comenze a usar las semillas en la dieta me regularize.Tambien consumo quaker en la sopa y me ayuda un monton.

  • vilma

    la semilla de lino es igual o se refiere a la linaza?
    gracias por la informacion

  • lilian

    a lo que a mi respeta hace muy poco que estoy consumiendo ,semilla de lino y puedo asegurar que me ha hecho muy bien me regularizo el intestino yo sufro de colon irritable , por supuesto tenia muchas colitis y al empezar q consumir me regularizo el intestino .

    gracias por tantas informaciones recibidas

  • mirta lombardi

    hola me llamo mirta, te quiero decir que consumo a diario semillas de lino y tambien de girasol .son, muy beneficiosa para la salud, y tambien para el transito lento chau un beso.

  • PATRICIA

    CUANTO SE DEBE CONSUMIR DE SEMILLAS DE LINO POR DÍA? YO NO TENGO PROBLEMAS NI DE ESTREÑIMINETO NI COLITIS, ME PASA QUE POR TENER UNA DIETA CON CASI NADA DE GRASAS LA MATERIA FECAL SE TORNA DURA Y ÉSTO ME PRODUCE HEMORROIDES. ME DIERON ORKISTAT PARA REGULARIZAR PERO DEJO DE TOMARLO Y VUELVO A LO MISMO, AGRADECERÉ LA INFORMACIÓN.

  • PATRICIA

    ES MUY INTERESANTE LO QUE PROPONEN, YO HABÍA RECIBIDO UN ARCHIVO ACERCA DE LAS PROPIEDADES DEL LINO, Y NO LE DI IMPORTANCIA, PERO A PARTIR DE LEER ESTE ARTÍCULO EMPEZARÉ. MUCHAS VECES LOS MÉDICOS SI NO SON NATURISTAS VAN A LO FÁCIL (EL MEDICAMENTO QUE ELLOS CONOCEN Y QUE EL LABORATORIO X LES REGALA)

  • LUDYMA

    A los entendidos, por favor, podrían informarme si el Lino, o las semillas de lino o la Linaza (creo que hablamos de lo mismo) se pueden consumir trituradas y crudas ? Es que según algunos investigadores de la Universidad Central de Venezuela (Medicina) es DESACONSEJABLE consumir la linaza-Lino crudo. Pero encuentro otras informaciones en la red que dicen que no se debe consumir cocido pues corremos el riesgo de incorporar “cadmio” en el cuerpo, lo cual es perjudicial.
    Quien puede ampliar información? como debemos hacer? Cruda o cocida, entera o triturada… en remojo …¿cómo?

  • NOEL

    Hola que tal , me recomendaron las semillas de lino para mi problema de estreñimiento . Pero no se como tomarlas porque las semillas me hinchan mucho , yo aparte tengo dispepcia . Que ria saber si igual me las recomiendan y como ingerirlas

    Gracias Noel

  • Jacqueline

    Hola, tengo “graves” problemas de estreñimiento y me estoy tomando las semillas de lino tal cual con agua. No las remojo. me tomo una cucharada en la mañana y otra en la noche. Es correcto?
    Gracias,

  • MARI

    A MI ME HAN DICHO QUE SE PUEDE TOMAR ENTERA O TRITURADA, UNA CUCHARADA SOPERA NO MUY LLENA, POR LA NOCHE CON AGUA O YOGUR, O EN EL ALMUERZO EN LA COMIDA, SEGUN KIERAS. YO ME LAS VOY A EMPEZAR A TOMAR PARA VER SI ME REGULO, ESTOY ALGO ESTREÑIDA. UN SALUDO A TODOS

  • isabel j.de avilés

    yo también quiseira saber si linaza o lino es lo mismo.
    gracias

  • Carla

    Por lo general, ambos términos se utilizan indistintamente. Sin embargo, “lino” sería más adecuado para referirse a la planta, mientras que “linaza” a su simiente, sus semillas. De todos modos, de forma general, se emplean para referirse al lino y sus semillas, sin diferenciar entre la planta y la simiente. Saludos.

  • Diogenes Checo

    Estuve leyendo en la revista ScienceDaily que las semillas de lino deben ser ingeridas trituradas, nunca enteras porque pasarían por el estómago directo al tracto intestinal y así no se aprovechan sus efectos. Sugieren utilizar para triturarlas una trituradora pequeña de café.

    Gracias.

    Diógenes Checo

  • Elda Biach

    Cuál es la cantidad recomendada (diaria) de semillas de lino? Molidas o enteras?

  • maria

    como c debe tomar las semillas de lino y que cantidad x dia necesito toda la informacion posible gracias, maria

  • nancy

    es muy interesante la informacion

  • Tempu

    hola a tod@s, acabo de pasar por el herbolario y me han comentado lo siguiente con respecto a cómo tomar el lino.
    Una cucharada sopera en medio vaso de agua y dejarla macerar unas 8 horas para que el mucílago se vuelva gelatinoso para que haga su efecto porque si tomamos la cucharada sopera de lino sole, la cáscara no se rompe y pasaría por los intestinos sin hacer el efecto desado. Otra cosa es molerla y disolverla porque no te guste y entendí que sería el mismo tiempo de maceración.
    8 horas me parecen una pasada pero me explicó que si lo dejas por la mañana y lo tomas por la tarde noche es suficiente… voy a probar a ver qué tal, me pareció una persona bastante entendida en el tema
    saludos y espero que os sirva de algo

  • alejandra

    yo tengo gastritis y me da mucho acidez y he leido que tomar linaza sirve para esto la comenze a tomar ayer pero quisiera saber como hacerlo de la mejor manera porque en algunos lados dice que no es bueno la molida y en otras que si y la verdad estoy confundida yo pongo una cucharada de linaza ya molida en un vaso de agua caliente y espero a que se enfrie estoy bien o no? bueno tambien lei que solo deven ser de dos a tres cucharadas al dia pero yo no se si como yo la tomo es lo mismo y yo quisiera tambien aprovechar todos sus beneficios bueno espero que alguien me pueda ayudar

  • virginia

    las semillas de lino te ayudan a reducir de peso??????????

  • virginia

    las semillas de lino ayudan a reducir peso????????

  • raquel irene

    Consumo semillas de lino y chia hace tiempo…tengo dudas si las debo poner en remojo ante de consumirlas…gracis

  • stella maris perez

    Por favor las semilla de chia y lino las tengo que poner en remojo antes de comerlas.
    soy muy contipada que otra cosa puedo agregar.
    gracias por su atenta repuesta.

  • gwroupeiro

    Hola. mi consulta es la siguiente tengo 42 años y desde muy joven tengo colesterol muy elevado he llegado a picos de 546. Un disparate. El profesional considera ser un problema congenito ya que mi alimentacion es bastante ordenada.. dentro de mis posibiliddes. Se lo relaciona al estres y todos los problemas personales.. En fin…. Las consumo de la siguiente forma. Para ayudar mis arterias corazon etc.. Pero no tengo una informacion muy certera.. 1 cuchara sopera en cuarto vaso de agua. Coloco agua caliente sobre.. esa cantidad de semillas… Espero unos minutos ..y cuando despide un liquido aceitoso las tomo como vienen .. semillas y su liquido. TODO EN CRUDO. EN AYUNAS.. Si alguien me orienta voy estar plenamente agrdecido y podre tener una mejor calidad de vida . Espero respuesta de alguien el cual pueda ayudarme .. mil gracias . y salud para todos.. SUERTE:

  • Josefina

    Hay varias formas de consumir las semillas de lino. Una es colocar una cucharada en un medio vaso de agua, y dejarlas remojar toda la noche. Al día siguiente tomar esa agua con lo gelatinoso que salió de las semillas y las semillas también. Tiene muchas propiedades entre ellas la de regularizar los intestinos. Yo empiezo mañana con esta preparación. Luego les cuento si hubo beneficios.
    La otra es moler las semillas y consumir diariamente poniendo una cucharadita en el yogur o en cualquier otra preparación. Lo he hecho y queda le da un sabor muy rico a la comida.
    Virginia, para reducir peso lo mejor es fortalecer los desayunos, ( aunque no se tenga ganas o hambre al comienzo de la dieta ) incluyendo al menos 100 gramos de proteínas ( queso, jamón cocido, trozitos de pollo, pavo, etc) Se puede comer pan, dulces . No preocuparse. El desayuno tiene que se inmediatamente después de levantarse en la mañana. Esto incrementará notablemente el metabolismo diario y decrecerá los deseos de dulces o hidratos de carbono para el resto del día. Al mediodiía proteínas y ensaladas y después de las 2, 3 de la tarde sólo frutas y ensaladas. NO CARBOHIDRATOS A LA NOCHE! Si hay algo más de hambre a la tarde un yogur o pedacito de queso más las frutas y ensaladas.
    Se adelgaza muchísimo! y no se pasa hambre.
    Mucha suerte!

  • maria

    Me gustaria saber que es mejor para una dieta y cuanto hay que tomar,semillas de lino o avena.

  • loli

    He empezado a tomar lino para regular mi intestino ya que soy extreñida.Llevo tres días sin ir al baño y lo único que he notado es que tengo el vientre inflamado y con gases, . ¿ es normal que pase esto?. Si alguno puede responderme se lo agradezco. yo tomo una cuchareda de lino molido en el café y otra por la tarde en un yogour.

  • carys

    Hola chicos,yo tomo semillas de lino en la sopa y en los yogures desde hace 1 mes,y la verdad es que me ha regulado el transito,tomo unas 3 chs al dia,tal cual sin moler y sin remojar y tienen un sabor buenisimo,en el yogurt parece que estes comiendo nueces.Un saludo

  • vivi

    hola a todos, quisera saber como se hace la leche de lino…. he leido que es muy bueno consumir estas semillas hasta para los que tienen artritis, pero no se como se prepara la leche !!!!!! dice que se debe tomar 1/2 vaso de leche en AYUNAS Y OTRO 1/2vbvaso antes de acostarse en la noche….por fis si alquien sabe le agradecere lo hagan saber. Muchas gracias!!